5 خطوات هامة لحل مشكلة التهاب المسالك البولية

جى بي سي نيوز :- اذا كنتِ تعانين من مشكلة التهاب المسالك البولية أكثر من مرة في السنة، فهذا يعني بأنك مصابة بالتهاب المسالك البولية المزمن والمؤلم.

للأسف، بعض النساء أكثر عرضة للاصابة بعدوى المسالك البولية من غيرهن. في الواقع، تعاني أكثر من 7 ملايين امرأة سنوياً من التهابات المسالك البولية. لذا إذا وجدت نفسك من الأشخاص الذين يعانون من عدوى المسالك البولية المزمن (أكثر من ثلاثة اصابات في السنة) فهذه الخطوات يمكنك أن تساعدك:

1. اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا.

2.قللي من استخدام منتجات النظافة الأنثوية، الدوش المهبلي، والفوط القطنية اليومية المعطرة، والصابون.

3. عند استخدام الحمام، امسحي من الأمام إلى الخلف.

4. قومي بتغير بيئة المثانة. هناك أدلة على أن ثلاثة أكواب 8 أونصة من عصير الخوخ المجفف يمكن أن تساعد في جعل البول حمضيا أكثر. اذا كان هذا كثيرا جدا بالنسبة لك، حاولي خلط 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ثلاث ملاعق من الماء.

5. قومي ببناء هرمون البروجسترون. إقومي بإضافة الدهون الصحية إلى حميتك لمساعدة الهرمونات على التوازن. وهذا يشمل أطعمة مثل الأفوكادو، زبدة الجوز، وبذور الكتان وبذور التشيا. تناولي حصة واحدة منها كل يوم.