Date : 30,05,2020, Time : 06:00:42 PM
4723 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 03 جمادي الآخر 1437هـ - 13 مارس 2016م 10:27 م

كيفية حماية نفسك من المشروبات التى تزيد الوزن والعادات اليومية السيئة

كيفية حماية نفسك من المشروبات التى تزيد الوزن والعادات اليومية السيئة
المشروبات التى تزيد الوزن

جي بي سي نيوز - من المعروف أن المواد الصلبة من الغذاء هي مصدر رئيسي للسعرات الحرارية و الدهون و يمكن أن تؤثر علي الوزن . و تقول دانا جيمس أخصائي التغذية المعتمد أن الناس لا يهتموا بما يشربوا بمقارنة إهتمامهم بالأطعمة و لا يدركون أن المشروبات يجب أن تلقي نفس الإهتمام . لذلك قمنا بعرض عادات تناول المشروبات التى تزيد الوزن.
تناول العصائر الخضراء :
تناول العصائر الخضراء هو طريقة سريعة للشعور بتحسن ، و لكن يمكن أن يكون له العديد من التأثيرات السلبية المخيفة . و تضيف جيمس بأن العصائر الخضراء تعد قنابل سكر بشكل لا يصدق و بذلك مجرد تناول كوب واحد في الوجبة الواحد يمد الجسم بمئات السعرات الحرارية . و لكن لا شك أن هذه الفواكه معبأة بالعديد من العناصر الغذائية و يمكنك الحصول علي هذه الفائدة عند تناول الفاكهة كقطع ، تعمل الألياف علي بطئ إستجابة نسبة السكر في الدم . و تقول جيمس بانه عند تناول الفاكهة كعصير تتحول الألياف إلي السكر .

لا تشرب كميات كافية من الماء :
تقول جيمس ” الكثير من الناس لا يدركوا قيمة المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الماء ” . بالتحديد فإن الهيدروجين الموجود في الماء يساعد علي حماية الجسم من الجذور الحرة . يتجاهل الأفراد تناول الكميات الموصي بها من الماء و هي ما يقرب من 6 أكواب (12 أوقية ) يومياً . و تضيف جيمس أسوأ عادة يمكن أن تضر الجسم هي الجفاف ( قلة تناول الماء ) . لذلك حاول أن تحصل علي الكميات الكافية ، لكي تشعر بتحسن . و ذلك لأن مجرد شعور الجسم بالجفاف حتي بنسبة 2% يضعف من أدائه و يؤدي إلي الشعور بالتعب .. لذلك قم بتناول الكميات الكافية من الماء للحصول علي الفوائد كاملة .
الإفراط في تناول عصير الكوكتيل :

تقول جيمس ” أنا أحب تناول عصير الكوكتيل لزيادة الوزن ” الكثير من النساء حين يرغبن في زيادة الوزن يمكنهم الإكثار من تناول عصير الكوكتيل لأنه يحتوي علي مكونات صحية بالإضافة إلي أنه وسيلة جيدة للحصول علي السعرات الحرارية . فمثلاً عند إضافة زبدة الفستق و بذور الشيا و بذور الكتان و زيت جوز الهند يعني أنك تحصل علي ما يقرب من 800 سعرة حرارية .

تناول المشروبات الغازية الدايت :
لا تستغرب بالرغم من وجود صفة الدايت للمشروبات الغازية و أنها من خصائصها إلا أنها سيئة جداً بالنسبة لك . يذكر الباحثون بأنه عند تحفيز مستقبلات الطعم الحلو علي اللسان ، يحفز من إنتاج الأنسولين .و هو هرمون تخزين الدهون .و لأن المشروبات الغازية الدايت تحتوي علي بدائل للسكر في مكوناتها و من الظاهر أنها ليست ضارة للجسم و لكن في في الواقع تغير من طريقة إستجابة جسمك إلي السكر . و تتراوح قيمة المحليات الوهمية التي يتم وضعها كبديل للسكر ما بين 300 – 600 قوة و تأثير عن إستخدام السكر . هذا بالإضافة إلي أن ليس لها مذاق جيد . و تجعلك تريد أن تشرب المزيد لكي تشعر بالمزيد من الإرتياح .
تناول الكافين :
تناول المشروبات الغازية و القهوة يمكن أن يدعم فقدان الوزن . و وسيلة جيدة لتعزيز أدائك في صالة الألعاب الرياضية . تبقيك القهوة علي المسار الصحيح لأنها تنتج الأدرينالين ، و الذي يساعدك علي التركيز بشكل أفضل . و لكن عند تناول أكثر من 3 أكواب في اليوم يؤدي إلي الشعور بالتعب . و يضيف جيمس بأن القهوة بمفردها لا تساعدك علي إكتساب الوزن يجب أن يكون بها أي من الإضافات المختلفة مثل الحليب والذي يمكن أن يؤدي إلي زيادة الوزن . فهو يمكنك من الحصول علي 250 إلي 300 سعرة حرارية في المشروب الواحد .
نصيحة :
لذلك يجب أن تفكر في السعرات الحرارية السائلة التي تدخلها الجسم . و مراقبة أنماط المشروبات التي تتناولها .




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

ترمب: أعمال العنف بأميركا منظمة ولا علاقة لمقتل فلويد


اقرأ المزيد