Date : 24,01,2020, Time : 12:51:14 PM
3481 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 11 جمادي الاول 1441هـ - 07 يناير 2020م 11:12 ص

للأمهات.. 3 نصائح تساعدك على الانتظام في ممارسة الرياضة

للأمهات.. 3 نصائح تساعدك على الانتظام في ممارسة الرياضة
أم و طفلها

جي بي سي نيوز :-  تحتاج الأمهات إلى الحفاظ على صحتهن، فالحمل والولادة ثم الرضاعة ورعاية طفل، والمهام التي لا تنتهي، بحاجة إلى جسد يتمتع بالصحة والحيوية، لهذا فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، لا غنى عنها بالنسبة إلى أي أم.

 

قد تكون مسألة اتباع نظام غذائي صحي أسهل قليلاً، إذ إنكِ تكونين مضطرة للتخطيط لوجبات صحية من أجل جميع أفراد أسرتك، أما ممارسة الرياضة بانتظام فهو أمر يخصّك وحدك، لهذا قد تتكاسلين عن أدائه. ولأن ممارسة الرياضة بانتظام أمر مهم بالنسبة إليكِ، فإن البحث عن طرق تساعدك في ذلك واجب. وفيما يلي، 3 نصائح تساعدك على الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية:  

 

1- فكري في الرياضة مثل تنظيف الأسنان

 هل تستطيعين بدء يومك دون تنظيف أسنانك؟ بالطبع إن فعلتِ هذا سوف تشعرين بالانزعاج طيلة اليوم، يمكنك التفكير في ممارسة التمارين الرياضية بنفس منطق تنظيف الأسنان، ستتحوّل تمارينك الرياضية إلى روتين يومي وجزء من حياتك لا يمكنك التخلّي عنه أبداً.. وسيساعدك على هذا تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة.

 

 

2- حدّدي ملابس التمارين في اليوم السابق

قد تظنين أن هذه نصيحة غير ذات نفع، ولكن التجربة سوف تثبت لكِ فعاليتها.

 

جهّزي ملابس التمرين في الليلة السابقة، وضعيها في متناول يدك، بعد الاستحمام في الصباح، ارتدي ملابسك الرياضية، سوف تشعرين بالاكتمال، ما يدفعك إلى التوجّه وممارسة تمارينك الرياضية بنشاط، هذه الخطوة سوف تحدث فارقاً كبيراً.

 

 

3- تمارين خفيفة

 لا تلتفتي للآخرين، وتنزعجي لأنهم يمارسون تمارين صعبة وقوية، وأنتِ تمارسين تمارين خفيفة، فهذا قد يصيبك بالإحباط، ويدفعكِ إلى ترك تمارينك البسيطة.

 

تذكري دائماً أن الانتظام في ممارسة تمرين خفيف، أفضل من ممارسة تمرين صعب مع عدم الالتزام به، لهذا اكتفي بتمارينك الخفيفة، ولكن احرصي على الالتزام بمواعيدها، سوف تشعرين بفارق كبير في صحتك العامة، وحياتك.

 

 



مواضيع ساخنة اخرى

قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
قبل المليونية.. السفارة الأميركية في بغداد تحذر بملصق "رادع"
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
من هي اللبنانية زينة عكر عدرا أول وزيرة دفاع عربية؟
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
غانتس: سنعمل على ضم "غور الأردن" بعد انتخابات الكنيست
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
بالصور : تدهور " ناقلة سيارات" على طريق الـ (100)
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
أردوغان يعلن عن إطلاق حملة لإغاثة نازحي إدلب السورية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
الزرقاء : وفاة شابة القت بنفسها من الطابق الثالث لخلافات زوجية
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
وفاة معتقل مصري جديد داخل محبسه نتيجة الإهمال الطبي
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
لماذا هدد سليماني سفير أميركا بالعراق خليل زاد بالقتل؟
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر ثانٍ برصاص قوات الأمن وسط بغداد
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
هيومن رايتس ووتش: وثقنا احتجاز تعسفي لعشرات آلاف السجناء السياسيين في مصر
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
أميركا تضع قائد الحرس الثوري بالأهواز على قائمة العقوبات
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
مقتل مدنييْن ونزوح نحو 13 ألف سوري جراء خروقات النظام وحلفائه
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قطع طرقات بلبنان.. واحتجاج في الضاحية على إهمال حزب الله
بالفيديو : قصف إسرائيلي يستهدف مواقع في قطاع غزة
بالفيديو : قصف إسرائيلي يستهدف مواقع في قطاع غزة
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
لافروف: متطرفون انتقلوا من إدلب السورية إلى ليبيا
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
بالفيديو - طهران تهتف: خامنئي قاتل وحكمه باطل.. وتمزيق صور سليماني
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أردوغان يحذر من فوضى ستعم حوض المتوسط بالكامل إذا لم تتحقق التهدئة في ليبيا


اقرأ المزيد