Date : 24,09,2018, Time : 12:17:50 PM
7178 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 25 جمادي الآخر 1439هـ - 13 مارس 2018م 09:32 ص

الكيوي خيار موفق في وجبات الرجيم الخفيفة

الكيوي خيار موفق في وجبات الرجيم الخفيفة

جي بي سي نيوز:- ثمار الكيوي صديقة الرجيم، وهي من الفواكه الحمضيَّة الغنيَّة بالفيتامينات “ج” و”هـ” والـ”بيتا كاروتين”، وتُساعد في خسارة الوزن عند إدخالها في أغذية الرجيم المخسس، نظرًا إلى أنَّ حبَّة منها تحوي 60 سعرة حرارية حصرًا، ما يجعل منها خيارًا مثاليًّا للوجبات الخفيفة. تشرح اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامّة لانا الزيلع وفقًا لـ”سيدتي. نت”، أنَّ “ثمار الكيوي غنيَّة بالمغذيات، وهي لذيذة الطعم وداعمة لصحَّة القلب والأوعية الدمويَّة”.

وتنصح بتناول حبَّتين منها في الرجيم الغذائي اليومي، ما يُقلِّل من خطر تجلُّط الدم وكمِّ الدهون (الدهون الثلاثية) في الدم، وبالتالي يؤمِّن حمايةً للقلب. وتُشدِّد الزيلع على أهميَّة مركب “أكتينيدان” في الثمرة في تحسين الهضم، ما يُعين الجسم بشكل غير مباشر في كسر مركبات لم يهضمها، وبالتالي هو يقلِّل الضغط على الجسم ويعزِّز عمليَّة الأيض ويخلِّص من الدهون المخزنة. إشارة إلى أن ثمار الكيوي لا ترفع نسبة الإنسولين في الدم، إذ ينخفض “المؤشر الجلايسيمي” فيها، الأمر الذي يسمح لمرضى السكري بالمتعة بطعمها. وبالمقابل، هي تزخر بالألياف، وتوفِّر حبتان منها ربع الاحتياجات اليوميَّة من الألياف. علمًا بأنَّ الألياف الغذائية هامَّة للحفاظ على صحَّة جهاز الهضم والمرارة، وهي تُقلِّل من كمِّ الدهون في الجسم. وفي حبَّة من الكيوي غرامان من البروتين، أي ضعف ما تحويه حبَّة من البرتقال، مع الإشارة إلى أن نوعية البروتين في الكيوي مُميَّزة. والثمرة غنيَّة أيضًا بالأحماض الأمينية الأساسيَّة، والتي تبلغ 105 حمضًا، في مُقابل 58 حمضًا في حبَّة من البرتقال.




مواضيع ساخنة اخرى

وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

إضراب شامل يعم مؤسسات الأونروا في غزة


اقرأ المزيد