Date : 14,07,2020, Time : 01:27:49 AM
5016 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 11 شوال 1441هـ - 03 يونيو 2020م 08:49 ص

يلتزم بها أطباء القلب.. سبع نصائح للاستمتاع بصحة أفضل

يلتزم بها أطباء القلب.. سبع نصائح للاستمتاع بصحة أفضل
طبيب

جي بي سي نيوز:- تؤثر بعض العادات السيئة ونمط الحياة غير الصحي على سلامة القلب والأوعية الدموية، ومن ثم يحرص أطباء القلب تحديدًا على الابتعاد عن تلك الأمور واتباع نظام حياة جيد.

ونشرت مجلة "الكونستلو" الصحية، بعض النصائح التي يلتزم بها أطباء القلب للاستمتاع بصحة أفضل، وفقًا لموقع "Eat this".

1-أطعمة لتقوية القلب

قالت دونا أرنيت، خبيرة متطوعة في جمعية القلب الأمريكية، إنها تحرص على تنناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات، والأفوكادو، والأسماك، لاحتوائها على أوميجا 3 التي تمنع الالتهابات المسببة لأمراض القلب وغيرها.

2-قليل من اللحوم وكثير من الخضروات

ترتبط اللحوم الحمراء بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، لذا تنصح أرنتيت، بملئ نصف طبق الغداء والعشاء بالخضروات الملونة الطازجة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب.

3-الابتعاد عن المنتجات قليلة الدسم

يُراعى الابتعاد تمامًا عن اختيار المنتجات قليلة الدسم، حيث يتم استبدال تلك الدهون الطبيعية بمركبات أخرى غير صحية تؤثر على سلامة القلب.

4-إجازة أسبوعية

قالت نيكا جولدبرج، طبيبة قلب وخبيرة متطوعة في جمعية القلب الأمريكية: "يجب أخذ إجازة كل أسبوع من جميع الأجهزة الذكية، وعليك اختيار اليوم الذي يناسبك للقيام بذلك".

وكانت إحدى الدراسات قد ربطت بين استخدام الأجهزة الذكية يوميًا في إرسال، واستقبال الرسائل والمكالمات، والضغط العصبي الذي يؤثر على صحة القلب.

5-الاسترخاء

يجب الاسترخاء والابتعاد قدر الإمكان عن الضغط العصبي والقلق والتوتر، حيث يعزز ذلك من ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى التعرض للنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

6-كوب من القهوة يوميًا

قال ريتشارد كولينز، طبيب قلب في كولورادو، إن تناول فنجان من القهوة يوميًا يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

7-الابتعاد عن التدخين

أكد طبيب القلب كومار دهارماراجان، أن هناك حالة وفاة بين كل 4 أشخاص مدخنين، مشيرًا "ليس متأخرًا أن تأخذ قرار الإقلاع عن التدخين الآن، حيث تنخفض فرص الإصابة بأمراض القلب بعد مرور عام على إقلاعك عن تلك العادة السيئة".

 




مواضيع ساخنة اخرى

السراج يجتمع بقادة الجيش ويبحث معهم تطورات عملية سرت
السراج يجتمع بقادة الجيش ويبحث معهم تطورات عملية سرت
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

نجل نتنياهو يطالب بطرد المسلمين من أرض فلسطين


اقرأ المزيد