Date : 20,09,2019, Time : 03:21:35 PM
2671 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 12 محرم 1441هـ - 12 سبتمبر 2019م 06:25 م

خفض نسبة الكوليسترول في الدم

خفض نسبة الكوليسترول في الدم
عصير التوت

جي بي سي نيوز :- أصبحت ظاهرة ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثيرين.

وتنتج هذه المشكلة بسبب اتباع نمط غذائي غير متوازن والالتزام ببعض العادات غير الصحيّة.

مشروبات تقلل الكوليسترول
لتفادي أي مضاعفات صحية والعيش بشكل طبيعي وسليم، لا بد من الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يتخلله أحد المشروبات التالية.

عصير البرتقال يقلل الكوليسترول
ترتبط الدهون في الجسم بمستوى الكولسترول بالدم ، إذ قد يساعد تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة في ارتفاع مستوى الكولسترول.

فالأطعمة التي تحتوي على نسبة كولستيرول مرتفعة من مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، تعمل على زيادة نسبة الكوليستيرول في الدم، خصوصاً في حال الاعتياد عليها وتناولها بشكل دائم.

الشاي الأخضر على الريق يقلل الكوليسترول

– واحدة من أبسط الطرق للتخلص من الكولسترول السيئ هي شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على معدة فارغة.

فالشاي الأخضر يحتوي يمكن أن يقلل الشاي الأخضر من مستويات الكولسترول السيئ مع زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.

فالشاي الأخضر غني بالمغنيسيوم والزنك والكروم وكل هذه المواد جيدة لتدفق الدم.

لذلك، من المهم جداً أن تشعر بالحيوية في الفترة الصباحية وهذا هو بالضبط ما يقدمه كوب من الشاي الأخضر على الريق.

عصير التوت

ويساعد أيضا تناول عصير التوت في خفض الكوليسترول الضار، خصوصا الطازج منه، ويعتبر التوت الأسود أفضل الأنواع التي تعمل على خفض الكوليسترول، يليه التوت الأحمر، وأخيرا الفراولة.

مشروبات أخرى :

القرفة والزنجبيل والنعناع والكمون، أثبتت بعض الأبحاث المبدئية التي اجريت على هذه المشروبات أنها تساعد في تقليل الوزن ومن ثم تسهم في خفض نسبة الكوليسترول.

الكوليسترول والحمل :
يرتفع عادة الكولسترول في الدم أثناء الحمل، وقد يسبب هذا الارتفاع مخاطر عديدة، منها الإصابة بسكر الحمل، وتصلب الشرايين الذي يزيد من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية.

تخفيض مستويات الكولسترول أثناء الحمل :

يجب اتباع وجبة صحية تحتوي على نسب قليلة من الدهون المشبعة، والكثير من الألياف والخضروات والفاكهة.

واجعلي نظامك الغذائي غني بالخضروات والفاكهة، وتناولي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا ٣ مثل الأسماك بشكل عام,وفق مراسلون .

وبالطبع، من المهم ممارسة التمارين الرياضية، ومن الأطعمة التي ترفع من نسبة الكوليسترول بشكل مبالغ فيه:

( السمن الحيواني وصفار البيض والزبدة والجبن وكبد الدجاج).




مواضيع ساخنة اخرى

فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

التحالف العربي ينفذ عملية نوعية شمالي محافظة الحديدة


اقرأ المزيد