8 نصائح لتجنّب أضرار أشعة الشّمس هذا الصّيف

جي بي سي نيوز - ستتعرّضون هذا الصّيف لأشعّة الشّمس الحارقة دون شك، بدرجات ولفترات متفاوتة، إن على شاطئ البحر أو في أي مكانٍ آخر.

ولكنّكم قد لا تدركون خطورة هذا التعرّض وما قد يدرّه من أمراض على صحّتكم.

لذلك، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من النّصائح التي تُساعدكم لو طبّقتموها على حماية أنفسكم من أضرار أشعّة الشّمس عليكم هذا الصّيف:
1- عليكم في البداية أن تعرفوا الأعراض المتعلّقة بهذه المشكلات الصيفيّة، كأوجاع الرأس والتّعب والتقيؤ والغثيان وتشنّج العضل وارتفاع حرارة الجسم وتسارع التنّفس وتعديلات في التعرّق وفقدان الوعي.

2- إشربوا كميّة كبيرة من المياه وسوائل أخرى صحيّة لترطّبوا جسمكم.

3- تفادوا بالمقابل المشروبات الكحوليّة وتلك التي تحتوي الكافيين.

4- تجنّبوا النّشاطات الرياضيّة الشّديدة الحديّة عندما يكون الطّقس حارًّا ورطبًا.

5- ضعوا واقيًا شمسيًّا عند التعرّض للشّمس لفترةٍ طويلة بمعدّل حماية SPF لا يقلّ عن 15.

6- إرتدوا ملابس فضفاضة، خفيفة الوزن وفاتحة الألوان.

7- ضعوا قبّعة عريضة الحواف ونظّارات شمسيّة لتحموا أنفسكم من أشعّة الشّمس.

8- لا تتركوا أحدًا في السيّارة المركونة تحت أشعة الشّمس ولو لوقتٍ قصيرٍ، فقد ترتفع حرارة السيّارة إلى أكثر من 6,7 درجة مئويّة خلال 10 دقائق من ركنها تحت الأشعة.