Date : 20,05,2019, Time : 12:04:42 AM
2683 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 22 شعبان 1439هـ - 08 مايو 2018م 02:50 م

سبع نصائح للوقاية من هشاشة العظام

سبع نصائح للوقاية من هشاشة العظام
هيكل عظمي


جي بي سي نيوز:- هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة التي قد تؤدي إلى كسور في العظام، ونقدم هنا سبع نصائح للوقاية من هذا المرض:

- امشِ بسرعة لمدة عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم، إذ يساعد المشي والجري على الحفاظ على قوة العظام. كما ينصح بممارسة تمارين القوة مثل الضغط ورفع الأثقال.
- لا تدخن خاصة إذا كنت صغيرا، إذ إن للتدخين تأثيرا سلبيا على خلايا بناء العظم، وخاصة لدى الذين تقل أعمارهم عن ثلاثين سنة. ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور لدى المدخنين.
- تجنب أن تكون نحيلا جدا بصورة مرضية، أي أن يكون معامل كتلة الجسم لديك أقل من 18.5.
بعد انقطاع الطمث استشيري طبيبك بشأن العلاج الهرموني، فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أربع مرات من الرجال، وفيما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة في الحفاظ على العظام قوية ومنع الكسور.
- احصل على الكالسيوم (1000-1200 مليغرام من الكالسيوم يوميا)، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين "د" استشر الطبيب لتعاطي المكملات.
- احرص على أن يكون بيتك آمنا وخاليا من الأماكن المنزلقة أو العثرات التي تؤدي للسقوط والكسور.
اعرف مخاطرك، فبعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام -مثل المسنين والنساء ومن لديه كسور سابقة ومن يتعاطى الستيرويدات- وناقشها مع طبيبك، ويمكن أن تجري فحص كثافة العظام أو أن تأخذ علاجات للوقاية. "الجزيرة نت"




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الجزائر تنفي سحب جوازات سفر مسؤولي بنوك حكومية وخاصة


اقرأ المزيد