Date : 23,01,2019, Time : 11:06:13 AM
2571 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 07 جمادي الاول 1440هـ - 14 يناير 2019م 12:42 ص

الرياضة علاج ظهرك

الرياضة علاج ظهرك
إبراهيم بكري

من الأعراض الجانبية لممارسة الرياضة بمختلف أنواعها الألم في أسفل الظهر بسبب المبالغة في التمارين أو تأديتها بطريقة غير سليمة لتنعكس سلباً على الحالة الصحية للرياضي.
من أكثر الأماكن في الجسد التي تتأثر بممارسة الرياضة أسفل الظهر، ويعتقد كثير من الرياضيين أن المشي يساهم بتخفيف الألم وهذا معتقد خاطئ.
دراسة علمية قامت بها جامعة ألبيرتا بمشاركة جامعة ريجينا، وكشفت هذه الدراسة أن المصابين بالألم أسفل الظهر تحسنت حالتهم الصحية بممارسة تمرينات الأوزان بالحديد أكثر من ممارسة الرياضية الهوائية مثل المشي والعدو.
الدراسة العلمية أجريت لمدة 16 أسبوعاً تشمل نوعين من التمارين للمصابين بالألم أسفل الظهر داخل صالة التدريب بمعدات أوزان الحديد والتمرينات الهواية كالجري والمشي ولقد رصدت الدراسة أن الحالة الصحية تحسنت 60% للمصابين الذين مارسوا التمرينات بالأوزان مقارنة بمن مارس التدريبات الهوائية تحسنت حالتهم 12% فقط لا أكثر.
مثل هذه الدراسات العلمية التي تساهم في تصحيح كثير من المفاهيم الخاطئة بشأن العلاقة ما بين الرياضة وعلاج بعض الإصابات مهمة لنشر الوعي بين الرياضيين لتفادي كثير من الأخطاء عند التعرض لأي إصابة وتطبيق ما هو متفق عليه علمياً.
كثير من الصالات الرياضية في السعودية تهمل أهمية وجود مختص في علاج الإصابات الرياضية وبسبب اجتهادات من بعض المدربين غير المختصين في الجانب الطبي يتعرض كثير من ممارسي الرياضة لإصابات سببها الجهل.

لا يبقى إلا أن أقول:
من المهم عند شعورك بالألم الشديد في أي مكان بجسدك بسبب ممارسة الرياضة يجب أن تتوقف عن مزاولة النشاط الرياضي ومراجعة طبيب مختص في الإصابات الرياضية لضمان عدم حدوث مضاعفات جانبية قد تساهم في تفاقم الإصابة لتنعكس سلباً على صحتك.
حتى علاج أسفل ألم الظهر بتمارين الحديد وفقاً للدراسة العلمية المشار لها يجب أن تكون التمارين على يد مختصين في علاج الإصابات الرياضية لضمان عدم تعرضك لمضاعفات خطيرة تضر صحتك.

قبل أن ينام طفل الـــ"هندول" يسأل:
ماذا تفعل عندما تصاب بالألم أسفل الظهر بسبب ممارسة الرياضة؟!
هنا يتوقف نبض قلمي وألقاك بصـحيفتنا "الرياضية" وأنت كما أنت جميل بروحك وشكراً لك.

الرياضية 




مواضيع ساخنة اخرى

تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
تقرير أمني تركي: "غولن" منظمة إرهابية تهدد السلام والأمن الدوليين
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
اليمن.. إحصائية مفزعة عن انتهاكات الحوثيين في تعز
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إصابة أكثر من 100 أسير فلسطيني في "عوفر"
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
إيران تعلن استعدادها للرد على أي تهديد إسرائيلي
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
لافروف: عودة اللاجئين السوريين تحتاج مزيداً من الجهود
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
ميستو : المطار الاسرائيلي مخالف للمعايير الدولية .. والاردن يرفض اقامته
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
النظام السوري: الدفاع الجوي تصدى لمقاتلات إسرائيلية
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
وزير يمني: 12 مليون شخص مهددون بالمجاعة القاتلة
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
بوش الابن يقدم لحراسه بيتزا بدلا من الراتب
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
اسرائيل تقرر إغلاق مدارس الاونروا في القدس
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
الدفاع التركية: فصل 15213 عسكريا منذ 2016
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
شمول جميع مخالفات السير والشيكات بمشروع قانون العفو العام
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
ترامب: لم يفعل رئيس أمريكي للولايات المتحدة ما فعلته أنا خلال سنتين
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات  - تفاصيل
صناديق تسليف النفقة للمطلقات قريباً بالمحافظات - تفاصيل
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
"حماس": إسرائيل غير جاهزة لصفقة تبادل أسرى جديدة
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
بيلوسي ترد على ترامب: لم نكن ننوي زيارة مصر... بل لقاء قادة عسكريون وتبادل معلومات استخباراتية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بوتين يجري محادثات مع أردوغان في موسكو حول سوريا


اقرأ المزيد