أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 16 جمادي الاول 1441هـ - 12 يناير 2020م 10:59 م
كيف تستخدم الكوسة لإنقاص وزنك 4 كيلو في الأسبوع
جي بي سي نيوز:- يمكن للكوسة أن تساعد في إنقاص الوزن؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة والألياف النباتية ومضادات الأكسدة و فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامينات الأخرى، كما أنها مصدر جيد للفلافونويد وهي مركبات كيميائية لها خصائص مضادة للأكسدة و تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
وقال الدكتور خالد يوسف خبير التغذية، إن الكوسة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة في فقدان الوزن بسبب احتوائها علي نسبة منخفضة من السعرات و تساعد في حرق الدهون عند إنقاص الوزن، وهذا يعني أنه يمكنك أن تتناول كمية التي ترغب بها من الكوسا، إضافةً إلي أنها تساعد علي حرق الدهون ، وبكل بساطة يمكنك تقطيع الكوسا إلي شرائح في طبق ووضعها على الشوايه مع ملح وفلفل وعصير ليمون ،يمكنك طهي الكوسا مع الخضراوات الأخرى وفق صدى البلد .
يمكنك عمل رجيم لإنقاص الوزن باستخدام الكوسا مدة أسبوع:
الإفطار
رغيف سن مع قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول وسلطة خضراء
الغداء
كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع الخضراوات الأخرى مثل (البروكلى – الفاصوليا الخضراء – القرنبيط - الخرشوف) أو ممكن طهيها مع بصل و طماطم ونعناع جاف + طبق سلطة خضراء
العشاء
ثمرتين من الفاكهة من المسموح وزبادى لايت
ممنوع السكر الأبيض و مسموح بسكر دايت طوال الأسبوع .
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
