Date : 18,06,2021, Time : 09:50:09 PM
6536 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 13 شعبان 1437هـ - 21 مايو 2016م 10:16 ص

3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا.. تعرف عليها

3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا.. تعرف عليها
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- النوم يساعد على تجديد طاقتك ويجعلك أكثر حماسا، لكن قد توجد مشكلة عند الكثيرين فى الاستيقاظ من النوم. ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فإن الاستيقاظ من النوم مبكرا قد يكون صعبا عند الكثيرين، لأن الجسم يحتاج عادة من 6 إلى 8 ساعات. وهناك بعض الحالات التى لا تتبع ذلك، مما يجعلها تشعر بالضعف والتعب، لذا لعيش حياة صحية متوازنة فمن الضرورى اتباع بعض النصائح للاستيقاظ مبكرا ونشيطا. وفى هذا الإطار يقدم التقرير نصائح للاستيقاظ مبكرا ونشيطا، وتتضمن هذه النصائح الآتى:

1- النوم مبكرا يجعلك تستيقظ مبكرا: الخطوة الأولى هى ضرورة النوم فى وقت مبكر، ويقول الأطباء إنه يتوجب الذهاب للنوم فى الساعة الـ9 أو الـ10 مساء ليلا، وهذا يساعدك فى الحصول على النوم بشكل كاف والاستيقاظ مبكرا

2- إعداد نفسك عقليا: من الضرورى ترتيب الأشياء فى عقلك التى تقوم بفعلها عند الاستيقاظ من النوم، مثل ميعاد الذهاب للعمل وغيره من الأشياء، حتى تجعل عقلك فى حالة تأهب ويستجيب جسمك تلقائيا للمنبه الخاص بك.

3- شراء منبه لطيف المظهر، وذلك حتى تشعر أنك جيد بمجرد النظر إليه، ويساعدك ذلك على الاستيقاظ بمجرد سماع صوته، ومن الضرورى اختيار نغمة تناسبك ولا تكون مزعجة.

 




مواضيع ساخنة اخرى

الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي
الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي
مستوطنون يدعون لاقتحام الأقصى غدا ومقدسيون يتوعدون
مستوطنون يدعون لاقتحام الأقصى غدا ومقدسيون يتوعدون
بايدن: لا سلام إلى أن تعترف منطقة الشرق الأوسط بحق إسرائيل في الوجود
بايدن: لا سلام إلى أن تعترف منطقة الشرق الأوسط بحق إسرائيل في الوجود
مشهد يفطر القلوب.. مدير أمن في الكويت يصادف حادث مروري فيتفاجأ بوالدته متوفية
مشهد يفطر القلوب.. مدير أمن في الكويت يصادف حادث مروري فيتفاجأ بوالدته متوفية
وزير خارجية تركيا يتصل بنظيره المصري بعد أنباء عن وقف التواصل
وزير خارجية تركيا يتصل بنظيره المصري بعد أنباء عن وقف التواصل
الشرطة الإسرائيلية "تضرب" نائبا في الكنيست
الشرطة الإسرائيلية "تضرب" نائبا في الكنيست
الديوان الملكي الاردني : الامير حمزة يؤكد التزامه بنهج الاسرة الهاشمية
الديوان الملكي الاردني : الامير حمزة يؤكد التزامه بنهج الاسرة الهاشمية
حذت حذو سابقتها.. إدارة بايدن تمتنع عن وصف الضفة الغربية بالأراضي المحتلة
حذت حذو سابقتها.. إدارة بايدن تمتنع عن وصف الضفة الغربية بالأراضي المحتلة
الاتحاد الأوروبي: تعيين مبعوثاً إلى ليبيا خلال الأيام القادمة
الاتحاد الأوروبي: تعيين مبعوثاً إلى ليبيا خلال الأيام القادمة
عُمان : القبض على فتيات لاستدراجهن أشخاص بصور غير أخلاقية
عُمان : القبض على فتيات لاستدراجهن أشخاص بصور غير أخلاقية
محافظ مأرب: لولا طيران التحالف لاختلف الأمر مع الحوثيين
محافظ مأرب: لولا طيران التحالف لاختلف الأمر مع الحوثيين
قراصنة صينيون يخترقون 30 ألف مؤسسة أميركية بسبب خلل في مايكروسوفت
قراصنة صينيون يخترقون 30 ألف مؤسسة أميركية بسبب خلل في مايكروسوفت
إيران: نتنياهو يلجأ إلى الأكاذيب المتعصبة لاستحضار رهاب إيران العنصري
إيران: نتنياهو يلجأ إلى الأكاذيب المتعصبة لاستحضار رهاب إيران العنصري
العثور على جثث 13 تركيا في كهف شمالي العراق
العثور على جثث 13 تركيا في كهف شمالي العراق
مجلس الأمن يفشل في الاتفاق على بيان مشترك بشأن سوريا
مجلس الأمن يفشل في الاتفاق على بيان مشترك بشأن سوريا
العراق : لن يكون هناك تدخل بانتخابات العراق
العراق : لن يكون هناك تدخل بانتخابات العراق
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

العراق : تبرئة مصلح من دم الوزني


اقرأ المزيد