Date : 24,06,2019, Time : 08:42:38 PM
2912 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 22 ربيع الأول 1440هـ - 01 ديسمبر 2018م 08:26 م

أكثري من تناول هذه الأطعمة في شهور حملكِ الأولى!

أكثري من تناول هذه الأطعمة في شهور حملكِ الأولى!
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- ما هي الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة خلال أشهر حملها الأولى؟

العدس:

العدس وهو نوع من الحبوب، من شأنه أن يساعد على تكوين عضلات الجنين وبناء الأنسجة بشكل طبيعي وسليم، نظراً لاحتوائه على بروتين نباتي يقوي العضلات ويحميها.

السبانخ:

يندرج السبانخ من أنواع الخضروات الورقية، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تشكيل الجهاز العصبي للطفل، وتقوية جهاز المناعة لديه.

الحمضيات:

تتضمن الحمضيات أيضاً بين عناصرها الغذائية حمض الفوليك الذي يسهم في نمو الجهاز العصبي للجنين، والفيتامين C الذي يقوي جهاز مناعة الأجنة قبل ولادتهم.

اللوز:

يغتني اللوز بالبروتيين والدهون غير المشبعة المهمين في بناء الخلايا عند الجنين، ونمو جهازه العصبي في المسار الطبيعي.

الدجاج:

في الدجاج عناصر غذائية تحافظ على صحة الحامل وجنينها، كالحديد الذي يعمل على تكوين كريات الدم الحمراء عند الجنين، ويجنّب الأم الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. وأيضاً يقوي البروتيين الموجود في وجبات الدجاج عضلات الجنين ويؤمّن نموه السليم.

السلمون:

يساهم السلمون في بناء جهاز الجنين العصبي وجدران الخلايا، كما يشارك في بناء عظام الجنين، لأنه يحتوي على الكالسيوم، الفيتامين D والدهون غير المشبعة والتي يعد وجودها أساسياً ضمن نظام الحامل الغذائي خاصة في الأشهر الأولى.

الحليب ومشتقاته:

يتألف الحليب، الأجبان، الألبان وغيرها من الكالسيوم والفيتامين D المسؤولين عن نمو أسنان الجنين، عظامه، شعره، وأظافره. كما تقي هذه العناصر الغذائية الأم من هشاشة العظام وآلام الأسنان الناتجين عن الحمل.

إليك بعض النصائح عزيزتي الحامل!

- إمتنعي في فترة الحمل عن تناول الأطعمة النيئة التي يمكن أن تحتوي على بكتيريا تسبب تشوهات خلقية للطفل.

- لا تتناولي المشروبات الغازية، الكحول والسجائر لأنها طبعاً تضر بصحة الجنين وبنموه الطبيعي.

- من الأفضل أن تبتعدي عن المأكولات المشبعة بالدهون فهي لا تحتوي على أي مواد تفيد نمو الجنين ,وفق الديار .

- يستحسن أن تبتعدي خلال أشهر الحمل الأولى عن وجبات المطاعم حتى يتماسك الحمل، وكي تتجنبي التأثيرات السلبية لهذه الوجبات على طفلك.




مواضيع ساخنة اخرى

في المرحلة الحاسمة..هل تحرك إيران أذرعها الخبيثة بالمنطقة؟
في المرحلة الحاسمة..هل تحرك إيران أذرعها الخبيثة بالمنطقة؟
بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
الجامعة العربية تحذر من تسوية قضية فلسطين "خارج القانون الدولي"
الجامعة العربية تحذر من تسوية قضية فلسطين "خارج القانون الدولي"
عضو كنيست  : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
عضو كنيست : " المستوطنات وغور الأردن والقدس موحدة"
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : لقطات مؤثرة لنجل شهيد مسعف خلال تشييعه بغزة
بالفيديو : مقتل 10 مدنيين في القصف المتواصل للنظام السوري وروسيا على "خفض التصعيد"
بالفيديو : مقتل 10 مدنيين في القصف المتواصل للنظام السوري وروسيا على "خفض التصعيد"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بالفيديو : مصرع طيار ونجاة آخر بتحطم مقاتلتين في ألمانيا


اقرأ المزيد