تناولي هذه الأطعمة قبل النوم لهذه الأسباب

جي بي سي نيوز :- هل تجدين صعوبة فى النوم ولا ترغبين في اللجوء إلى العقاقير إليك مجموعة الأطعمة التالية أحرصى على تناول إحداها .

- الموز : يحتوى الموز على المغنسيوم ما يساعد على إسترخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.

- الشوفان باللبن مع العسل: الخبز المحمَص الكامل مع العسل والشوفان يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.

- اللوز: يعد اللوز من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

-الكرفس: يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أو الحمص، فالكرفس غنيٌ بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.

-الحليب والعسل : يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى "كازوموفينز".