Date : 22,05,2019, Time : 03:55:20 AM
2128 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 03 شعبان 1439هـ - 19 ابريل 2018م 10:20 ص

تجنب هذه الأطعمة قبل النوم.. لأحلام بلا كوابيس

تجنب هذه الأطعمة قبل النوم.. لأحلام بلا كوابيس

جي بي سي نيوز:- إلى من تراودهم الكوابيس أثناء النوم، ويعترضهم القلق خلال ساعات الراحة، حتى أصبح الاستيقاظ مرات عدة أسلوبًا لمنامهم: ماذا لو وجدتم أن تناولكم لبعض الأطعمة قبل النوم سببٌ لكل ذلك؟
جهاد عويص

ربما يبرر البعض ذلك بأنهم يعتادون الاستمتاع بأوقاتهم خلال ساعات المساء بتناول بعض الأطعمة والمشروبات المختلفة. تقول تقارير مختلفة، إن تناول عدد من الأطعمة قبل النوم بساعات قليلة، يتسبب في "الكوابيس" والأحلام غير المرغوب فيها. وعددت مجلة "فسيولوجي توداي" الأميركية، في تقرير لها، أنواعًا مختلفة من الأطعمة تقول إنها "تتسبب في الكوابيس" ويجب تجنبها.

مسببات الكوابيس
وبحسب دراسات نقلتها المجلة، فأن الأطعمة الحارة والتوابل تتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان، وبالتالي تؤثر على نشاط المخ أثناء النوم، ما يُعرض الشخص إلى الكوابيس. كما أن تناول السكريات والدهون التي تُحفز نشاط الدماغ قبل النوم، مثل "الآيس كريم"، يتسبب في النتيجة نفسها.

وتؤكد الدراسة أن القهوة والشاي والشوكولاتة تُحفز المخ أيضًا قبل النوم، ما يسبب صعوبة في النوم، وبالتالي التعرض للكوابيس. ناهيك عن المشروبات الغازية لاحتوائها على منبهات من الكافيين والسكر.

وتنصح الدراسة الأشخاص بالابتعاد عن تناول اللحوم قبل النوم، لعدة أسباب، منها زيادة الوزن، وزيادة معدلات الكوليسترول، والتلبك المعوي، وبالتالي فإن تأخر هضم هذه الأطعمة يُبقي المخ يقظًا، ويتسبب في "الكوابيس" للنائم.

مُحبو البيتزا كثيرون، لكن تناولها في ساعات متأخرة من الليل، سبب في حدوث الكوابيس كما توضح الدراسة التي أكدت أيضًا على ضرورة ابتعاد الأشخاص عن تناول الخبز والمعكرونة لتحولهما من نشويات إلى غلوكوز في جسم الإنسان، وبالتالي يُحدثان نفس تأثير السكريات.

نصائح
تعتبر الكوابيس جزءاً من الحياة، وأسبابها تتعلق إلى حد كبير بالسن، فكلما تقدم الإنسان في السن كلما قلّت نسبة تعرضه لها. كذلك أكدت دراسات أخرى أن الكوابيس المتكررة يكون سببها اضطراب النوم الكامن مثل انقطاع النفس وقت النوم، أو الأرق.
وينصح الأطباء في دراسات مختلفة بتناول الطعام قبل ساعات من موعد النوم للسماح لجسم الإنسان بهضمه، والابتعاد قدر المستطاع عن تناوله في ساعات متأخرة من الليل.




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

بوتين وماكرون وميركل يؤكدون أهمية حفظ الاتفاق النووي مع إيران ومواصلة التعاون الاقتصادي معها


اقرأ المزيد