Date : 19,10,2018, Time : 12:28:12 PM
7196 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 25 شعبان 1439هـ - 11 مايو 2018م 10:21 م

صحة الرجل: 5 طرق سهلة لإنقاص الوزن

صحة الرجل: 5 طرق سهلة لإنقاص الوزن
رجل

جى بي سي نيوز  :- معظم الرجال يواجهون نفس المشكلة، نذهب إلى مكان العمل ونجلس لساعات وفي بعض الاحيان نتناول طعامنا على مقاعدنا، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ليس بعد الآن، إتباع هذه النصائح سوف يساعدك على انقاص وزنك في خطوات سهلة.

نصائح هامة للرجال: 

لا تأكل بعد الساعة 09:00 ليلا. خطط لوجبات طعامك بحيث يكون لديك على الاقل ثلاث ساعات أو أكثر لهضم الطعام قبل النوم. 

استغني عن المصعد قدر الامكان. الحركة سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة دون نشاط إضافي. وأيضا ستحافظ على ليونة المفاصل. 

احط نفسك بأشخاص إيجابيين. الاشخاص الذين لديهم الكثير من الدعم الاجتماعي يميلون للاستجابة بطريقة اقل سلبية على الضغط من أولئك الذين يعانون من الوحدة. 

حدد أهدافك وقل ذلك للجميع. بهذه الطريقة سوف تبقى ثابتا على هدفك وهو خسارة الوزن، وسوف يراقبك الآخرون لمعرفة مدى التزامك بالخطة. 

اشرب الكثير من الماء. تعد هذه من الطرق الاكثر فعالية في الحفاظ على صحة جيدة. وابسطها ايضا. 

حافظ على يوم للغش. الحرمان والحمية الصارمة لن يساعداك على خسارة الوزن، أنت بحاجة الى يوم تكسر به الحمية والروتين العادي حتى يعود جسمك للاستجابة للحمية.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
رسالة من الصدر إلى سنة العراق وسياسييهم
رسالة من الصدر إلى سنة العراق وسياسييهم
بومبيو: لن نموّل إعمار سوريا طالما قوات إيران هناك
بومبيو: لن نموّل إعمار سوريا طالما قوات إيران هناك
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بوتن يهدد: الروس "مكانهم الجنة" إذا اندلعت حرب نووية


اقرأ المزيد