من أعراض نقص الحديد في الجسم الضعف الجسدي والارهاق والنعاس و الصداع

جى بي سي - يعد عنصرالحديد مهما للجسم ، حيث يعمل الحديد الموجود بالجسم على ربط الاوكسجين في جزيئات الهيموجلوبين ،  ونقله لخلايا الجسم  .

وكشفت دراسة حديثة أن نقص الحديد في الجسم يحدث نتيجه نقص بالتغذية ، ولزيادة النزيف الدموي عند النساء في فترة الحيض  ، ومن أسبابه أيضا القرحة ، البواسير ، المشاكل المعوية ،  ويطلق عليه أنيميا الدم .

وبينت الدراسة ان أكثر الاشخاص المعرضين للأنيميا هم  :

1-  النساء في سن البلوغ.

2- الأشخاص الذين يتبعون حِميَة غذائية، لا تشمل اللحوم والدواجن في القائمة الغذائية.

3-  الأشخاص النباتيين، الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية.

4- المُدخنين بكثافة.

5-  الأشخاص الذين يعانون من نـزيف متواصل.

ومن أعراض نقص الحديد في الجسم ،  الضعف الجسدي والارهاق والنعاس ، وصعوبة اداء الواجبات اليومية ، الصداع ،  فقدان الشهية ،  وخز في اليدين والرجلين ، تساقط الشعر ، انكسار الاظافر ، العرضة اكثر للإصابة بالامراض المعدية ، مثل : الإنفلونزا والرشح     .

ويكثر الحديد بالدجاج والكبد ، الاسماك والمكسرات ، الفاصوليا الجافة والخضراء ، الطحينية والحلاوة ، الملفوف والكرفس  والخس والبقدونس ، والفواكه المجففة .

 وبينت الدراسة العوامل المعيقة لإمتصاص الحديد ، مثل : شرب الشاي والقهوة مع وجبة من اللحم ، كما ان شرب الشاي والقهوة وتعاطي أقراص الحديد معها.

 وِأشارت الدراسة إلى ان زيادة الحديد في الجسم يمكن أن تضر بالكبد والقلب والاعضاء الداخلية الاخرى .