Date : 16,08,2017, Time : 08:27:14 PM
3605 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 18 جمادي الاول 1438هـ - 15 فبراير 2017م 12:05 م

كيف تعود إلى الحلم بعد الاستيقاظ منه؟

كيف تعود إلى الحلم بعد الاستيقاظ منه؟

جي بي سي نيوز:- هل حاولت يائساً في كثير من الأحيان أن تعود للنوم لتكمل حلمك غير المنتهي؟ يبحث كثيرون عن سبل للعودة من جديد إلى حلم جميل بعد الاستيقاظ، إلا أن كل المحاولات تبوء بالفشل.

ونشرت النسخة العربية من «هافينغتون بوست» ثلاث طرق قد تكون فعّالة في المساعدة على العودة إلى النوم واستئناف الحلم من جديد.

- عد إلى النوم فوراً

عندما يستيقظ الشخص في منتصف الحلم، يجب أن لا يتحرك إطلاقاً حتى يمنع تداخل مؤثرات المحيط الخارجي مع بقايا الحلم العالقة في الذهن. ومن أجل تحقيق ذلك، يجب أن يكون الجسم في حالة استرخاء تامة، كما يُفضل إغلاق العينين وأن تكون الغرفة مظلمة، لأن الضوء قد يحفز نشاط العقل والدماغ.

وللحفاظ على مكونات الحلم في العقل اللاواعي، يجب التنفس ببطء وعمق لأن ذلك سيعزز من نسبة الأوكسجين في الدماغ فيدخل الجسم في حالة استرخاء أكثر.

وتأتي الخطوة الأخيرة في محاولة استدعاء الحلم وتذكر تفاصيله حتى يعود من جديد.

- مدوّنة الأحلام

تُحفظ الأحلام في الذاكرة قصيرة المدى للدماغ ما يجعلها تختفي بسرعة. ولمحاولة تذكّر الحلم، يقوم الشخص بتدوين جميع التفاصيل التي يتذكرها من أصوات ومؤثرات حسية ومن طريق الإجابة عن الأسئلة الستة، من وما وأين ولماذا ومتى وكيف.

وليس بالضرورة أن تكون المدونة مرتبة أو صحيحة لغوياً، لأن المغزى منها هو جمع أفكار على ورقة فارغة لتخيّل أحداث الحلم من جديد.

- التأمل:

تتطلّب هذه المرحلة قدراً كبيراً من التركيز العميق والهدوء الشديد، إذ يقوم الشخص بالتنفس ببطء ويحاول أن لا يركز على محيطه، وإذا تعذّر عليه ذلك، يعود إلى قراءة مذكرة الأحلام ويستحضر تجربة الحلم مرة أخرى.




مواضيع ساخنة اخرى

تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
تحذير أميركي: نستطيع تسوية كوريا الشمالية بالأرض في 15 دقيقة
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
عشرات القتلى والجرحى من الحشد الشعبي في هجوم لتنظيم الدولة على منطقة التنف
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
نجلة المرشد السابق لإخوان مصر: والدي يواجه "أمراض موت"
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
مكتب نتنياهو: علاقاتنا الأمنية مع مصر أهم من سفارتنا في القاهرة
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
ميليشيا "قسد".. قتل وسلب وتعفيش وتهجير بغطاء دولي!
تصريحات مثيرة لـ  أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
تصريحات مثيرة لـ أسرى حزب الله بعد الإفراج عنهم (شاهد)
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
للمرة الأولى: "حزب الله" والقوات الامريكية في خندق واحد ضد "تنظيم الدولة" في جرود بعلبك
شاهد ..  فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
شاهد .. فضيحة قاضي دائرة الارهاب بمصر لا يجيد القراءة
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
الصين تستعرض قوتها.. حاملة طائرات صينية تدخل مياه هونغ كونغ للمرة الأولى
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
تكتم شديد على خسائر القوات العراقية في معارك الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
شاهد .. فيديو يكشف من الذي دمر جامع النوري ومأذنة الحدباء في الموصل
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
نواب عراقيون : عقد حماية خط بغداد - عمان وقعه صهر الرئيس الأمريكي لصالح شركة بلاك ووتر
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
ابنة القرضاوي في سجن انفرادي بعد انتهاء التحقيق معها
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
فيديو.. اعتقال الطلاب التركستان بمصر تمهيدا لترحيلهم الى الصين
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
هذه هي صور القاعدة العسكرية الأمريكية الجديدة بسوريا (شاهد)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
مظاهرات تطالب بخروج القوات الكردية من ريف حلب (فيديو)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تركيا: الاستفتاء بكردستان العراق ينذر بحرب أهلية


اقرأ المزيد