Date : 27,05,2020, Time : 05:48:01 PM
3618 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 13 شعبان 1441هـ - 07 ابريل 2020م 11:11 م

طرق بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العزل المنزلي

طرق بسيطة لتجنب زيادة الوزن في العزل المنزلي
فتاة - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- غالبا الكثير منا اكتسب الكثير من الوزن خلال فترة العزل المنزلي، ويرجع ذلك إلى أن الطعام هو محط اهتمامنا الوحيد خلال فترة الجلوس بالمنزل، وهو ما يجعلنا نكتسب المزيد من الوزن وهو أمر لا نريده أن يحدث.

ولكن يمكن النظر لفترة العزل المنزلي إلى استعادة الرشاقة وخسارة الوزن، وتظهر دراسة أجريت مؤخرا من قبل مجموعة من الباحثون، إلى أنه يمكن إجراء بعض التعديلات صغيرة على النظام الغذائي لإعادة التوازن لجسمك، والحفاظ على الوزن.

وقال الدكتور موير جراي هو مستشار في الصحة العامة لـمنظمة الصحة العالمية وأستاذ الرعاية الصحية الأولية في جامعة أكسفور، إنه يمكن تبديل عصير الفاكهة بالماء، وتناول الخضار النيئة بدلًا من رقائق البطاطس، واستخدام أطباق أصغر لوجباتك، على سبيل المثال، سيوفر مئات السعرات الحرارية يوميًا ويسمح لك بفقدان الوزن دون الحاجة إلى الحرمان من تناول الطعام واتباع نظام غذائي صارم.

وتابع جراي، أنه يلجأ الكثير منا إلى الطعام في المواقف العصيبة، أو عندما نشعر بالملل أو الحزن، بدلًا من تناول الحلوى أو رقائق البطاطس خلال هذا الوقت، فعليك المحاولة بأن تأخذ دقيقة لتعرف ما إذا كنت جائعًا حقًا او تشعر بالعطش، ويمكن ان تشغل تفكيرك بأمر آخر محبب لك بخلاف تناول الطعام.

وأشار جراي، إلى أنه عندما تشعر بالجوع، حاول شرب كوب من الماء (أو مشروبًا آخر بدون سعرات حرارية) وانظر كيف تشعر بعد عشر دقائق من شرب الماء، فقد يكون جسمك لا يشعر بالجوع، وإنما يشعر بالعطش، وفقا لما جاء في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأضاف جراي، إلى أنه تناول وجبتك عليك ان تتناول الكثير من الألياف والبروتين، وذلك للشعور بالامتلاء، ويمكن أن تحصل على الألياف من تناول طبق سلطة كبير، أو تناول المكسرات، والفاكهة.

وشدد جراي، إلى أنه يجب تحديد موعدًا الوجبات الخفيفة الصحية أيضًا جرب كعك الأرز مع القليل من زبدة الفول السوداني، أو أصابع الجزر والخيار والكرفس مع الصلصة أو الحمص ؛ أو تناول عدد قليل من اللوز، أو بعض الفشار بدون الملح، وكل هذه الأطعمة أفضل من الأطعمة السكرية التي تساعد على تكوين الدهون.




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

عراقية من الانبار تقطع القلب بسبب جرائم ميليشيات ايران والحشد


اقرأ المزيد