خطوات بسيطة لتسريع حرق الدهون

جي بي سي نيوز :- هل تريدين من تسريع عملية حرق الدهون محاولة لإنقاص الوزن إليك مجموعة النصائح التالية:

- ممارسة الرياضة: وهي تحتل المرتبة الأولى فأي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب يسرع من التمثيل الغذائى. والسباحة والجرى أو حتى مجرد المشي يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية. ويظل عدة ساعات حتى بعد الانتهاء من ممارسة التمارين.

- تناول المأكولات البحريه الغنية باليود: الذي يحسن عمل الغدة الدرقية، والتي تساعد بدورها على زيادة سرعة التمثيل الغذائى عن طريق إنتاج المزيد من هرمون الثيروكسين.

- تناول كمية كافية من الأطعمة البروتينية: التي يحتاج هضمها إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه لهضم الكربوهيدرات أو الدهون.

- تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات: يساعد على زيادة الحرق وتقلل الشعور بالجوع الذي يؤدي الى الإفراط في الأكل أحياناً.

- تناول الفلفل والبهارات الحارة: التي تحتوي على مادة الكابسيسين فهى تسرع التمثيل الغذائى بنسبة 50 % لمدة 3 ساعات بعد تناولها.