Date : 24,09,2018, Time : 12:17:45 PM
7180 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 23 جمادي الآخر 1439هـ - 11 مارس 2018م 09:46 ص

ألم الظهر: ما أسبابه وكيف تتخلص منه؟

ألم الظهر: ما أسبابه وكيف تتخلص منه؟

جي بي سي نيوز:- آلام الظهر مرض شائع يصيب الكثير من الاشخاص، وقد يزول بعد عدة اأسابيع، أو يحتاج لعلاج بحسب الحالة وأسبابها. لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها، أو تجنّبها لتلافي الإصابة بألم الظهر، وهي حالة تصيب عادة كبار السن، أو الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أو لإسباب أخرى. ووفقاً للدكتورة جولي جنينجز الإخصائية في علاج إصابات العمل، في لندن فإنّ الحالة الأكثر شيوعاً هي التي تصيب أسفل الظهر، وعادة ما يكون سببا بطء الدورة الدموية والتعب والإرهاق وقلة الحركة وزيادة الوزن.

بطء الدورة الدموية: الجلوس بكسل لفترات طويلة يعني تكاسل العمود الفقري، وهذا بدوره يؤدي إلى تباطؤ التنفس والحركة ما يتسب بألم الظهر. ومن المهم الوقوف قليلاً من حين لآخر، والاسترخاء في وضع الجلوس، ووعدم إبقاء الظهر مستقيماً تماماً.

وضع غير ملائم: إنّ الجلوس في وضع غير ملائم يؤدي إلى تلف العمود الفقري مع الوقت، ما يؤدي إلى أوجاع في الرقبة وأسفل الظهر والكتفين. لذلك من المهم الجلوس بأنْ تكون المؤخرة في الجزء الخلفي من الكرسي، وأنْ يكون أسفل الظهر مدعوماً.

الإرهاق: الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة يؤدي إلى الضغط على المفاصل والعضلات، ما يتسبب بالتعب والإرهاق، مصحوبا بتباطؤ الدورة الدموية. ومن المستحيل أنْ تبقي رأسك بوضع مستقيم للأعلى وليس منحنياً.

تباطؤ الحركة: تنجم عادة عن وضع الجلوس الخاطئ ما يؤدي إلى صعوبة المشي والحركة. ولهذا يفضل خلال الجلوس أنْ تبقي قدميك منبسطة على الأرض، مع الحفاظ على فجوة صغيرة بين ساقيك والكرسي، حتى يتاح للأعصاب المناورة.

الوزن: إنّ زيادة الوزن تؤدي إلى حدوث ضغط أكبر على العضلات والمفاصل، ولذلك، عليك اتخاذ وضع جلوس صحيح، وأنْ تكون ساقاك ووركك مدعومتان كليا في هذا الوضع، مع تجنّب الغوص كثيراً داخل الكرسي.




مواضيع ساخنة اخرى

وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
وزيرة الدفاع الألمانية: قواتنا ستبقى بالعراق "لفترة طويلة"
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
أول تعليق لعلاء مبارك بعد أمر القبض عليه
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
بالصورة : الاحتلال يسلم اهالي الخان الاحمر إخطارات بهدم منازلهم بأيديهم
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
فتح تحقيقين أممين في "جرائم حرب" بسوريا قبل نهاية 2018
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
تظاهرات حاشدة شمال سوريا للمطالبة بإسقاط الأسد (شاهد)
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
"لعبة" تتسبب في مأساة دامية لأطفال بأفغانستان
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
حصيلة مسيرات العودة : 183 شهيداً و20 ألف مصاب
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
فتح هددت "إسرائيل" بوقف التنسيق الأمني حال أبرمت تهدئة مع حماس
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول أممي: إعادة إعمار سوريا قد تستغرق أكثر من نصف قرن
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
مسؤول اميركي: لن نساعد في إعادة إعمار سوريا
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
ترمب غير مصر على لقاء روحاني بنيويورك لكنه سيضغط عليه
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
نتنياهو لنصر الله: فكر عشرين مرة قبل الاعتداء علينا وستتلقى ضربة ساحقة
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
العراق: العثور على 58 جثة لعناصر داعش بينهم أجانب جنوب الموصل
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
على راسها اليرموك- السلطة تتكفل باعادة اعمار المخيمات في سورية
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
هكذا تورط نصرالله باغتيال الحريري.. تفاصيل "الاجتماع القاتل"
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
ماذا قال الأسد في رسالة تعزية لبوتين بقتلى الطائرة الروسية؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

إضراب شامل يعم مؤسسات الأونروا في غزة


اقرأ المزيد