تخلص من التوتر في 5 خطوات بسيطة

جي بي سي نيوز-: الموازنة بين العمل وحياتك اليومية في جدول مزدحم قد تكون أمراً شاقاً، لكن هناك طرق لمساعدتك في الحفاظ على توازن صحي، فالتأمل لبضع دقائق يومياً قد يجعلك أكثر مقاومة للتوتر، لذا ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق.

ويقول بعض الأطباء: إن التنفس العميق يساعد على خفض معدل نبضات القلب وضغط الدم، كما إن السير قليلاً أو الخروج في الهواء الطلق سيخفف شعورك بالتوتر أيضاً.

استمع إلى الموسيقى، فالدراسات أظهرت أن الاستماع إلى أصوات هادئة مفيد، كذلك فإن الاستماع إلى أصوات الطبيعة تُعتبر خطوة أولية جيدة، وأخيراً أطلق العنان لجسمك حتى يتحرك بشكل أكبر، سواء كان ذلك بالركض أو ممارسة اليوجا، فإن أي شكل من أشكال التمارين جيد للتعامل مع التوتر، خاصة إذا كنت تمارس هذه التمارين عدة مرات أسبوعياً.