Date : 18,02,2020, Time : 11:31:50 AM
3732 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 21 محرم 1441هـ - 21 سبتمبر 2019م 06:33 م

4 طرق ستبهرك.. لنسف دهون الظهر والبطن

4 طرق ستبهرك.. لنسف دهون الظهر والبطن
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- كثير من السيدات تعانى من السمنة ولكن فى بعض الأماكن فى الجسم مثل منطقة أسفل الظهر والبطن والتى يصعب التخلص منها بالأنظمة الصحية ويمكن أيضًا أن تكون ناتجة عن بعض الأمراض بخلاف السمنة ولذلك قام موقع power of positivity بتقديم أسبابها وبعض التمارين للعلاج ومنها:

- الهرمونات مثل هرمون الكورتيزول
- الكبر فى السن يعمل على تراكم الدهون فى منطقة البطن
- نقص فى النشاط الجسدى
- تناول الكثير من السعرات الحرارية
- عدم الحصول على القدر الكافى من النوم
- وجود قصور فى الغدة الدرقية

وإليكم بعض التمارين وهى:

الخشب:
مع اختيار وزن ليدك ،تقفى على قدميك بعرض مفصل الورك ووضع الوزن على يديك فوق كتفك الأيسر ،ثم نقوم بتحريك الجسم نحو مفصل الورك الأيمن كما لو كنت تقطع الخشب وتكرر لمدة 20 مرة.

التقلبات الروسية:
اجلسى على الأرض مع ثنى ركبتيك وقدميك مسطحة، ويتكئ جذعك الخلفى بزاوبة 45 درجة والحصول على الدمبل، والاحتفاظ بها على كل جانب ،ثم أرفع قدميك لأعلى ،و ضعى كل وزنك فى مؤخرتك لتحقيق التوازن،ثم قم بتحريك جذعك إالى اليمين ولمس الدمبل على الأرض.

وضع اللوح الجانبي:
نحتاج فى هذا التمرين إلى وزن الجسم فقط مع كوعك وساقيك وفخذيك على الأرض ،ونجعل الجسم فى خط مستقيم ونرفع النصف السفلى من الجسم لأعلى مع لوح الجانب ،وتكرر 15 مرة على كل جانب.

الدراجة:
استلقى على ظهرك مع ثنى ركبتيك ويديك خلف رأسك ،أرفع كتفيك وحرك كوعك الأيمن فى نفس الوقت بأتجاه ركبتك اليسرى حتى يلمسوا بعض ،ونبدل على الجانب الآخر وتكرر 30 مرة.

لمس الكعب:
نقوم بالأستلقاء على الأرض مع ثنى ركبتيك والقدمين مسطحة على الأرض والذراعين على الجانبين، ثم ارفعي صدرك نحو الأعلى ،ونجعل اليد اليمنى فى أتجاه الكعب الأيمن ،ثم الجانب الأخر الذراع الأيسر نحو الكعب الأيسر تكرر 3 مرات.




مواضيع ساخنة اخرى

الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
شاهد : اسقاط طائرة  مروحية للنظام  في ريف حلب الغربي
شاهد : اسقاط طائرة مروحية للنظام في ريف حلب الغربي
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
المرصد: مقتل 37 عنصرا من النظام والفصائل المسلحة بإدلب
المرصد: مقتل 37 عنصرا من النظام والفصائل المسلحة بإدلب
الشيخ رائد صلاح: لن تخيفني مدة السجن
الشيخ رائد صلاح: لن تخيفني مدة السجن
العراق.. تواصل الاحتجاجات ومقتل متظاهر بالناصرية
العراق.. تواصل الاحتجاجات ومقتل متظاهر بالناصرية
حصيلة جديدة.. ارتفاع عدد وفيات كورونا بالصين إلى 803
حصيلة جديدة.. ارتفاع عدد وفيات كورونا بالصين إلى 803
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الصين: إجمالي الوفيات بفيروس كورونا يتجاوز الـ 1800


اقرأ المزيد