Date : 18,06,2018, Time : 12:59:58 AM
5001 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 30 رمضان 1439هـ - 14 يونيو 2018م 03:03 م

لعيد فطر صحّي... إتبععوا هذه النصائح الأساسية!

لعيد فطر صحّي... إتبععوا هذه النصائح الأساسية!
أكل صحي

جي بي سي نيوز:- في عيد الفطر، تكثر الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، كما أن الحلويات تعتبر جزءاً اساسياً من العيد لا يمكن ان تغيب عن الموائد واللقاءات. لذا نقدم لكم بضع نصائح صحية في عيد الفطر، تساعدك في الحفاظ على سلامتكم ورشاقتكم.

كيف تعتنوا بصحّتك في عيد الفطر؟

- خلال عيد الفطر، قد تلاحظوا أن الدعوات لحفلات العشاء او الغداء قبل باتت كثيرة، ولا بد من تلبية النسبة الاكبر منها، ولكن يمكنكم أن تحافظوا على صحتك في هذه الفترة من خلال تفادي تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون، فحاول  قدر المستطاع تناول ما هو صحي ومناسب لك. ويمكنك ان تساعدي في اعداد المائدة، فتحضر بعض الاطباق الصحية التي تناسبك.

- ايضاً من ابرز النصائح الصحية التي يجب التنبه اليها في فترة عيد الفطر، هو تفادي تناول الوجبات الثقيلة والدسمة في المساء، والخلود الى النوم فوراً، فالوجبة المسائية يجب أن تكون خفيفة للغاية كي لا تؤدي الى زيادة في الوزن. وفي هذا الشأن لا بد من أن تتنبه الى الكمية التي تتناولها على العشاء، واحرصوا على انتظار ساعتين على الاقل قبل الخلود الى النوم.

- لا يجب خلال فترة العيد أن تكثروا من تناول الحلويات، فهي غنية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب الزيادة في الوزن بشكل سريع، من هنا أهمية التنبه الى ما تتناولينه، والى اختيار الاصناف التي تحوي النسبة الاقل من السعرات الحرارية، كما يمكنك أن تختاروا الحلويات المصنوعة بسكر صناعي أو بدائل السكر، أو ان تتناولوا الفاكهة المفيدة جداً للصحة عوضاً عن الحلويات.

إحذري تأثيرات الوجبات السريعة على صحتك!

- تماماً كما السكر، يمكن للملح أن يلعب دوراً مهماً على صعيد اكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبه الى اهمية التقليل من نسبته في الاطباق التي تتناولينها خلال فترة العيد، فهي قد تكون من بين الاسباب المؤدية الى الاضرار بالصحة. عليكم أن تكونوا اكثر حذراً في اختيار الاطباق المناسبة، وابتعدوا عن اضافة الملح الى بعض الاصناف. انوثة 




مواضيع ساخنة اخرى

صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
رايس :  الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
رايس : الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
مقتل شخصين وإصابة 6 بانفجار شمال بغداد
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
الظواهري يدعو المصريين لإسقاط نظام السيسي
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أسرة "أبو الفتوح" تحمل السيسي المسؤولية الكاملة عن سلامته
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
أنقرة: توجد مساومات "قذرة" بين نظام الأسد و"ب ي د"
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
وزير إسرائيلي: لبنان مسؤول عن أي هجوم ينفذه حزب الله
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
اوغلو : الملك الحامي والوصي على المقدسات الاسلامية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

استطلاع: أردوغان يتقدم على منافسيه.. وهذه النتائج


اقرأ المزيد