Date : 23,11,2019, Time : 03:03:58 AM
2303 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 10 ربيع الأول 1441هـ - 08 نوفمبر 2019م 04:51 م

عصير الكرز يحارب الأرق ويساعدنا على النوم

عصير الكرز يحارب الأرق ويساعدنا على النوم
النوم

جي بي سي نيوز :-  يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

 

ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك.

وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية.

وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.

وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.

وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا.

ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و"استقرار" الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.

كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.

 




مواضيع ساخنة اخرى

فيديو : السائحة رقم مليون للبترا .. تزور الاردن لقضاء شهر العسل مع زوجها
فيديو : السائحة رقم مليون للبترا .. تزور الاردن لقضاء شهر العسل مع زوجها
العراق.. السلطات تطالب عبر مكبرات الصوت بالمواظبة على دوام المدارس
العراق.. السلطات تطالب عبر مكبرات الصوت بالمواظبة على دوام المدارس
غانتس يعلن فشله بتشكيل الحكومة.. وانتخابات ثالثة مرتقبة
غانتس يعلن فشله بتشكيل الحكومة.. وانتخابات ثالثة مرتقبة
احتجاجات العراق.. إصابات وإغلاق طرق وتوقف تصدير النفط
احتجاجات العراق.. إصابات وإغلاق طرق وتوقف تصدير النفط
جواز سفر أردني لمعاذ عمارنة .. صورة
جواز سفر أردني لمعاذ عمارنة .. صورة
الحكومة الفلسطينية: العلاقات مع أميركا لن تعود
الحكومة الفلسطينية: العلاقات مع أميركا لن تعود
أردوغان: بعض المسائل العالقة بين أنقرة وواشنطن لم تحل جذريا
أردوغان: بعض المسائل العالقة بين أنقرة وواشنطن لم تحل جذريا
"العربية نت" تنقل تصريحات منير دون نسبتها لـ"عربي21"
"العربية نت" تنقل تصريحات منير دون نسبتها لـ"عربي21"
المتظاهرون ينجحون بتأجيل جلسة البرلمان اللبناني
المتظاهرون ينجحون بتأجيل جلسة البرلمان اللبناني
الولايات المتحدة تستعد لـ"تخفيف" موقفها من الاستيطان: "لا يخرق القانون الدولي"
الولايات المتحدة تستعد لـ"تخفيف" موقفها من الاستيطان: "لا يخرق القانون الدولي"
والد المفقود " ورد " على امل لقاء نجله في مصر .. الصورة المتداولة للطفل
والد المفقود " ورد " على امل لقاء نجله في مصر .. الصورة المتداولة للطفل
بشار الأسد: أهم ما ينقصنا هو تفعيل الحوار
بشار الأسد: أهم ما ينقصنا هو تفعيل الحوار
بالفيديو..أمير الكويت: لن يفلت من العقاب أي شخص ثبت اعتداؤه على المال العام
بالفيديو..أمير الكويت: لن يفلت من العقاب أي شخص ثبت اعتداؤه على المال العام
وكالات إيرانية: السلطات تحبط هجوما مسلحا على منزل ممثل المرشد في مدينة يزد وتعتقل بعض المهاجمين
وكالات إيرانية: السلطات تحبط هجوما مسلحا على منزل ممثل المرشد في مدينة يزد وتعتقل بعض المهاجمين
بالفيديو : مظاهرات في ساحتي رياض الصلح والشهداء وسط بيروت
بالفيديو : مظاهرات في ساحتي رياض الصلح والشهداء وسط بيروت
مصر.. حكم أولي بإعدام ليبي أدين في حادث قتل 11 ضابطا بالواحات
مصر.. حكم أولي بإعدام ليبي أدين في حادث قتل 11 ضابطا بالواحات
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

خبراء أمميون يقرعون جرس الإنذار إزاء قمع احتجاجات إيران


اقرأ المزيد