تناولوا هذا العشاء يومياً لخسارة الوزن بسرعة

جي بي سي نيوز - تحدد نوعية الطعام الذي نتناوله زيادة أو نقصان الدهون في الجسم، كما أن وقت تقديم الوجبة يلعب دوراً كبيراً أيضاً في مدى التحكم في فقدان الوزن، لهذا فنحن بحاجة دائماً الى مراقبة نوعية الطعام الذي نتناوله، ووقت تناوله، بخاصة وجبة العشاء، التي يفضل تناولها مبكراً قبل النوم بحوالي 4 ساعات، حيث يحتاج الطعام الى الوقت الكافي ليتم هضمه داخل الجسم بشكل سليم.

فالنوم مباشرة بعد تناول الطعام من شأنه أن يبقي الطعام في الجسم طوال الليل دون أن يتم هضمه، كما قد أثبتت الأبحاث أن تناول الطعام بعد منتصف الليل يؤدي إلى زيادة الوزن.

أمّا عن وصفة العشاء المثالية لتناولها بشكل يومي فننصحكم بالآتي:

الخضار الطازجة أو المسلوقة: تناوليها مسلوقة أو محمصة أو بدون طهي، مثل الخيار والجزر والخس وغيرهم. ويمكنكِ إستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت لطهي الخضراوات في اقل وقت والحصول على ملمس مقرمش. أو ضعي في وعاء متوسّط الحجم كوب من لبن الزبادي، وأضيفي إليه حبّتين من الخيار المقطّع.

تناولي هذا العشاء بشكل يومي، وفي حال الشعور بالجوع من بعد ذلك، قومي بشرب كوب من الزبادي ولكن المخفّف مع الماء.

للنتيجة الأفضل، إبتعدي تماماً عن إضافة الملح للزبادي، كما إختاري هذا الأخير بتركيبة منزوعة الدسم تماماً أو بنسبة دسم قليلة.

هذا النوع من العشاء لن يمدّكِ فقط بالبروتينات الضرورية لبناء العضل وتسريع الأيض، ولكنّ تركيبته أيضاً ستساعد على الحدّ من مشكلة الشعور بالجوع، كما على تسهيل الهضم.

إلتزمي بهذه الحمية مع التقليل من الكربوهيدرات كما الأطعمة المقليّة والدهنية خلال اليوم، لتتخلّصي من حوالي 5 كيلوغرامات في الشهر الواحد!