Date : 17,04,2024, Time : 12:22:38 AM
2266 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 شعبان 1444هـ - 19 مارس 2023م 02:52 م

خطوات بسيطة لتطوير الذات والتخلص من "الطحن الذاتي"

خطوات بسيطة لتطوير الذات والتخلص من "الطحن الذاتي"

جي بي سي نيوز :- في الواقع إحدى قراراتي للعام الجدي هي اشغال نفسي عن التفكير المبالغ فيه والذي يساهم في اجترار الأفكار السلبية والدخول في دوامة الطحن الذاتي دون توقف أو فائدة وتعلم مهارات التفكير الإيجابي لعيش نمط حياة أكثر صحية.

انطلقي نحو الإيجابية و توقفي عن الطحن الذاتي
انطلقي نحو الإيجابية و توقفي عن الطحن الذاتي

 

ومع إيقاع الحياة المتسارع قد تزداد المخاطر المحتملة للطحن الذاتي إن لم يتم وضع خطة لصرف الانتباه عن اجترار الأفكار السلبية والتركيز على حل تلك المشكلة .

إذا كانت أفكارك إيجابية  فأنت على الأرجح شخص متفائل يمارس التفكير الإيجابي.
إذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب، فأنت على الأرجح شخص متفائل، يمارس التفكير الإيجابي.

 اليوم سنسلط الضوء على خطوات صغيرة تساعدك على حب الذات وتقديرها للتغلب على الطحن الذاتي نحو حياة أكثر إيجابية :

  1. اصرفي انتباهك عن الأفكار السلبية وركزي في الاشياء الجيدة حتى ولو كانت صغيرة وفكِّر في الأشياء التي تقدرينها فعلًا في حياتك.
  2. حددي المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية وحاولي معالجة المسألة من جذورها.
  3. كوني رفيقة بنفسك وشجعيها وابدأي بالحديث الإيجابي مع نفسك، من الآن صحّحي نظرتك نحو نفسك فمثلًا قومي بشكل يومي بتوجيه رسائل إيجابية وعبارات تحفيزية لنفسك.
  4. كوني منفتحة للمزاح واستخدمي ابتسامتك للتخلص من الأفكار السلبية ومواجهة تحديات اليوم.
  5. ركّزي في اللحظة الحالية وتعلمي في الآن واجعلي ذلك جزءا من روتينك اليومي.
  6. اجعلي نفسك محاطة دومًا بالأشخاص والأصدقاء الإيجابيين، وتعلمي من إيجابيتهم ودعيها تؤثر فيك وتسلّحي بوجودهم عند اجترار الأفكار السلبية.
  7. ابتعدي عن الأشخاص الذين يشعرونك بالسوء تجاه نفسك.
  8.  انخرطي في الأنشطة والهوايات التي تفضلينها لملء وقت الفراغ وتحويل الأفكار.
  9. عدم التركيز على فشل الماضي والخسائر، واتخاذها كدروس نتعلم منها ونتفادى تكراراها في المستقبل.
  10.  اتبّعي أسلوب حياة صحيّ من خلال ممارسة الرياضة  في معظم أيام الأسبوع. فممارسة الرياضة قد تؤثر إيجابيًا على مزاجك وتحد من الأفكار السلبية. أيضًا اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ونظمي وقت نومك واستيقاظك واحصلي على قسط كافٍ من النوم يوميًا.

 ابدأي باتباع هذه القواعد البسيطة وفكري في الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها في حياتك وكيف يمكن ممارسة وتطبيق التفكير الإيجابي.

 هي 



مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد