Date : 30,10,2020, Time : 05:54:29 AM
3696 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 20 جمادي الآخر 1437هـ - 30 مارس 2016م 12:14 م

7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم

7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم
التوت

جي بي سي نيوز - إذا كنتِ قد اتخذتي قرارك بالعمل على خسارة وزنك الزائد والبدء في مسيرة حرق الدهون فانتِ بحاجة الى معرفة انواع الأطعمة الصحية التي لابد ان تكون ضمن برنامجك الغذائي اليومي، كما انك بحاجة الى معرفة انواع الطعام التي تساعدك على حرق الدهون وتحقيق غايتك في الوصول للوزن المثالي بسهولة وبدون الوصول الى نتائج عكسية.
اليكِ نقدم في هذا المقال 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من الدهون الزائدة بالجسم.
1- تجنبي المشروبات الغازية والصودا

تعد تلك المشروبات عاملًا رئيسيًا لزيادة الوزن وقد ثبت ان الافراط في تناول زجاجات الصودا والمياه الغازية يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية بالجسم لعل اهمها هو السمنة الزائدة لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية بينما قيمتها الغذائية قليلة جدًا، حاولي استبدالها بالمياة المعدنية او العصائر الطبيعية او ماء جوز الهند.
2- الأوميغا 3

هناك العديد من الدراسات التي اثبتت قدرة الاوميغا 3 على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث تقوم الاوميغا 3 بتحقيق التوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، وذلك يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب الإجهاد، هذا بالاضافة الى قدرتها على منع زيادة تخزين الدهون التي تحدث بسبب زيادة مستويات الكورتيزول.

ومصادر الاوميغا 3 متعددة لعل أهمها اسماك السلمون والتونة، كما توجد بعض النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.

3- الحساء أو الشوربة

ثبت علميًا ان الاشخاص الذين يتناولون حساء الخضروات قبل الوجبات الرئيسية لهم يستهلكون سعرات حرارية اقل خلال الوجبات، حتى تقوم المياة الموجودة في الحساء بملئ المعدة واستهلاك جزء كبيرة منها مما يؤدي الى الشعور بالشبع سريعًا، كما انها تقوم على بطء معدل تناول الطعام، فقد ثبت في دراسة قامت على اشخاص يتناولون الحساء قبل الوجبات بانهم يستهلكون سعرات اقل بنسبة 20%، هذا بالاضافة الى ان حساء الخضراوات بالدجاج المسلوق يمد الجسم بالالياف والبروتينات والفيتامينات اللازمة لعمية التمثيل الغذائي.
4- التفاح

من اهم الأطعمة التي ينصح بضرورة اضافتها للنظام الغذائي بشكل يومي، حيث يساعد التفاح على حرق الدهون ويمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة، هذا الى جانب احتوائه على مادة البكتين والتي تعد افضل صائد للدهون الموجودة في المعدة.

5- الأناناس

يساعد الأناناس بشكل فعّال على حرق دهون الجسم حيث يحتوي على انزيم البروميلانين الذي يعتبر من اقوى الانزيمات التى تحرق الدهون المخزنة بالجسم.
6- العدس

يساعد العدس في شد البطن وتوازن نسبة الأنسولين بالجسم والتي تتسبب في تخزين الدهون داخل الجسم، لذلك فهو غذاء رائع غني بالفوائد للجسم.

7- التوت

إن التوت من اكثر المصادر التي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تعمل اساسًا على تنقية الجسم ووقايته من الامراض، كما انه يساعد في تخليص الجسم من الدهون خاصة المخزنة في منطقة الفخذين.




مواضيع ساخنة اخرى

بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

بعضهم في الصين.. عقوبات أميركية على أفراد مرتبطين بإيران


اقرأ المزيد