Date : 26,01,2020, Time : 07:21:35 PM
4077 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 16 جمادي الاول 1441هـ - 12 يناير 2020م 10:59 م

كيف تستخدم الكوسة لإنقاص وزنك 4 كيلو في الأسبوع

كيف تستخدم الكوسة لإنقاص وزنك 4 كيلو في الأسبوع
الكوسا
جي بي سي نيوز:- يمكن للكوسة أن تساعد في إنقاص الوزن؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة والألياف النباتية ومضادات الأكسدة و فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامينات الأخرى، كما أنها مصدر جيد للفلافونويد وهي مركبات كيميائية لها خصائص مضادة للأكسدة و تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
وقال الدكتور خالد يوسف خبير التغذية، إن الكوسة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة في فقدان الوزن بسبب احتوائها علي نسبة منخفضة من السعرات و تساعد في حرق الدهون عند إنقاص الوزن، وهذا يعني أنه يمكنك أن تتناول كمية التي ترغب بها من الكوسا، إضافةً إلي أنها تساعد علي حرق الدهون ، وبكل بساطة يمكنك تقطيع الكوسا إلي شرائح في طبق ووضعها على الشوايه مع ملح وفلفل وعصير ليمون ،يمكنك طهي الكوسا مع الخضراوات الأخرى وفق صدى البلد .
يمكنك عمل رجيم لإنقاص الوزن باستخدام الكوسا مدة أسبوع:
الإفطار 
رغيف سن مع قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول وسلطة خضراء
الغداء 
كوسة مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار مع الخضراوات الأخرى مثل (البروكلى – الفاصوليا الخضراء – القرنبيط - الخرشوف) أو ممكن طهيها مع بصل و طماطم ونعناع جاف + طبق سلطة خضراء
العشاء 
ثمرتين من الفاكهة من المسموح وزبادى لايت
ممنوع السكر الأبيض و مسموح بسكر دايت طوال الأسبوع .



مواضيع ساخنة اخرى

ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال شرق تركيا إلى 14 قتيلا و270 جريحا
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال شرق تركيا إلى 14 قتيلا و270 جريحا
فقدان 3 فرنسيين وعراقي منذ 4 أيام في بغداد
فقدان 3 فرنسيين وعراقي منذ 4 أيام في بغداد
النظام يشن عشرات الغارات الجوية على مناطق بإدلب وحلب
النظام يشن عشرات الغارات الجوية على مناطق بإدلب وحلب
ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
ترمب عن انقسام الديمقراطيين: لن يسمحوا بترشيح ساندرز
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
أردوغان: لن نسمح بتدهور الأوضاع الأمنية في العراق
فيديو لاشتباك في بيروت.. عناصر حزبية تعتدي على متظاهرين
فيديو لاشتباك في بيروت.. عناصر حزبية تعتدي على متظاهرين
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
الأردن : شكوى كيدية من الأم ..  براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
الأردن : شكوى كيدية من الأم .. براءة أب من تهمة هتك عرض طفلتيه
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
بالفيديو : مواجهات بين الأمن اللبناني والمحتجين في محيط مجلس النواب ببيروت
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
حلب وإدلب.. قصف روسي مكثف يخلف 27 قتيلا من المدنيين
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
اجتماع وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي لبحث الاعتراف بفلسطين
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

العراق.. مقتل متظاهر برصاص قوات الأمن في بغداد


اقرأ المزيد