Date : 29,03,2024, Time : 10:34:51 AM
3859 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 28 رجب 1435هـ - 28 مايو 2014م 07:42 ص

النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان

النوم أكثر أهمية من حشو المعلومات طوال الليل قبل الامتحان
النوم مفيد قبل الامتحان

جى بي سي نيوز :- يُحذِّر خبيرٌ من أنَّ جلساتِ الدراسة طوالَ الليل، من أجل التحضير لتقديم الامتحانات، قد تأتي بنتائج عكسية بالنسبة للطلاب.

كما يجب النومُ لثماني ساعاتٍ على الأقلّ في الليلة قبل الامتحان، مثلما يرى الدكتور فيليب ألابات، المدير الطبِّي لمركز هاريس الصحِّي لاضطرابات النوم والأستاذ المساعد في كلية بايلور للطبِّ في هوستون.

وقال الخبير "تكون القدرةُ على تذكُّر المعلومات والتركيز في أفضل حالاتها عندما يحصل الطالبُ على قسطٍ من الراحة، ممَّا يمنحه قدرةً عالية على تقديم أعلى مستوى من الأداء في الامتحان".

• نصائح خلال الفصل الدراسي:
يجدر بالطلاب الحرصُ على الدراسة خلال الفصل الدراسيِّ، وتنظيم برنامج لجلسات دراسيَّة في المساء قرابةَ السادسة مساءً ولغاية الثامنة مساءً، حيث تكون مستوياتُ الانتباه والتركيز في أعلى درجاتها.

ومن الأفضل تجنُّب الدراسة في بداية ما بعدَ الظهيرة، حيث تكون هي فترة أقل درجات الانتباه عندَ الطالب عادة؛ ونصحَ الخبير بعدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

إنَّ النقصَ العام في النوم، مع السَّهر طوالَ الليل من حين إلى آخر، وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي أو مشروبات الطاقة؛ جميعها تضع الطالبَ في خطر الإصابة بالأرق ومشاكل كثيرة تنجم عنه كحوادث المرور.

كما يُؤثِّر أيُّ حرمان مطوَّلٍ من النوم في مزاج الطالب، ومستوى الطاقة، وقدرته على التركيز والتعلُّم؛ ممَّا سيؤثِّر بشكل مباشر في أدائه الدراسيِّ.

قال الخبير: "يبتعد الكثيرُ من طلاَّب الكلِّيات بعدَ تخرُّجهم من المدارس الثانويَّة عن بيئة الحماية التي تُوفِّرها العائلةُ، مثل الالتزام بموعد النوم. في الكلِّية, تنعدم مثلُ تلك الإرشادات حولَ النوم، حيث يصبح بمقدورهم السهر لساعات متأخِّرة؛ ممَّا يُساهم على الأرجح في الحرمان من النوم الذي ينتشر بين طلاب الكليات".

ونوَّه الخبير إلى أنَّ الحرمانَ المُزمن من النوم قد يُساهِمُ في الإصابة بحالات مرضيَّة كالسكَّري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب؛ واقترح على كلِّ من يواجه نوبات حرمانٍ مزمن من النوم أو الأرق الليلي، الذي يستمرُّ لأكثر من بضعة أسابيع، استشارةَ اختصاصي نوم للمساعدة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد