Date : 16,08,2017, Time : 08:12:31 PM
3177 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 18 جمادي الاول 1438هـ - 15 فبراير 2017م 01:24 م

3 طرق لتكمل حلماً بعد استيقاظك منه

3 طرق لتكمل حلماً بعد استيقاظك منه

جي بي سي نيوز :- في كثير من الأحيان، تجد نفسك نائماً ومستغرقاً في حلم جميل لا تريد الاستيقاظ منه، ثم تفاجأ بنفسك –للأسف- وقد استيقظت واستعدت وعيك مرة أخرى.
تحاول أن تعود من جديد لحلمك لكنك تفشل.. ليدور سؤال في رأسك: هل من سبيل للعودة مرة أخرى لإكمال حلمي؟
إليك بعض الطرق التي ستمكنك من استئناف حلمك من جديد حسب هافينغتون بوست.
الطريقة الأولى: عد لنومك على الفور
إذا استيقظت من نومك في منتصف حلم ما وأردت إكماله، فلا تتحرك أبداً، لأن ذلك سيجعل المحيط الخارجي تتداخل مؤثراته مع بقايا الحلم العالقة في ذهنك وقد تختلط عليك الأمور وتنسى حلمك.
عليك أيضاً أن تجعل جسدك في حالة استرخاء وأن تغمض عينيك، ويفضل أن تكون الغرفة التي تنام فيها مظلمة، لأن الضوء يحفز نشاط العقل والدماغ ، ولذلك فإن إغلاق عينيك سيساعدك على تجنب الشعور بالأضواء الخفيفة حولك.
تنفس ببطء وعمق لتتمكن من المحافظة على مكونات الحلم في عقلك اللاواعي.
وهناك طرق علمية للتنفس مثل طريقة (أربعة سبعة ثمانية).. فأنت في البداية تستنشق لعدد 4، وتحبس النفس داخلك لعدد 7، ثم تقوم بالزفير بقوة لعدد 8.
هذه العملية تعزز من نسبة الأوكسجين في الدماغ مما يدخل الجسم في حالة استرخاء ويصبح الدماغ أكثر استجابة للهرمونات التي تحفز على النوم.
بعد ذلك حاول أن تستدعي حلمك وتتذكر تفاصيله، فالأحلام في الأصل هي تركيبات عشوائية من ردود الفعل الحسية والمشاعر والأفكار التي تستخرج من حياة اليقظة.
ولكن ماذا لو أنك استيقظت تماماً وليس هناك فرصة للعودة للنوم مرة أخرى؟!
الطريقة الثانية: مدونة الأحلام
حاول تذكر كل ما يمكنك تذكره عن الحلم وخاصة دورك أنت في هذا الحلم، ماذا كنت تفعل وقتها؟ وكيف كنت تتعامل مع الأمور؟
فعادة ما تحفظ الأحلام في الذاكرة قصيرة المدى للدماغ ولذلك فهي تتبخر سريعاً.
بعد ذلك حاول أن تقوم بترسيخ أفكار الحلم، بأن تركز على الأشياء كيف كانت تبدو وتحاول تذكر الأصوات والمزيد من المؤثرات الحسية بحيث يستطيع العقل تكوين صور عن هذا الحلم الذي تود استرجاعه.
ولمساعدتك في الأمر، يمكنك الإجابة عن هذه الأسئلة الستة: من وما وأين ولماذا ومتى وكيف؟ وحاول استرجاع أدق التفاصيل البسيطة عن حلمك.
دون كل هذه التفاصيل في مدونة الأحلام الخاصة بك ولا تهتم بخطك أو بالقواعد اللغوية أو غيرها.
بعد ذلك قم برسم بعض الصور التي تتذكرها عن هذا الحلم في ورقة فارغة بجانب ما قمت بتدوينه كي تضيف طبيعة مرئية على هذه الأحداث، ويا حبذا لو قمت بتلوينها أيضاً.
الطريقة الثالثة: التأمل
وهذه المرحلة يلزمها قدر كبير جداً من التركيز العميق والهدوء الشديد.
حاول أن تعود للنوم مرة أخرى وأن تتنفس ببطء وعمق ويكون جسدك في حالة استرخاء.
حاول أن لا يكون في محيطك أي مؤثر على نومك كالتلفاز أو الراديو، وقم بقراءة مذكرة الأحلام والنظر في الصور التي قمت برسمها والتي تصف أحلامك.
بعد هذا قم باستحضار تجربة الحلم مرة أخرى ومحاولة استحضار مشاعرك التي كنت تشعر بها أثناء هذا الحلم وضع نفسك فيها مرة أخرى.
اعتبر أن هذا الحلم هو مشهد من فيلم تتم إعادته في عقلك مراراً وتكراراً مما يجعلك تندمج معه بصورة كبيرة وتدخل في محيطه وأحداثه.
من المعروف أن معظم تفاصيل الحلم التي تتذكرها تكون ما قبل الاستيقاظ مباشرة فعليك استكمال الحلم من هذه النقطة.
بعد ذلك حاول أن تسقط في النوم ومعك هذا الحلم العالق في ذهنك.في كثير من الأحيان، تجد نفسك نائماً ومستغرقاً في حلم جميل لا تريد الاستيقاظ منه، ثم تفاجأ بنفسك –للأسف- وقد استيقظت واستعدت وعيك مرة أخرى.




مواضيع ساخنة اخرى

تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
تصريحات مثيرة لـ  أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
تصريحات مثيرة لـ أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
شاهد ..  فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
شاهد .. فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

رسالة تهنئة من عباس لكيم جونغ تثير جدلا


اقرأ المزيد