Date : 20,10,2018, Time : 05:07:13 AM
3930 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 03 شعبان 1439هـ - 19 ابريل 2018م 10:20 ص

تجنب هذه الأطعمة قبل النوم.. لأحلام بلا كوابيس

تجنب هذه الأطعمة قبل النوم.. لأحلام بلا كوابيس

جي بي سي نيوز:- إلى من تراودهم الكوابيس أثناء النوم، ويعترضهم القلق خلال ساعات الراحة، حتى أصبح الاستيقاظ مرات عدة أسلوبًا لمنامهم: ماذا لو وجدتم أن تناولكم لبعض الأطعمة قبل النوم سببٌ لكل ذلك؟
جهاد عويص

ربما يبرر البعض ذلك بأنهم يعتادون الاستمتاع بأوقاتهم خلال ساعات المساء بتناول بعض الأطعمة والمشروبات المختلفة. تقول تقارير مختلفة، إن تناول عدد من الأطعمة قبل النوم بساعات قليلة، يتسبب في "الكوابيس" والأحلام غير المرغوب فيها. وعددت مجلة "فسيولوجي توداي" الأميركية، في تقرير لها، أنواعًا مختلفة من الأطعمة تقول إنها "تتسبب في الكوابيس" ويجب تجنبها.

مسببات الكوابيس
وبحسب دراسات نقلتها المجلة، فأن الأطعمة الحارة والتوابل تتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان، وبالتالي تؤثر على نشاط المخ أثناء النوم، ما يُعرض الشخص إلى الكوابيس. كما أن تناول السكريات والدهون التي تُحفز نشاط الدماغ قبل النوم، مثل "الآيس كريم"، يتسبب في النتيجة نفسها.

وتؤكد الدراسة أن القهوة والشاي والشوكولاتة تُحفز المخ أيضًا قبل النوم، ما يسبب صعوبة في النوم، وبالتالي التعرض للكوابيس. ناهيك عن المشروبات الغازية لاحتوائها على منبهات من الكافيين والسكر.

وتنصح الدراسة الأشخاص بالابتعاد عن تناول اللحوم قبل النوم، لعدة أسباب، منها زيادة الوزن، وزيادة معدلات الكوليسترول، والتلبك المعوي، وبالتالي فإن تأخر هضم هذه الأطعمة يُبقي المخ يقظًا، ويتسبب في "الكوابيس" للنائم.

مُحبو البيتزا كثيرون، لكن تناولها في ساعات متأخرة من الليل، سبب في حدوث الكوابيس كما توضح الدراسة التي أكدت أيضًا على ضرورة ابتعاد الأشخاص عن تناول الخبز والمعكرونة لتحولهما من نشويات إلى غلوكوز في جسم الإنسان، وبالتالي يُحدثان نفس تأثير السكريات.

نصائح
تعتبر الكوابيس جزءاً من الحياة، وأسبابها تتعلق إلى حد كبير بالسن، فكلما تقدم الإنسان في السن كلما قلّت نسبة تعرضه لها. كذلك أكدت دراسات أخرى أن الكوابيس المتكررة يكون سببها اضطراب النوم الكامن مثل انقطاع النفس وقت النوم، أو الأرق.
وينصح الأطباء في دراسات مختلفة بتناول الطعام قبل ساعات من موعد النوم للسماح لجسم الإنسان بهضمه، والابتعاد قدر المستطاع عن تناوله في ساعات متأخرة من الليل.




مواضيع ساخنة اخرى

ترامب لعباس : خبأت لكم مفاجآت طيبة لا تتخيلونها في صفقة العصر
ترامب لعباس : خبأت لكم مفاجآت طيبة لا تتخيلونها في صفقة العصر
بوتين: ليس من شأننا إقناع إيران بالانسحاب من سوريا
بوتين: ليس من شأننا إقناع إيران بالانسحاب من سوريا
بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
بوتين: لن نفسد علاقاتنا مع السعودية دون حقائق قوية
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
لجنة بالكنيست الإسرائيلي تبحث طرد "أونروا" من القدس‎
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نصف سكان العالم يعيشون بـ5 دولار يومياً
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
نتنياهو يتوعد بالرد بـ "قوة كبيرة" إذا لم تتوقف الصواريخ من غزة
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
دمشق تمنع عودة نازحين إلى داريا والقابون.. وتواصل "الهدم"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
ليبرمان يطالب بضرب حماس وإن كان الثمن "حرب شاملة"
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
أردوغان: إذا استمر الأمريكيون بالمماطلة فسنتحرك في منبج
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
رئيس البرلمان الكويتي يثير غضب وفد إسرائيلي في جنيف (شاهد)
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
نظام الأسد بصدد حجب مكالمات السوريين عبر الإنترنت
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
ليبرمان: لن نرفع الحصار عن غزة
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
نتنياهو: نتحرك عسكرياً هذه الأيام ضد إيران في سوريا
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
الحوثيون يجندون 23 ألف طفل ويحرمون 4.5 مليون من التعليم
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
بالفيديو : رسميا.. إعادة فتح معبر "نصيب" بين الأردن وسوريا
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
العراق.. ارتفاع إصابات التسمم بالمياه الملوثة إلى 111 ألفا في البصرة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ترمب: السعودية حليف مهم للولايات المتحدة


اقرأ المزيد