Date : 25,06,2019, Time : 09:30:13 PM
3996 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 13 ربيع الأول 1440هـ - 22 نوفمبر 2018م 03:16 م

5 عادات غذائية عليكِ تجنبها لحماية نفسكِ من السُّمنة.. فما هي؟

5 عادات غذائية عليكِ تجنبها لحماية نفسكِ من السُّمنة.. فما هي؟
سمنة - ارشيفية

جي بي سي نيوز:- هناك عادات غذائية غير متزنة تزيد من معدل الإصابة بمرض السُّمنة العصري، وتعمل أيضًا على زيادة أو تبطيء معدل الحرق، ما يضطر الجسم لتحويل الأطعمة دون حرق، وبالتالي تخزينها بالجسم على شكل دهون.

وفي هذا السياق؛ ذكر أخصائي التغذية سعد غلاّب مجموعةً من تلك العادات الغذائية المُؤدية للسمنة وهي على النحو التالي:

**عدم الحفاظ على وجبة الإفطار

عادات غذائية تساعدك على محاربة مشاكل انقطاع الحيض
عادات غذائية شائعة تكسبك المزيد من الوزن دون أن تدري..!

فوجبة الإفطار لها دور في الحفاظ على اتّزان معدل السكر طوال اليوم، كما تسيطر على إفراز هرمونيْ الجوع "اللبتين – الجريلين"، إضافة إلى زيادة تركيز الأشخاص طوال الوقت سواءً كانوا في المدرسة أو العمل.

**عدم الحفاظ على خمس وجبات يوميًا

تعمل هذه الوجبات على زيادة معدل الحرق داخل الجسم، لا سيما أنه يتم توزيع السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد طوال اليوم، ما يعني رفع كفاءة وزيادة معدلات الهضم داخل الجسم.

وبزيادة عدد الوجبات وتصغير حجمها يتم تحجيم المعدة المعروفة بجدارها المرن والقابل للزيادة في الحجم إذا امتلأت المعدة وصغره عند تقليل كمية الوجبة.

**عدم شرب كمية كافية من الماء

ففي حالة شرب كمية كبيرة من الماء، فإن ذلك يعمل على إشغال حيّز كبير من المعدة، ما يعني الإحساس بالشبع، وبعكس ذلك، فإن قلّة شرب الماء تُقلل الإحساس بالشبع وبالتالي طلب المزيد من الطعام.

**النوم بعد الأكل مباشرة

إذْ يعمل النوم دائمًا على تقليل معدلات الحرق داخل الجسم، وهذا يؤدي لتحويل الطعام إلى دهون داخل الجسم.

**عدم تقليل نسبة الملح في الأطعمة والوجبات السريعة

تلك الوجبات التي تفتقر إلى 70% من محتواها من الفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى شرب الغازيات والعصائر والشيبس والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة تزيد من أملاح الجسم، ما يؤدي إلى زيادة الضغط الأسموزي داخل الخلايا، وبالتالي زيادة احتباس السوائل.

وانتهى الأخصائي غلاب إلى أهمية التنبّه للعادات الغذائية الضرورية لترتيب الحياة اليومية بشكل صحيّ وسليم، والتركيز على الأطعمة المنزلية، والابتعاد عن الوجبات السريعة كي نتجنّب الإصابة بالأمراض المزمنة.




مواضيع ساخنة اخرى

صحيفة سودانية: محاكمة البشير على الهواء مباشرة
صحيفة سودانية: محاكمة البشير على الهواء مباشرة
في المرحلة الحاسمة..هل تحرك إيران أذرعها الخبيثة بالمنطقة؟
في المرحلة الحاسمة..هل تحرك إيران أذرعها الخبيثة بالمنطقة؟
بالصور :  عهد التميمى تنجو من الموت بعد حادث سير برفقة والديها فى فلسطين
بالصور : عهد التميمى تنجو من الموت بعد حادث سير برفقة والديها فى فلسطين
بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بالفيديو : السفير السعودي في الاردن : قرار نقل السفارة للقدس ليس قرآنا منزلا
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
بشهادة قضائية.. مرسي بريء من التخابر والقتل ولا شائبة بذمته المالية
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
نجل مرسي: السلطات المصرية رفضت السماح بدفنه في مقابر العائلة
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
وفاة مرسي.. غضب شعبي وقلق حقوقي وصمت عربي وغربي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
هكذا نعى أردوغان وأمير قطر وشخصيات عالمية الرئيس مرسي
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
النيابة العامة في مصر: مرسي سقط مغشيا عليه داخل قفص الإتهام وتم نقله للمستشفى
سانا: 12 قتيلا مدنيا بقصف صاروخي على حلب
سانا: 12 قتيلا مدنيا بقصف صاروخي على حلب
لماذا يركز قاسم سليماني على  تل الحارة في سوريا ؟
لماذا يركز قاسم سليماني على تل الحارة في سوريا ؟
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
لقاء مع نيكي هيلي حول صفقة لقرن ( ترجمة خاصة )
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
بالفيديو : انفجار مستودع ذخيرة للجيش السوري بدمشق
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
الرئاسة : ابو مازن افشل صفقة القرن
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
عبدالله بن زايد: هجوم السفن الأربع في خليج عمان نفذته دولة
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
تحقيق يكشف سبب كارثة الطائرة الروسية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

كوشنر يعرض فيديو تحويل غزة لـ"مدينة أحلام".. وخريطة تلمح بضم سيناء لـ"صفقة القرن"


اقرأ المزيد