Date : 01,10,2020, Time : 04:50:36 PM
3310 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 28 رجب 1435هـ - 28 مايو 2014م 07:42 ص

النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان

النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان
النوم مفيد قبل الامتحان

جى بي سي نيوز :- يُحذِّر خبيرٌ من أنَّ جلساتِ الدراسة طوالَ الليل، من أجل التحضير لتقديم الامتحانات، قد تأتي بنتائج عكسية بالنسبة للطلاب.

كما يجب النومُ لثماني ساعاتٍ على الأقلّ في الليلة قبل الامتحان، مثلما يرى الدكتور فيليب ألابات، المدير الطبِّي لمركز هاريس الصحِّي لاضطرابات النوم والأستاذ المساعد في كلية بايلور للطبِّ في هوستون.

وقال الخبير "تكون القدرةُ على تذكُّر المعلومات والتركيز في أفضل حالاتها عندما يحصل الطالبُ على قسطٍ من الراحة، ممَّا يمنحه قدرةً عالية على تقديم أعلى مستوى من الأداء في الامتحان".

• نصائح خلال الفصل الدراسي:
يجدر بالطلاب الحرصُ على الدراسة خلال الفصل الدراسيِّ، وتنظيم برنامج لجلسات دراسيَّة في المساء قرابةَ السادسة مساءً ولغاية الثامنة مساءً، حيث تكون مستوياتُ الانتباه والتركيز في أعلى درجاتها.

ومن الأفضل تجنُّب الدراسة في بداية ما بعدَ الظهيرة، حيث تكون هي فترة أقل درجات الانتباه عندَ الطالب عادة؛ ونصحَ الخبير بعدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

إنَّ النقصَ العام في النوم، مع السَّهر طوالَ الليل من حين إلى آخر، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي أو مشروبات الطاقة؛ جميعها تضع الطالبَ في خطر الإصابة بالأرق ومشاكل كثيرة تنجم عنه كحوادث المرور.

كما يُؤثِّر أيُّ حرمان مطوَّلٍ من النوم في مزاج الطالب، ومستوى الطاقة، وقدرته على التركيز والتعلُّم؛ ممَّا سيؤثِّر بشكل مباشر في أدائه الدراسيِّ.

قال الخبير: "يبتعد الكثيرُ من طلاَّب الكلِّيات بعدَ تخرُّجهم من المدارس الثانويَّة عن بيئة الحماية التي تُوفِّرها العائلةُ، مثل الالتزام بموعد النوم. في الكلِّية, تنعدم مثلُ تلك الإرشادات حولَ النوم، حيث يصبح بمقدورهم السهر لساعات متأخِّرة؛ ممَّا يُساهم على الأرجح في الحرمان من النوم الذي ينتشر بين طلاب الكليات".

ونوَّه الخبير إلى أنَّ الحرمانَ المُزمن من النوم قد يُساهِمُ في الإصابة بحالات مرضيَّة كالسكَّري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب؛ واقترح على كلِّ من يواجه نوبات حرمانٍ مزمن من النوم أو الأرق الليلي، الذي يستمرُّ لأكثر من بضعة أسابيع، استشارةَ اختصاصي نوم للمساعدة.




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

تأجيل حوار المغرب بين الفرقاء الليبيين لـ"أسباب لوجيستية"


اقرأ المزيد