Date : 26,03,2017, Time : 06:58:09 PM
4874 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 18 جمادي الاول 1438هـ - 15 فبراير 2017م 12:05 م

كيف تعود إلى الحلم بعد الاستيقاظ منه؟

كيف تعود إلى الحلم بعد الاستيقاظ منه؟

جي بي سي نيوز:- هل حاولت يائساً في كثير من الأحيان أن تعود للنوم لتكمل حلمك غير المنتهي؟ يبحث كثيرون عن سبل للعودة من جديد إلى حلم جميل بعد الاستيقاظ، إلا أن كل المحاولات تبوء بالفشل.

ونشرت النسخة العربية من «هافينغتون بوست» ثلاث طرق قد تكون فعّالة في المساعدة على العودة إلى النوم واستئناف الحلم من جديد.

- عد إلى النوم فوراً

عندما يستيقظ الشخص في منتصف الحلم، يجب أن لا يتحرك إطلاقاً حتى يمنع تداخل مؤثرات المحيط الخارجي مع بقايا الحلم العالقة في الذهن. ومن أجل تحقيق ذلك، يجب أن يكون الجسم في حالة استرخاء تامة، كما يُفضل إغلاق العينين وأن تكون الغرفة مظلمة، لأن الضوء قد يحفز نشاط العقل والدماغ.

وللحفاظ على مكونات الحلم في العقل اللاواعي، يجب التنفس ببطء وعمق لأن ذلك سيعزز من نسبة الأوكسجين في الدماغ فيدخل الجسم في حالة استرخاء أكثر.

وتأتي الخطوة الأخيرة في محاولة استدعاء الحلم وتذكر تفاصيله حتى يعود من جديد.

- مدوّنة الأحلام

تُحفظ الأحلام في الذاكرة قصيرة المدى للدماغ ما يجعلها تختفي بسرعة. ولمحاولة تذكّر الحلم، يقوم الشخص بتدوين جميع التفاصيل التي يتذكرها من أصوات ومؤثرات حسية ومن طريق الإجابة عن الأسئلة الستة، من وما وأين ولماذا ومتى وكيف.

وليس بالضرورة أن تكون المدونة مرتبة أو صحيحة لغوياً، لأن المغزى منها هو جمع أفكار على ورقة فارغة لتخيّل أحداث الحلم من جديد.

- التأمل:

تتطلّب هذه المرحلة قدراً كبيراً من التركيز العميق والهدوء الشديد، إذ يقوم الشخص بالتنفس ببطء ويحاول أن لا يركز على محيطه، وإذا تعذّر عليه ذلك، يعود إلى قراءة مذكرة الأحلام ويستحضر تجربة الحلم مرة أخرى.




مواضيع ساخنة اخرى

حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
صحيفة روسية: العسكر الروس يضعون حزب الله تحت المراقبة
صحيفة روسية: العسكر الروس يضعون حزب الله تحت المراقبة
إعلان هام سيصدر في القمة العربية
إعلان هام سيصدر في القمة العربية
الموصل.. فيديو : أمريكا تقصف تنظيم الدولة بطائرات بي 52 العملاقة
الموصل.. فيديو : أمريكا تقصف تنظيم الدولة بطائرات بي 52 العملاقة
الموصل : عشرات القتلى والجرحى من الجيش العراقي  في خمس غارات أمريكية بالخطأ
الموصل : عشرات القتلى والجرحى من الجيش العراقي في خمس غارات أمريكية بالخطأ
بينهم شيخ الأزهر وإعلاميون : المجلس الثوري المصري يصدر القائمة السوداء الثانية ( أسماء )
بينهم شيخ الأزهر وإعلاميون : المجلس الثوري المصري يصدر القائمة السوداء الثانية ( أسماء )
هآرتس : رأفت الهجان كان عميلا إسرائيليا صنع هزيمة 1967
هآرتس : رأفت الهجان كان عميلا إسرائيليا صنع هزيمة 1967
دبلوماسي إیراني سابق: طهران ستُهمّش في سوريا
دبلوماسي إیراني سابق: طهران ستُهمّش في سوريا
خبير عسكري روسي يكشف عن الآليات المتوقعة لـ"تحرير" الرقة
خبير عسكري روسي يكشف عن الآليات المتوقعة لـ"تحرير" الرقة
رحلة الى العقبة ... اسماء الوفيات والاصابات في حادث القطرانة
رحلة الى العقبة ... اسماء الوفيات والاصابات في حادث القطرانة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أشلاء آلاف المدنيين الأبرياء في الموصل


اقرأ المزيد