Date : 23,09,2020, Time : 06:47:49 AM
4069 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 08 صفر 1436هـ - 01 ديسمبر 2014م 02:08 م

5 أخطاء شائعة تزيد من الإجهاد

5 أخطاء شائعة تزيد من الإجهاد

جى بي سي نيوز:- من الممكن جدا أن تصبح الحياة مرهقة عندما يكون بين يدين الكثير من المهام، ولكن هل تعلم أنه يمكنك تغير خططك دون أن تفسد حياتك؟ تجنب هذه الاخطاء الشائعة حتى تنعم بالراحة وتتجنب الإجهاد المفرط وغير المبرر.

1.عدم الحصول على قسط كاف من النوم: النوم هو الضحية الأولى للإجهاد. يمكن أن يبقيك الإجهاد حتى ساعات متـأخرة من الليل، مما يعني خسارة حتمية لوقت النوم الذي حدده الخبراء من 6-8 ساعات، والتي من شأنها أن تعيد لك الحيوية التي تحتاج إليها.

2.التسرع في إتخاذ القرارات: عندما تكون مصابا بالتوتر والاجهاد، يتوقف التفكير المنطقي وتبدا بالتفكير في الحلول المتطرفة أما السيئة أو الجيدة حسب الموقف. الإجهاد يمحي اي احتمال لحلول وسطية مما يعني تفكيرا غير منطقي ومتسرع.

3.التركيز على السلبيات: نميل عادة إلى تضخيم الامور والأشياء عندما نشعر بالاجهاد. وهذا على الأرجح يؤدي إلى التركيز على السلبيات وبالتالي عدم التوصل سريعا الى حلول مقبولة.

4.إنجاز مهام متعددة في نفس الوقت: عندما يكون لديك الكثير من المهام، فإن ذلك يؤثر على التفكير العقلاني والواضح، لذلك تجنب اتخاذ أي قرارات مهمة عندما تشعر بالاجهاد.

5.إتخاذ قرارات عاطفية وتعسفية: كما قلنا سابقا، يؤثر الاجهاد على ابسط القرارات ويجعلنا نتخذ قرارات تعسفية وعاطفية وغير منطقية مما يزعزع ثقتنا بأنفسنا وثقة الآخرين بنا. لذلك يجب أن نحرص دائما على علاج الإجهاد والتوتر بشكل منتظم والتخلص من روتين الحياة المحموم سواء بتغير العمل أو أخذ إجازة كل فترة لخفض نسبة الاجهاد.




مواضيع ساخنة اخرى

قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

اليونان.. اندلاع حريق جديد في مخيم لطالبي اللجوء


اقرأ المزيد