Date : 07,08,2020, Time : 01:54:22 AM
5425 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 13 شعبان 1437هـ - 21 مايو 2016م 10:16 ص

3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا.. تعرف عليها

3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا.. تعرف عليها
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- النوم يساعد على تجديد طاقتك ويجعلك أكثر حماسا، لكن قد توجد مشكلة عند الكثيرين فى الاستيقاظ من النوم. ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فإن الاستيقاظ من النوم مبكرا قد يكون صعبا عند الكثيرين، لأن الجسم يحتاج عادة من 6 إلى 8 ساعات. وهناك بعض الحالات التى لا تتبع ذلك، مما يجعلها تشعر بالضعف والتعب، لذا لعيش حياة صحية متوازنة فمن الضرورى اتباع بعض النصائح للاستيقاظ مبكرا ونشيطا. وفى هذا الإطار يقدم التقرير نصائح للاستيقاظ مبكرا ونشيطا، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1- النوم مبكرا يجعلك تستيقظ مبكرا: الخطوة الأولى هى ضرورة النوم فى وقت مبكر، ويقول الأطباء إنه يتوجب الذهاب للنوم فى الساعة الـ9 أو الـ10 مساء ليلا، وهذا يساعدك فى الحصول على النوم بشكل كاف والاستيقاظ مبكرا

2- إعداد نفسك عقليا: من الضرورى ترتيب الأشياء فى عقلك التى تقوم بفعلها عند الاستيقاظ من النوم، مثل ميعاد الذهاب للعمل وغيره من الأشياء، حتى تجعل عقلك فى حالة تأهب ويستجيب جسمك تلقائيا للمنبه الخاص بك.

3- شراء منبه لطيف المظهر، وذلك حتى تشعر أنك جيد بمجرد النظر إليه، ويساعدك ذلك على الاستيقاظ بمجرد سماع صوته، ومن الضرورى اختيار نغمة تناسبك ولا تكون مزعجة.

 




مواضيع ساخنة اخرى

الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

مصر تفرض شرطا لدخول القادمين.. واستثناء لهؤلاء


اقرأ المزيد