Date : 12,12,2018, Time : 06:08:06 AM
2114 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 17 شوال 1439هـ - 01 يوليو 2018م 09:24 ص

ما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع سكر الدم؟

ما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع سكر الدم؟
سكر الدم

جي بي سي نيوز:- إنّ السكر أساسي في الدورة الدموية، ويعتبر وقوداً هاماً في كافة أنحاء الجسم، خصوصاً لبعض الأعضاء المهمة جداً، مثل الدماغ. لكن يفترض أن تبقى مستويات سكر الدم ضمن المدى المسموح به، بدون ارتفاع كبير يسبّب التصاق الغلوكوز بالجزيئات الأخرى. إلا أنّ الأطعمة التي تتحول بسرعة جداً إلى جلوكوز، يمكن أن تسبّب ارتفاعاً مفاجئاً في سكر الدم.

-أطعمة تُرفع السكري بسرعة

الأطعمة الغنية بالسكر الإضافي والتي تتضمن كل تنويعات السكر، من السكروز، إلى سكر الفواكه وسكر العنب، تسبّب هذه الارتفاعات. تتطلّب الأطعمة الصلبة وقتاً وجهداً للهضم، بينما تعطي السوائل السكر طريقاً مختصرة من المنطقة المعوية إلى مجرى الدم.

كما تميل الأطعمة الغنية بالنشاء البسيط الى تحقيق النتيجة نفسها وتتضمن هذه القائمة الخبز الأبيض، الباستا، أكثر أنواع الكعك، العديد من الرقائق، الدونات، الكعك الدانماركي، وأطعمة الفطور مثل البسكويت، والوافل، والفطائر.

-الوقاية

ينصح أخصائي التغذية باختيار الأطعمة ذات السكر المنخفض، والاتجاه نحو الأطعمة الطبيعية أكثر أهمها الخضار، الثمار، الفاصولياء، العدس، البندق، البذور، الحبوب الكاملة، الألبان قليلة الدسم، واللحوم الطرية.

كما تساعد في هذه العملية الليف القابلة للذوبان، التي تبطئ إمتصاص السكر من الغذاء إلى جريان الدم، وهي متوفرة في الفاصولياء، العدس، التفاح، التوت، الشوفان والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الدهون الأحادية الموجودة في الأفوكادو، الجوز واللوز، إلى جانب زيوت الأوميغا 3 في الجوز، بذر الكتان والسمك.

وأخيراً، إنّ التمرين وتخفيف الوزن أيضاً يساعد على إبقاء اجلوكوز الدم في حالة مستقرة، ويحدد مستويات الأنسولين الطبيعية.(صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
هكذا ربط أردوغان بين مظاهرات تقسيم واحتجاجات باريس
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
استقالة 30 عضواً من "زمزم"
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
خطأ إملائي لبرلماني فرنسي يقلب هجومه على ترامب إلى إهانة لفرنسا
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
تحذير من انهيارات بمحيط الأقصى جراء مواصلة شق الأنفاق (شاهد)
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
دمشق تفرج عن مواطن أردني ثان خلال يومين
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
العراق.. المالكي يتحدى الصدر ويرفض تبديل فالح الفياض
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
بالفيديو.. لحظة اغتيال داعية إسلامي شهير في الفلبين
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
الشرطة الإسرائيلية تحقق مع سارة نتنياهو بشبهة الاحتيال على "مراقب الدولة"
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
700 مقاتل أجنبي في سوريا.. لا حل لمصيرهم حتى الآن
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
بالفيديو شاهدوا : سيول في البحر الميت
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
جنبلاط للدروز في إسرائيل: انتفضوا ولا تلطخوا عروبتكم
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
شاهد: مواجهة داخل البرلمان.. نواب عراقيون ينتفضون ضد مرشحي إيران
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
دمشق وريفها.. "حتى الموتى عليهم أن يلتحقوا بجيش الأسد"!
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
إسرائيل تسحب اعترافها بشهادات جامعة القدس
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
قيادي في "الجيش الحر": قرار نظام الأسد العسكري بيد إيران
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
النظام السوري يواصل خرق "سوتشي" وإخلاء بلدة وقرية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجيش العراقي يدمر أهدافا لـ تنظيم الدولة في سوريا


اقرأ المزيد