Date : 04,04,2020, Time : 11:49:37 AM
3883 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 07 رجب 1441هـ - 02 مارس 2020م 03:48 م

الحقيبة الثقيلة " تؤذي عمودكِ الفقري وعضلات اليد"

الحقيبة  الثقيلة " تؤذي عمودكِ الفقري وعضلات اليد"
تعبيرية ـ سيدة تحمل حقيبة

جي بي سي نيوز: إن كنت من هؤلاء الفتيات أو السيدات اللاتي يعتمدن بشكل أساسي على حمل حقيبة اليد، ولا تعدينها مجرد قطعة إكسسوار فحسب، فبات من الواجب عليك أن تتعرفي على بعض المعلومات والحقائق عما يمكن أن يحدث لجسمك من وراء حمل حقيبتك الثقيلة.

وبالاتساق مع أهمية الحقائب بالنسبة لأغلب النساء لكونها توفر عليهن عناء تجميع كافة مستلزماتهن ومتعلقاتهن في مكان واحد، فلابد أن نعرف في الوقت نفسه بعض النصائح والإرشادات التي تجنبنا خطر التعرض لأي من المشكلات الصحية، لاسيما وأن هناك تقديرات من جانب الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري تشير إلى أن حوالي 80 % من سكان الولايات المتحدة يعانون من وجع بالظهر في مرحلة من حياتهم.

وعلق على ذلك كاليب باكي، خبير الصحة لدى مركز Maple Holistics، بقوله "يمكن مع مرور الوقت أن تسبب الضغوط التي نضعها على أجسامنا بسبب كبر حجم الحقائب في حدوث ألم شديد للغاية وكذلك مشاكل طويلة الأجل كتقلصات العضلات أو العصب المقروص".

وتابع كاليب بقوله إنك إذا شعرت بألم في الكتف، الظهر، المؤخرة والذراعين أو تنميل في الأيدي، فربما تكون طريقة حملك لحقيبة يدك هي المسؤولة عن ذلك، ومن ثم يجب معرفة ما يلي:

- من الضروري التأكد من خفة وزن حقيبة توت Tote المفتوحة التي تحملينها في أي من مشاويرك؛ لأن ذلك هو أفضل طريقة تتأكدين بها من أن بقاء عضلاتك وكتفيك بحالة صحية جيدة.

- لا مانع من استخدام حقائب الظهر حال كنت ترغبين في حمل أشياء ثقيلة، وذلك لأن حقائب الظهر يمكن أن تخفف الضغوط؛ لأنها توزع الوزن كما ينبغي حين يتم ارتداؤها بشكل صحيح.

- عدم حمل الحقيبة على الذراع نفسها، فهذا من شأنه أن يصيبك ببعض المشكلات التي من ضمنها حدوث ألم بالكتف وضعف بعضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة، ولهذا يوصى بالتناوب على كلا الذراعين، خاصة عند حمل نوعية الحقائب ثقيلة الوزن.

- الانتظار طويلا قد يفاقم الأعراض، والأفضل الشروع فورا في إتباع تمارين المقاومة الخاصة بالكتفين مع أوزان أخف لتحسين قوة وتحمل العضلات الضعيفة أعلى الظهر، الرقبة والكتفين.

- الاهتمام بممارسة تمارين الإطالة بصورة يومية لضمان تقوية وتحسين أداء العضلات السابق ذكرها.




مواضيع ساخنة اخرى

ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
بالفيديو : حظر التجول في مصر
بالفيديو : حظر التجول في مصر
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
قيادي في "فتح "  ينفي  وفاة محمود عباس
قيادي في "فتح " ينفي وفاة محمود عباس
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بعد تفشي كورونا.. إسرائيل تعزل "البلدة الموبوءة"


اقرأ المزيد