طرق بسيطة لتفادي رائحة الفم الكريهة في رمضان

جي بي سي نيوز :- تظهر رائحة الفم الكريهة في أغلب الأحيان نتيجة لبعض البكتيريا التي تعيش في تجويف الفم والتي تقسم بقايا الطعام إلى غازات كريهة الرائحة أو مركبات كبريتية متطايرة.
في معظم الأحيان (90 في المئة) مصدر الرائحة الكريهة هو الفم، لكن عشرة في المئة من الحالات يأتي مصدر الرائحة من اللوزتين كما أن هناك أمراضا تسبب الرائحة الكريهة منها ارتجاع المعدة.
والخطوة الأهم لتفادي الرائحة الكريهة خلال شهر رمضان هي تنظيف الفم واللسان بشكل جيد.
ثانيا، من المهم الإكثار من شرب الماء في ساعات الإفطار، فإذا كان الفم جافًا، يمكن للخلايا الميتة والبكتيريا أن تتراكم على اللسان واللثة ودواخل الخدين. ثم تبدأ هذه الخلايا في التعفن وإعطاء رائحة كريهة.
ثالثا، يجب الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان، فمن المرجح أن يعاني المدخنون أمراض اللثة ومشاكل الأسنان التي تسبب رائحة الفم الكريهة. فمعدل اللعاب منخفض لدى المدخنين ما يسبب جفاف الفم.
رابعا، عدم تناول طعام يحتوي على مستوى عال من السكر فالسكر هو الغذاء المثالي للبكتريا في الفم، والتي تسبب بدروها رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الثوم والبصل والبهارات.
خامسا، التقليل من شرب القهوة، فرائحتها القوية تبقى لفترة طويلة وبالتالي تسبب رائحة الفم الكريهة.
سادسا، لا تتناولوا وجبات كبيرة مرة واحدة فالأفضل تقسيمها إلى وجبات عدة لتجنب مشاكل الهضم والانتفاخ والغازات، والتي تؤثر في رائحة الفم.
سابعا، تناولوا البقدونس الطازج، فهو يعتبر معقما طبيعيا يساعد في التخلص من الروائح الكريهة، وكذلك الأطعمة الحمضية كالبرتقال والليمون، اللذين يحفزان الغدد اللعابية.