Date : 05,07,2020, Time : 01:30:15 AM
4985 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 12 رمضان 1440هـ - 17 مايو 2019م 12:31 ص

للأمهات.. طرق لمواجهة الإجهاد في شهر رمضان

للأمهات.. طرق لمواجهة الإجهاد في شهر رمضان
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- لا تدعي الإجهاد يفسد عليكِ بهجة الشهر الكريم، إليكِ بعض الطرق التي يمكن أن تخفف عنكِ بعض الإجهاد المصاحب لشهر رمضان.

1- أشركي الجميع في المسؤوليات
لا تؤدّي كل الأعمال المنزلية بمفردك، هذا مرهق جداً بالنسبة إلى شخص وحيد مقابل عدد من الأفراد، لذا عليكِ توكيل أفراد أسرتك بمهام مناسبة لسن كل شخص.
اطلبي من زوجك وأطفالك مساعدتك في الطهو وتنظيف المنزل وشراء احتياجات البيت، وغيرها من المهام، هذا يوفر لكِ بعض الطاقة.

2- لا تضغطي على نفسك
لا داعي لتحمّل مهام فوق طاقتك، على سبيل المثال إذا كان لديك عمل كثير، فلا تدعي ضيوفاً على وليمة.
أيضاً يمكنك الاستغناء عن مائدة إفطار عامرة بأصناف الطعام، والاكتفاء بصنف أو اثنين.

3- اقبلي الدعوات
دعوات الإفطار قد تكون فرصة جيدة للتخلّص من مهام المطبخ في يوم الدعوة، لهذا لا تترددي في قبولها، واستمتعي بإفطار بلا تعب التحضير.

4- اطلبي المساعدة
اطلبي من زوجك مساعدتك، أو يمكنك طلب هذا من والدتك أو أحد أصدقائك المقرّبين، كما يمكنك التعاقد من أحد المحترفين من أجل مساعدتك في الأعمال المنزلية خلال شهر رمضان، إذا كانت ميزانيتك تسمح.

5- خصّصي وقتاً لنفسك
ولو نصف ساعة يومياً، أنتِ بحاجة إلى وقت خاص بكِ، تهتمين فيه بنفسك، أو حتى تجلسين للاسترخاء، سيساعدك هذا الوقت على شحن طاقتك، واستئناف مهامك بنشاط.

6- التغذية الجيدة
التغذية الصحية المتوازنة تمدّ جسدك بالطاقة اللازمة لمواجهة الإجهاد، عليكِ الحصول على وجبة إفطار متوازنة وصحية، كما يجب ألا تهملي وجبة السحور، مع ضرورة شرب كمية كافية من المياه، وتناول الفاكهة والخضروات الطازجة، والامتناع عن الأطعمة غير الصحية.

المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

لسوء الأوضاع المعيشية.. لبنانيان ينتحران في يوم واحد
لسوء الأوضاع المعيشية.. لبنانيان ينتحران في يوم واحد
السراج يبحث مع وزير الدفاع التركي الأوضاع في ليبيا والتنسيق الأمني
السراج يبحث مع وزير الدفاع التركي الأوضاع في ليبيا والتنسيق الأمني
بشار الأسد يمحو بالعرين آثار ابن خاله في البستان
بشار الأسد يمحو بالعرين آثار ابن خاله في البستان
وزير الري المصري: إذا انهار سد النهضة فسيغرق السودان بالكامل
وزير الري المصري: إذا انهار سد النهضة فسيغرق السودان بالكامل
بومبيو: لن نسمح لإيران بزعزعة استقرار المنطقة مجدداً
بومبيو: لن نسمح لإيران بزعزعة استقرار المنطقة مجدداً
ذي أتلانتك: كيف تحول كورونا في أمريكا إلى مرض اسمه ترامب
ذي أتلانتك: كيف تحول كورونا في أمريكا إلى مرض اسمه ترامب
نتنياهو للأسد: لن نسمح لإيران بتمكين تواجدها بسوريا
نتنياهو للأسد: لن نسمح لإيران بتمكين تواجدها بسوريا
أزمة سفيرة واشنطن في بيروت تتفاعل.. القاضي يستقيل
أزمة سفيرة واشنطن في بيروت تتفاعل.. القاضي يستقيل
شكري: سد النهضة سيهدد حياة أكثر من 150 مليون مصري وسوداني
شكري: سد النهضة سيهدد حياة أكثر من 150 مليون مصري وسوداني
شكري أمام مجلس الأمن: لن نسمح بأي تهديد لأمن مصر المائي
شكري أمام مجلس الأمن: لن نسمح بأي تهديد لأمن مصر المائي
ماكرون: فرنسا لا تدعم حفتر وروسيا تلعب على “التناقض” في ليبيا بواسطة ميليشيا فاغنر
ماكرون: فرنسا لا تدعم حفتر وروسيا تلعب على “التناقض” في ليبيا بواسطة ميليشيا فاغنر
الإفراج عن 14 مقاتلاً من "كتائب حزب الله" الموالي لإيران في العراق
الإفراج عن 14 مقاتلاً من "كتائب حزب الله" الموالي لإيران في العراق
بلبلة في لبنان بعد اعتراف خطير لوزير الداخلية .. بالفيديو
بلبلة في لبنان بعد اعتراف خطير لوزير الداخلية .. بالفيديو
إسرائيل تكثف غاراتها خلال زيارة قاآني السرية للبوكمال السورية
إسرائيل تكثف غاراتها خلال زيارة قاآني السرية للبوكمال السورية
الأمم المتحدة : مخطط ضم أجزاء من الضفة "غير شرعي"
الأمم المتحدة : مخطط ضم أجزاء من الضفة "غير شرعي"
الجيش الليبي: تحرير الجفرة وسرت من مرتزقة فاغنر بات أمرا ملحا
الجيش الليبي: تحرير الجفرة وسرت من مرتزقة فاغنر بات أمرا ملحا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تأجيل الضم لهذا السبب


اقرأ المزيد