Date : 13,04,2024, Time : 05:31:14 AM
3412 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 07 ذو القعدة 1444هـ - 27 مايو 2023م 06:41 م

مدربة بيلاتس تكشف..3 تمارين تقوم بها كيت ميدلتون لتتمتّع بجسم نحيف!

مدربة بيلاتس تكشف..3 تمارين تقوم بها كيت ميدلتون لتتمتّع بجسم نحيف!
كيت ميدلتون

جي بي سي نيوز :- تعد رياضة 'البيلاتس ' أحد أشهر الممارسات السحرية، التي يمكنها تحسين اللياقة العامة والشعور بالراحة.

رشاقة كيت ميدلتون

وإذا قمتَ بهذه التمارين بصفة مستمرة فسترى النتائج في وقت قريب.

وتقول في هذا السياق:'ليس سراً أن الأميرة تحافظ على أسلوب حياة صحي ونشط للغاية، حيث يعتقد بعض الخبراء أن رياضة البيلاتيس تلعب دورًا كبيرًا في روتين لياقتها.'

مضيفة:'أود أن أشارك بعض الأفكار حول هذه التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نظام تمرين كيت ميدلتون والطريقة التي حصلت بها على جسمها المثالي.'

هناك الكثير من حركات رياضة البيلاتس التي تستهدف الجسم كله، وإذا تم القيام بها باستمرار، فيمكنك ملاحظة  النتائج في أي وقت من الأوقات، حسب قول الخبيرة.

تمرين الـ'100″

وللقيام بهذا التمرين، تقول الخبيرة:'ببساطة استلق على ظهرك وأبقِ ذراعيك إلى جانبيك بحيث تكون راحة يديك إلى الأسفل ثم قم برفع ساقيك. وعندما تكون جاهزا، ابدا برفع رأسك وعنقك وذراعيك وقم بتحريكهم.'

يجب عليك الاعتماد 5 شهقات و 5 زفير حتى تصل إلى 100.

تمرين الظهر

هذا التمرين التالي هو 'تمرين رائع لتحسين وضعية جسمك'، حسب ما تقوله الخبيرة.

ابدأ التمرين بالاستلقاء على بطنك وذراعيك على جانبك وقدميك متباعدتان بعرض الوركين. ابدأ ببطء في شد عضلات بطنك ورفع صدرك وكتفيك ورأسك بعيدًا عن سجادة الأرضية.

ثم ارفع الذراعين عن الأرض أيضًا حتى تتماشى مع ظهرك. تأكد من أنك تحافظ على رقبتك في وضعية ثابتة مع إدخال الذقن للداخل قليلاً. ببساطة أنزل جسمك للأسفل وكرر التمرير.

قالت الخبيرة:'يمكن إجراء هذا التمرين من خلال الوقوف على ساق واحدة ثم انزل ببطء عن طريق ثني ركبتك.'

كما أضافت:'تأكد فقط من التحكم في كل خطوة من أجل تحقيق أقصى استفادة من هذا التمرين.'

مدربة بيلاتس تكشف..3 تمارين تقوم بها كيت ميدلتون لتتمتع بجسم نحيف! مدربة بيلاتس تكشف..3 تمارين تقوم بها كيت ميدلتون لتتمتع بجسم نحيف!



مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد