أرسل خبر
آخر تحديث:
الخميس 11 جمادي الاول 1443هـ - 16 ديسمبر 2021م 07:59 م
نصائح بسيطة للتغلب على مشكلة كثرة التبول الليلي
جى بي سي نيوز :- بعيداً عن الأسباب المرضية. تعود أسباب كثرة التبول الليلي لمجموعة من العادات الخاطئة التي نتبعها دون أن درك عواقبها.
وفي الآتي عدة نصائح للتخلص من كثرة التبول ليلًا، وهي:
– التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يومياً مثل القهوة والشاي.
– قلل من شرب الماء أو السوائل قبل ساعتين أو أربع ساعات من النوم لمنع كثرة التبول.
– التبول قبل الذهاب إلى السرير، لمنع تركيز كمية من البول في المثانة واستيقاظك من النوم.
– الابتعاد عن تناول المواد الغذائية التي تهيج المثانة، مثل الشيكولاتة وبعض الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحمضية، والمحليات الصناعية.
– ممارسة التمارين السفلية والتي تقوي من قاع الحوض وتحسن التحكم في المثانة مثل تمارين كيجل.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
