Date : 15,12,2017, Time : 09:41:48 PM
3551 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 17 شوال 1438هـ - 12 يوليو 2017م 11:53 ص

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط!

اليكم ...5 نصائح لبطن مسطّح في 10 أيّام فقط!

جي بي سي نيوز:- اذا كنت تعانين من التكتّلات الدهنيّة خاصّة في منطقة البطن، فان الامر يستدعي قراراً صارماً وإرادة صلبة لإصلاح ما أفسدته هذه الفترة، بنظام غذائيّ صحيّ غنيّ بالألياف، ينصح باتّباعه خبراء التغذية لمدّة 10 أيّام يمتنع خلاله عن بعض الأطعمة للتخلّص من دهون البطن:

1-امتنعي عن الألبان
تحتوي الألبان ومشتقّاتها من الجبن على كميّة وفيرة من الدهون العنيدة التي يصعب التخلّص منها، لذا، ينصح الأطبّاء بالتوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام وتعويض الكالسيوم الذي تحتويه بمصادر أخرى مثل الفجل.
2- تناول حصّة من البروتين في كلّ وجبة
يساعد البروتين الذي تحويه اللّحوم والبيض على إفراز هرمون الشبع، كما أنّ حصّة سعراتها الحراريّة محدودة مقارنة بالكربوهيدرات، شرط تناولها دون إضافات دسمة. فعلى سبيل المثال، تناولي شريحتين من اللّحم أو الدجاج أو السمك المشويّ مع طبق كبير من السلطة على الغداء.
3- توقّفي تماماً عن الكربوهيدرات
صحيح أنّ الجسم بحاجة إلى الكربوهيدرات لمدّه بالطاقة، ولكنّ التوقّف عن تناولها لمدّة 10 أيّام سيدفع الجسم نحو حرق الدهون المختزنة.
4- امتنعي عن السكّر
لا تضيفي السكّر للمشروبات ولا تكثري من تناول الحلوى، لأنّ السكر يشكّل ضرراً كبيراً للجسم، كما أنّه غنيّ بالسعرات، فالتوقّف عنه يعدّ خطوة نحو وزن مثاليّ وصحّة أفضل.
5- تناولي مشروب حرق الدهون يوميّاً مرّتين على الأقلّ ولمدّة 10 أيّام.
نقترح عليكِ خليط القرفة مع العسل واللّيمون المخفّف بالماء، يتمّ تحضيره بعد مزج المكوّنات ووضعها على النار حتى الغليان ومن ثمّ تترك حتى تبرد. تناولي هذا المزيج قبل وجبة الفطور وقبل الخلود إلى النوم.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

رام الله.. عملية طعن وإطلاق 20 رصاصة على المنفذ على الهواء مباشرة (فيديو)


اقرأ المزيد