Date : 19,10,2019, Time : 10:40:38 PM
2858 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 21 محرم 1441هـ - 21 سبتمبر 2019م 06:33 م

4 طرق ستبهرك.. لنسف دهون الظهر والبطن

4 طرق ستبهرك.. لنسف دهون الظهر والبطن
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- كثير من السيدات تعانى من السمنة ولكن فى بعض الأماكن فى الجسم مثل منطقة أسفل الظهر والبطن والتى يصعب التخلص منها بالأنظمة الصحية ويمكن أيضًا أن تكون ناتجة عن بعض الأمراض بخلاف السمنة ولذلك قام موقع power of positivity بتقديم أسبابها وبعض التمارين للعلاج ومنها:

- الهرمونات مثل هرمون الكورتيزول
- الكبر فى السن يعمل على تراكم الدهون فى منطقة البطن
- نقص فى النشاط الجسدى
- تناول الكثير من السعرات الحرارية
- عدم الحصول على القدر الكافى من النوم
- وجود قصور فى الغدة الدرقية

وإليكم بعض التمارين وهى:

الخشب:
مع اختيار وزن ليدك ،تقفى على قدميك بعرض مفصل الورك ووضع الوزن على يديك فوق كتفك الأيسر ،ثم نقوم بتحريك الجسم نحو مفصل الورك الأيمن كما لو كنت تقطع الخشب وتكرر لمدة 20 مرة.

التقلبات الروسية:
اجلسى على الأرض مع ثنى ركبتيك وقدميك مسطحة، ويتكئ جذعك الخلفى بزاوبة 45 درجة والحصول على الدمبل، والاحتفاظ بها على كل جانب ،ثم أرفع قدميك لأعلى ،و ضعى كل وزنك فى مؤخرتك لتحقيق التوازن،ثم قم بتحريك جذعك إالى اليمين ولمس الدمبل على الأرض.

وضع اللوح الجانبي:
نحتاج فى هذا التمرين إلى وزن الجسم فقط مع كوعك وساقيك وفخذيك على الأرض ،ونجعل الجسم فى خط مستقيم ونرفع النصف السفلى من الجسم لأعلى مع لوح الجانب ،وتكرر 15 مرة على كل جانب.

الدراجة:
استلقى على ظهرك مع ثنى ركبتيك ويديك خلف رأسك ،أرفع كتفيك وحرك كوعك الأيمن فى نفس الوقت بأتجاه ركبتك اليسرى حتى يلمسوا بعض ،ونبدل على الجانب الآخر وتكرر 30 مرة.

لمس الكعب:
نقوم بالأستلقاء على الأرض مع ثنى ركبتيك والقدمين مسطحة على الأرض والذراعين على الجانبين، ثم ارفعي صدرك نحو الأعلى ،ونجعل اليد اليمنى فى أتجاه الكعب الأيمن ،ثم الجانب الأخر الذراع الأيسر نحو الكعب الأيسر تكرر 3 مرات.




مواضيع ساخنة اخرى

هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
ترامب يهاجم طليب مجددا ويصفها بـ"الحقيرة"
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
الدفاع التركية تبث فيديو لتدمير مخزن سلاح لـ"قسد" (شاهد)
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
صور لناقلة إيران "المكسورة".. واقتراب من سفينة مشبوهة
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
أنقرة تدين توصيف زعيم شمال قبرص "نبع السلام" بـ"نبع الدماء"
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
خبراء إسرائيليون: تراجع عباس في أزمة المقاصة إنجاز إسرائيلي
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
ترامب يقرر صرف 50 مليون دولار لتحقيق الاستقرار في سوريا
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
الخارجية التركية: سنرد على أي عقوبات أمريكية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أنقرة تنفي "مزاعم قسد" حول منع انسحابها من رأس العين


اقرأ المزيد