Date : 24,07,2017, Time : 05:48:26 AM
3318 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 17 شوال 1438هـ - 12 يوليو 2017م 11:53 ص

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط!

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط!

جي بي سي نيوز:- اذا كنت تعانين من التكتّلات الدهنيّة خاصّة في منطقة البطن، فان الامر يستدعي قراراً صارماً وإرادة صلبة لإصلاح ما أفسدته هذه الفترة، بنظام غذائيّ صحيّ غنيّ بالألياف، ينصح باتّباعه خبراء التغذية لمدّة 10 أيّام يمتنع خلاله عن بعض الأطعمة للتخلّص من دهون البطن:

1-امتنعي عن الألبان
تحتوي الألبان ومشتقّاتها من الجبن على كميّة وفيرة من الدهون العنيدة التي يصعب التخلّص منها، لذا، ينصح الأطبّاء بالتوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام وتعويض الكالسيوم الذي تحتويه بمصادر أخرى مثل الفجل.
2- تناول حصّة من البروتين في كلّ وجبة
يساعد البروتين الذي تحويه اللّحوم والبيض على إفراز هرمون الشبع، كما أنّ حصّة سعراتها الحراريّة محدودة مقارنة بالكربوهيدرات، شرط تناولها دون إضافات دسمة. فعلى سبيل المثال، تناولي شريحتين من اللّحم أو الدجاج أو السمك المشويّ مع طبق كبير من السلطة على الغداء.
3- توقّفي تماماً عن الكربوهيدرات
صحيح أنّ الجسم بحاجة إلى الكربوهيدرات لمدّه بالطاقة، ولكنّ التوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام سيدفع الجسم نحو حرق الدهون المختزنة.
4- امتنعي عن السكّر
لا تضيفي السكّر للمشروبات ولا تكثري من تناول الحلوى، لأنّ السكر يشكّل ضرراً كبيراً للجسم، كما أنّه غنيّ بالسعرات، فالتوقّف عنه يعدّ خطوة نحو وزن مثاليّ وصحّة أفضل.
5- تناولي مشروب حرق الدهون يوميّاً مرّتين على الأقلّ ولمدّة 10 أيّام.
نقترح عليكِ خليط القرفة مع العسل واللّيمون المخفّف بالماء، يتمّ تحضيره بعد مزج المكوّنات ووضعها على النار حتى الغليان ومن ثمّ تترك حتى تبرد. تناولي هذا المزيج قبل وجبة الفطور وقبل الخلود إلى النوم.




مواضيع ساخنة اخرى

الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
صحيفة اسرائيلية : استنفار إسرائيلي لمواجهة تهديدات من الأردن
صحيفة اسرائيلية : استنفار إسرائيلي لمواجهة تهديدات من الأردن
عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان
عاد للحياة بعد 15 ساعة من دخوله ثلاجة الموتى بعمان
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة  سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

وفاة أردني في إطلاق نار داخل مبنى السفارة الإسرائيلية في عمان


اقرأ المزيد