Date : 20,06,2018, Time : 07:44:33 PM
3838 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 21 رمضان 1439هـ - 05 يونيو 2018م 10:18 ص

لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الإفطار!

لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الإفطار!
خمول

جي بي سي نيوز:- ينتظر الصائمون حلول وقت الإفطار لتناول أطيب المأكولات والتعويض عن كلّ الحرمان من العناصر الغذائية التي مرّ بها جسمهم طيلة ساعات الصيام. إلّا ان بعض الصائمون يواجهون المشاكل بعد الإفطار أبرزها الشعور بالخمول.

أسباب الخمول بعد الافطار في رمضان:

- يتطلب الجسم طاقة للعمل بعد ساعات الصيام الطويلة ويتم الحصول على هذه الطاقة من خلال الطعام. فالجسم يقوم بتكسير المغذيات التي يأخذها من الطعام الموجود في الجهاز الهضمي والذي تمّ تناوله على وجبة الإفطار لتحويله إلى غلوكوز وبعدها إلى طاقة. بعدها يقوم الجسم بإفراز الهرمونات مثل الأميلين، الجلوكاجون والكوليسيستوكينين التي تزيد من مستويات السكر في الدم، مما يخلق شعوراً بالامتلاء ويؤدي إلى إنتاج الأنسولين وتوفير الطاقة للخلايا كما ويطلق الدماغ السيروتونين الذي يسبب النعاس.

كما ويؤثر الطعام أيضًا على إنتاج الميلاتونين في الدماغ أي الهرمون المسؤول عن النعاس بعد وجبة الإفطار.

- بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الخمول أكثر من غيرها خصوصاً تلك الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، الدواجن، البيض، السمك، السبانخ، التوفو، الاجبان وفول الصويا والتي تحتوي على التريبتوفان. يستخدم هذا النوع من الأحماض الأمينية من قبل الجسم لإنتاج السيروتونين، وهو المسؤول عن النعاس.

- كما وتساعد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات أيضًا على إنتاج السيروتونين والأحماض الأمينية التريبتوفانية الموجودة في الدماغ.

- الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار يمكن أن تسبب الخمول أيضاً. فبعد الوجبة، يقوم الجسم بضخّ المزيد من الدم إلى الجهاز الهضمي لتحسين هضم كميات الطعام الكبيرة وهذا يسبب نقص مؤقت في وصول الدم إلى الدماغ وتزويده بالمغذيات الضرورية.

بعض النصائح لتجنّب الشعور بالخمول بعد الإفطار:

- لمنع الخمول بعد الإفطار، من الأفضل تناول وجبات طعام صحية تحتوي على الخضروات، الحبوب والدهون الجيّدة ما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة.

- من المهم أيضاً الإكثار من شرب من الماء والحدّ من تناول السكر على وجبة الإفطار.

- كما يمكنكم ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار بساعة وخصوصاً تلك المعتدلة كالمشي والركض ما ينشّط الدورة الدموية في الجسم ويمنع الخمول بعد الأكل. (صحتي)




مواضيع ساخنة اخرى

قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
قائد جبهة الساحل الغربي يعلن السيطرة على مطار الحديدة
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
أردوغان يتوعد بتجفيف "مستنقع الإرهاب" في قنديل شمالي العراق
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
فيديو ..رئيس الوزراء الإثيوبي للسيسي: والله لن نضر مصر
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
تركيا تعلن الانتهاء من بناء "جدار أمني" مع سوريا
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
عون يطلب مساعدة أمريكا لإعادة اللاجئين السوريين إلى ديارهم
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
تدخّل أردني ينزع فتيل توتر في المسجد الأقصى
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
صور : تعرف على هوية المنتحر داخل الحرم المكي
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السفير السعودي في الاردن : اجتماع مكة سيخرج بفائدة للجميع
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
السيسي يقر تعديلا عاشرا على اتفاقية المساعدات الأمريكية لمصر
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
بالصور ..اغتيال ضابط أمن بجيش الأسد روَّع مدينة حلب 7 سنوات
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
نتنياهو يصر على خروج الإيرانيين من كل سوريا وليس من جنوبها فقط
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
الدفاع الروسية تنفي أنباء عن اعتراض قاذفات روسية لمقاتلتين إسرائيليتين فوق لبنان
رايس :  الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
رايس : الأردن يواجه ضغوطا بعضها خارج عن سيطرة الحكومة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
شاهد .. زيارة لوزير الخارجية العماني للقدس المحتلة
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
اغتصبها وهي تُحتضر.. وتخلّص من جثتها في سلة المهملات
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
5 إنجازات صينية تضرب التفوق العسكري الأميركي
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جولة انتخابية لوفد من الحزب التركي الحاكم.. تنتهي بالقتل


اقرأ المزيد