Date : 15,12,2018, Time : 11:02:37 PM
2800 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 22 ربيع الأول 1440هـ - 01 ديسمبر 2018م 08:26 م

أكثري من تناول هذه الأطعمة في شهور حملكِ الأولى!

أكثري من تناول هذه الأطعمة في شهور حملكِ الأولى!
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- ما هي الأطعمة التي يجب أن تركز عليها المرأة خلال أشهر حملها الأولى؟

العدس:

العدس وهو نوع من الحبوب، من شأنه أن يساعد على تكوين عضلات الجنين وبناء الأنسجة بشكل طبيعي وسليم، نظراً لاحتوائه على بروتين نباتي يقوي العضلات ويحميها.

السبانخ:

يندرج السبانخ من أنواع الخضروات الورقية، حيث يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تشكيل الجهاز العصبي للطفل، وتقوية جهاز المناعة لديه.

الحمضيات:

تتضمن الحمضيات أيضاً بين عناصرها الغذائية حمض الفوليك الذي يسهم في نمو الجهاز العصبي للجنين، والفيتامين C الذي يقوي جهاز مناعة الأجنة قبل ولادتهم.

اللوز:

يغتني اللوز بالبروتيين والدهون غير المشبعة المهمين في بناء الخلايا عند الجنين، ونمو جهازه العصبي في المسار الطبيعي.

الدجاج:

في الدجاج عناصر غذائية تحافظ على صحة الحامل وجنينها، كالحديد الذي يعمل على تكوين كريات الدم الحمراء عند الجنين، ويجنّب الأم الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. وأيضاً يقوي البروتيين الموجود في وجبات الدجاج عضلات الجنين ويؤمّن نموه السليم.

السلمون:

يساهم السلمون في بناء جهاز الجنين العصبي وجدران الخلايا، كما يشارك في بناء عظام الجنين، لأنه يحتوي على الكالسيوم، الفيتامين D والدهون غير المشبعة والتي يعد وجودها أساسياً ضمن نظام الحامل الغذائي خاصة في الأشهر الأولى.

الحليب ومشتقاته:

يتألف الحليب، الأجبان، الألبان وغيرها من الكالسيوم والفيتامين D المسؤولين عن نمو أسنان الجنين، عظامه، شعره، وأظافره. كما تقي هذه العناصر الغذائية الأم من هشاشة العظام وآلام الأسنان الناتجين عن الحمل.

إليك بعض النصائح عزيزتي الحامل!

- إمتنعي في فترة الحمل عن تناول الأطعمة النيئة التي يمكن أن تحتوي على بكتيريا تسبب تشوهات خلقية للطفل.

- لا تتناولي المشروبات الغازية، الكحول والسجائر لأنها طبعاً تضر بصحة الجنين وبنموه الطبيعي.

- من الأفضل أن تبتعدي عن المأكولات المشبعة بالدهون فهي لا تحتوي على أي مواد تفيد نمو الجنين ,وفق الديار .

- يستحسن أن تبتعدي خلال أشهر الحمل الأولى عن وجبات المطاعم حتى يتماسك الحمل، وكي تتجنبي التأثيرات السلبية لهذه الوجبات على طفلك.




مواضيع ساخنة اخرى

منفذو عملية "بيت ايل" اغتنموا سلاح جندي قبل انسحابهم
منفذو عملية "بيت ايل" اغتنموا سلاح جندي قبل انسحابهم
في ذكرى القبض على صدام حسين.. شهادات عن الساعات الأخيرة
في ذكرى القبض على صدام حسين.. شهادات عن الساعات الأخيرة
4 آلاف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلدهم خلال 45 يوماً
4 آلاف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلدهم خلال 45 يوماً
بالفيديو : اللحظات الأولى للتفجير الذي ضرب أعزاز شمال حلب
بالفيديو : اللحظات الأولى للتفجير الذي ضرب أعزاز شمال حلب
نظام الأسد يحكم بإعدام عشرات من قادة ومقاتلي الفصائل
نظام الأسد يحكم بإعدام عشرات من قادة ومقاتلي الفصائل
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
جولة قتال أخرى في هجين.. "سوريا الديمقراطية" تستنفر
جولة قتال أخرى في هجين.. "سوريا الديمقراطية" تستنفر
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
حزب الله: كل نقطة في إسرائيل معرضة لصواريخنا
حزب الله: كل نقطة في إسرائيل معرضة لصواريخنا
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
بالصور : الأمن المصري يقتل متورطين في حادث دير الأنبا صموئيل
بالصور : الأمن المصري يقتل متورطين في حادث دير الأنبا صموئيل
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هيئة الدفاع عن الزواري تشتبه بتورط مستشار السبسي باغتياله


اقرأ المزيد