Date : 19,10,2017, Time : 03:02:13 AM
4565 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 11 ربيع الثاني 1438هـ - 10 يناير 2017م 08:33 م

تعرف على أسهل طريقة لخسارة الوزن دون تعب

تعرف على أسهل طريقة لخسارة الوزن دون تعب

جي بي سي نيوز:- ابتكرت خبيرة تغذية بريطانية وسيلة بسيطة لخسارة الوزن تقول إنها تساعد على خسارة حوالي 2 كيلو خلال أسبوعين فقط من خلال تناول خمس وجبات طعام في اليوم.

وأطلقت أنجيلا داوين على هذه الحمية اسم 5:5:5 وتقول إنها أسهل وأكثر وسيلة صحية لخسارة الوزن، وأكثر ما يميزيها أن بالإمكان الالتزام بها على المدى الطويل، دون استعادة الوزن الذي خسرته.

وتعتمد الحمية على تناول الطعام خلال فترات منتظمة ولخمس مرات موزعة على كامل اليوم، وتقترح أن تحتوي وجبات الطعام على 80 غراماً من البروتينات والخضروات والفواكه بشكل يومي، وخاصة تلك الغنية بالألياف والفقيرة بالكربوهيدرات.

ووفقاً لصحيفة ديلي ميل البريطانية تتكون وجبات الطعام النموذجية في هذه الحمية من حفنة من العنب وحبة من الكيوي والقليل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم على وجبة الفطور، وشرائح سمك السلمون المسلوقة مع السلطة على الغداء، وشرائح من لحم الضأن مع الخضروات لوجبة العشاء، في حين تضم الوجبات الخفيفية الإضافية الموز أو حفنة من الزبيب والمكسرات.

ولا يجب الالتزام بهذه الأطعمة بشكل دائم، حيث يمكن للراغبين بخسارة الوزن ابتكار وجباتهم الخاصة، بمجرد الاعتياد على نوعية الأطعمة المناسبة. ونظراً لأنهم يتناولون 5 وجبات طعام في اليوم، تنصح أنجيلا أن لا تكون الوجبات الخفيفة قريبة من الوجبات الرئيسية، بل يفضل أن تكون هناك فترات متناسبة بين كل وجبة وأخرى.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
بالفيديو - موقف محرج يتعرض له ترامب.. في اجتماع رسمي
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
النظام السوري يعيد ترميم صنم " اللات " في تدمر
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد .. غرق باخرة ايرانية لنقل البضائع في الكويت
شاهد ..التفجير الانتحاري  قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد ..التفجير الانتحاري قرب مركز قيادة شرطة دمشق
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد .. احتضار أخ الزعيم الكوري الشمالي بعد اغتياله بالغاز
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
شاهد بالفيديو : هكذا وقع عسكريون روس في الأسر في دير الزور
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
كوريا الشمالية: مستعدون لسحق كل الاعداء
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
آلاف الإيرانيين يتظاهرون ضد الحرس الثوري في إيران
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
راديو إسرائيل : 100 عنصر من داعش يشنون أكبر هجوم على الجيش المصري
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
طيار حربي في جيش النظام يعود لسوريا بعد احتجازه في تركيا بتهمة التجسس
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مقتل قائد "ألوية الفاتحين" التابعة للحرس الثوري بسوريا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مصر تطلب وساطة يهودية لتحسين علاقتها بأمريكا
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
مقتل قائد عمليات الرضوان بحزب الله في كمين لتنظيم الدولة شرق حمص ( صور )
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
الرصيفة..استغل صغر سنه ليعتدي عليه جنسيا اكثر من 10 مرات
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
900 ألف لاجئ من الروهينغا ببنغلاديش
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
رئيسة حزب “البديل الألماني” السابقة: المسلمون يمكن أن يجعلوا من ألمانيا وطنا لهم
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

العبادي يأمر بخروج الحشد الشعبي من كركوك


اقرأ المزيد