أرسل خبر
آخر تحديث:
الثلاثاء 21 رجب 1438هـ - 18 ابريل 2017م 02:10 ص
نظام غذائى قبل قرار الحمل يضمن ولادة طفل سليم
جي بي سي نيوز :- إذا كنت تتبعين نظام تنظيم الأسرة من البداية ولديك خطوات معينة وتوقيت للحمل، فقبل أن تتخذى هذا القرار عليك تغيير نظامك الغذائى بآخر أفضل لبداية حمل جيد وولادة طفل سليم دون مضاعفات، ونقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على تحسين صحتك وإعطاء طفلك أفضل بداية ممكنة، وذلك وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى:
1- حددى دائما وقتا لتناول الافطار لتعطى لنفسك دفعة الطاقة التى تريدينها فى الصباح، وتناولى ثلاث وجبات يوميا لأن ذلك يساعدك أيضا على الحصول على جميع العناصر الغذائية التى تحتاجين إليها.
2- حاولى تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كل يوم، بما فى ذلك الفواكه والخضروات المختلفة فهى أفضل وسيلة للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التى تحتاجيها للحمل.
3- اجعلى وجبات الطعام الخاصة بك تعتمد على الأطعمة النشوية، مثل الخبز المخضرم والمعكرونة والأرز والبطاطس، ويجب أن تشمل دائما بعض أشكال البروتين، مثل اللحوم والأسماك والبيض والبقول والفول.
4- يجب أن يضم جزءا من أطعمتك اليومية منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادى، وذلك كل يوم.
5- خفضى الدهون والملح والسكر عن طريق اختيار بدائل صحية كلما كان ذلك ممكنا.
6- استبدلى المشروبات الغازية السكرية بالمياه، وكذلك تناول عصير الفواكه والخضار.
وكالات
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
مواضيع شبيهة
-
نظام غذائى "متكامل" يساعد على #علاج السكر -
بالفيديو.. فتاة برازيلية تشبه “باربى”: لم أجرى عملية تجميل ولا أتبع نظام غذائى -
نظام غذائى للتخسيس لفترة الصيام للأسبوع الأول من شهر رمضان -
نظام غذائى يخلصك من وزنك الزائد خلال 30 يوماً -
للحوامل.. اتباع نظام غذائى سليم وممارسة الرياضة يقيك سكر الحمل -
الحفاظ على نظام غذائى متوازن يحقق الصحة والحيوية -
مفاجأة..نظام غذائى لمدة شهرين يحقق الشفاء من السكر ويغنيك عن الأدوية
