Date : 17,11,2018, Time : 12:38:36 PM
3402 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 30 رمضان 1439هـ - 14 يونيو 2018م 03:03 م

لعيد فطر صحّي... إتبععوا هذه النصائح الأساسية!

لعيد فطر صحّي... إتبععوا هذه النصائح الأساسية!
أكل صحي

جي بي سي نيوز:- في عيد الفطر، تكثر الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، كما أن الحلويات تعتبر جزءاً اساسياً من العيد لا يمكن ان تغيب عن الموائد واللقاءات. لذا نقدم لكم بضع نصائح صحية في عيد الفطر، تساعدك في الحفاظ على سلامتكم ورشاقتكم.

كيف تعتنوا بصحّتك في عيد الفطر؟

- خلال عيد الفطر، قد تلاحظوا أن الدعوات لحفلات العشاء او الغداء قبل باتت كثيرة، ولا بد من تلبية النسبة الاكبر منها، ولكن يمكنكم أن تحافظوا على صحتك في هذه الفترة من خلال تفادي تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون، فحاول  قدر المستطاع تناول ما هو صحي ومناسب لك. ويمكنك ان تساعدي في اعداد المائدة، فتحضر بعض الاطباق الصحية التي تناسبك.

- ايضاً من ابرز النصائح الصحية التي يجب التنبه اليها في فترة عيد الفطر، هو تفادي تناول الوجبات الثقيلة والدسمة في المساء، والخلود الى النوم فوراً، فالوجبة المسائية يجب أن تكون خفيفة للغاية كي لا تؤدي الى زيادة في الوزن. وفي هذا الشأن لا بد من أن تتنبه الى الكمية التي تتناولها على العشاء، واحرصوا على انتظار ساعتين على الاقل قبل الخلود الى النوم.

- لا يجب خلال فترة العيد أن تكثروا من تناول الحلويات، فهي غنية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب الزيادة في الوزن بشكل سريع، من هنا أهمية التنبه الى ما تتناولينه، والى اختيار الاصناف التي تحوي النسبة الاقل من السعرات الحرارية، كما يمكنك أن تختاروا الحلويات المصنوعة بسكر صناعي أو بدائل السكر، أو ان تتناولوا الفاكهة المفيدة جداً للصحة عوضاً عن الحلويات.

إحذري تأثيرات الوجبات السريعة على صحتك!

- تماماً كما السكر، يمكن للملح أن يلعب دوراً مهماً على صعيد اكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبه الى اهمية التقليل من نسبته في الاطباق التي تتناولينها خلال فترة العيد، فهي قد تكون من بين الاسباب المؤدية الى الاضرار بالصحة. عليكم أن تكونوا اكثر حذراً في اختيار الاطباق المناسبة، وابتعدوا عن اضافة الملح الى بعض الاصناف. انوثة 




مواضيع ساخنة اخرى

ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ميلانيا: سخرية الناس مني لم تفاجئني (شاهد)
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
ماذا يجري خلف القضبان في سجن حماة المركزي؟
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
السنوار: لن نسمح للاحتلال بتكرار الاعتداء على غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
نتنياهو للإسرائيليين: نحن سنحدد الظروف والأوقات بشأن غزة
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
صلاة الغائب على خاشقجي الجمعة بالمسجدين الحرام والنبوي
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
"أونروا" تؤكد تجاوز أزمة التمويل الناجمة عن قرار ترامب
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
حسون يدّعي حمل رسالة من أردوغان للأسد.. ويكشف الرد (شاهد)
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تجدد الاشتباكات بين الميليشيات يهدد خطة تأمين طرابلس
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
تحذير أممي من "معاناة إنسانة" لم تشهدها سوريا من قبل
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
عروس سورية هربت من الحرب فلاحقها القصف في غزة
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
سرايا القدس: إذا تمادى الاحتلال في عدوانه فإن المقاومة ستوسع دائرة النار
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
قانون الأسد "الغادر" يمنح السوريين 11 شهراً إضافياً
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يشبه "حماس" بـ"تنظيم الدولة ": لا حل سياسيًا في غزة
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
نتنياهو يمتدح أموال قطر لحماس: "كل إجراء له ثمن"
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
مصر.. إدراج "الجماعة الإسلامية" على قائمة الإرهاب
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
بالصور : ثلاثة اشخاص اختطفوا وعذبوا يونس قنديل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

مصر.. حكم بإعدام مؤسس "خلية طنطا" الإرهابية


اقرأ المزيد