Date : 20,10,2020, Time : 05:59:18 AM
9919 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 02 صفر 1442هـ - 20 سبتمبر 2020م 08:49 م

طبق صغير وعصير ليمون على السمك.. 8 حيل غذائية تفقدك الوزن سريعا

طبق صغير وعصير ليمون على السمك.. 8 حيل غذائية تفقدك الوزن سريعا
فتاة - ارشيفية

جي بي سي نيوز :- أكد خبراء التغذية أن الأكل الصحي من أهم عوامل اللياقة البدنية، والصحة الدائمة؛ لذلك ينصحون باتباع العادات الصحية في تناول الطعام، واستبدال الأطعمة الدهنية وغير الصحية بطعام آخر خفيف ولذيذ وصحي، وفقا لما نشره موقع هيلثي لاين.

وإليك بعض النصائح التي تساعد في تحضير طعام صحي ، والتمتع بالوزن المثالي.

أنت معتاد على تتبيل طبق طعام بالخل والزيت؛ يمكنك الحفاظ على نفس النكهة بطريقة صحية ، من خلال استبدال نصف كمية الزيت النباتي ومحاولة استخدام الماء.

الطبق الصغير ، يمنحك إحساسًا بالشبع ، مثل هذه الحيلة النفسية التي يعرفها عقلك فقط تلك الكمية من الطعام ، فإن عقلك يعطي أوامر للمعدة للشعور بالشبع.

لا تستخدم القلي لطهي السمك أو اللحوم ، وحاول استخدام طرق مختلفة لأن ذلك يجعلها صحية. يمكنك أيضًا إضافة بعض الزيت النباتي باستخدام فرشاة مخصصة ؛ للحصول على أقل كمية ممكنة من الدهون.

عصير الليمون للأسماك ، واللحوم ، ذو فائدة مزدوجة ، حيث يساعد المعدة على الهضم ، وفي نفس الوقت يبعدك عن استخدام الصلصة الغنية بالدهون.

استبدال الأرز الأبيض والمكرونة البيضاء والأرز والمكرونة من الحبوب الكاملة ؛ للحفاظ على لياقتك البدنية ، فهو أكثر صحة بالنسبة لك.

قطّع الخبز إلى شرائح رفيعة ، وحدد عدد الشرائح التي تريد أن تأكلها ، وحاول الابتعاد عن باقي الخبز أثناء تناول الطعام.

الشوربة قبل الأكل تأكد من أن الحساء غني بالمكونات الصحية ، وأفضل حساء من حساء الخضار الطازجة.

تريد أن تأكل الحلوى بعد الأكل ؛ يمكنك تذويب القليل من الشيكولاتة الداكنة وتضاف عليها شرائح الفاكهة.




مواضيع ساخنة اخرى

الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
اشتباكات مع الأمن في "أربعينية الحسين" جنوبي العراق
اشتباكات مع الأمن في "أربعينية الحسين" جنوبي العراق
رفض في مجلس الأمن لمحاولة روسيا “التستر” على هجمات نظام الأسد الكيميائية
رفض في مجلس الأمن لمحاولة روسيا “التستر” على هجمات نظام الأسد الكيميائية
هل اتخذ “الإخوان المسلمون” قرارات علاجية بعد اعتقال القائم بأعمال المرشد؟
هل اتخذ “الإخوان المسلمون” قرارات علاجية بعد اعتقال القائم بأعمال المرشد؟
بالفيديو : الرئيس ترمب يغادر مستشفى وولتر ريد بالمروحية باتجاه البيت الأبيض
بالفيديو : الرئيس ترمب يغادر مستشفى وولتر ريد بالمروحية باتجاه البيت الأبيض
لبنانيون يحيون ذكرى مرور شهرين على كارثة مرفأ بيروت .. بالفيديو
لبنانيون يحيون ذكرى مرور شهرين على كارثة مرفأ بيروت .. بالفيديو
الرئيس العراقي يتعهد لسفير واشنطن بـ"حماية البعثات الدبلوماسية"
الرئيس العراقي يتعهد لسفير واشنطن بـ"حماية البعثات الدبلوماسية"
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ترامب: فاوتشي "كارثة" ولولا الدعاية السلبية لكنت قد طردته


اقرأ المزيد