Date : 05,04,2020, Time : 02:41:51 AM
3840 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 21 جمادي الآخر 1441هـ - 16 فبراير 2020م 12:15 ص

5 طرق لتحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية

5 طرق لتحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية
ام وابنتها

جي بي سي نيوز :- الحمل والولادة يسرقان لياقتك، واستعادة لياقتك يحتاج إلى بذل مجهود ووقت، وبما أن مسؤولياتك كأم تستهلك الكثير من وقتك ومجهودك، فقد تتكاسلين عن بذل مجهود من أجل استعادة لياقتك البدنية، وهو ما يصيبك بالإحباط ويدفعكِ إلى التخلّي عن هدفك، الخبر الجيد هو أن كل ما تحتاجين إليه هو بعض التحفيز من أجل مقاومة العراقيل التي تقف حائلاً بينك وبين استعادة لياقتك والحفاظ عليها. وفيما يلي 5 طرق تساعدك على تحفيز نفسك من أجل استعادة لياقتك البدنية والحفاظ عليها:

1- كوني مرنة
عند اختيار التمارين الرياضية، يجب أن تكون مرنة، لا تلك التي تناسب جدول مواعيدك المزدحم، إنما أيضاً تلك التي تناسب مستوى لياقتك. وعندما تبدئين بممارسة تمارينك بانتظام، ألقي نظرة على ما نجح جيداً، وما لم ينجح، ولا بأس في تعديل أهداف أو خطط اللياقة الخاصة بك، أعيدي ترتيب جدولك الزمني أو زيدي التمرين الناجح أو ألغي التمرين الذي لم ينجح، حيث إن إجراء تغييرات وتعديلات هو سبيلك للحصول على روتين رياضي مثالي لطبيعة جسمك.

2- كوني صديقة لنفسك
إذا توقفتِ عن ممارسة تمارينك، امنحي نفسك فرصة أخرى، كوني لطيفة مع نفسك، وابدئي مرة أخرى تدريجياً، فاللطف هو ما يساعدك في الوصول إلى أهدافك بخطوات ثابتة.

3- الراحة صديقتك
إذا كنتِ تشعرين أنكِ لستِ بصحة جيدة، لا بأس في التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، ومنح جسمك الراحة التي يحتاج إليها، فلن تفقدي لياقتك البدنية بسبب راحة يوم أو يومين يحتاج إليها جسمك، بالعكس فإن الراحة من أجل استعادة صحتك وطاقتك سوف يساعدك على العودة بنشاط إلى ممارسة الرياضة.

4- لا تستسلمي لأعذار سخيفة
إذا واجهتِ صعوبة في الحصول على النتائج التي تهدفين إليها، فلا تستسلمي للإحباط، تذكري أنكِ فقط بحاجة إلى بعض التحفيز والمتعة من أجل استئناف طريقك نحو قوام مثالي.

5- حافظي على الحركة المستمرة
قد يخدعك عقلك بحيلة أنكِ تتحركين أكثر من اللازم، لا تستسلمي لهذه الحيلة، واستمري في الحركة، فهي تساعدك على المداومة على ممارسة الرياضة، وتساعدك على التنقل بنحو أسرع إلى مستويات أعلى من التمارين، وبالتالي تحصلين على قوام مثالي.

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
بالفيديو : حظر التجول في مصر
بالفيديو : حظر التجول في مصر
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
قيادي في "فتح "  ينفي  وفاة محمود عباس
قيادي في "فتح " ينفي وفاة محمود عباس
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

كيف يرى كيسنجر أثر كورونا على العالم ؟


اقرأ المزيد