ابتعد عن هذه الأطعمة فوراً حتى لا تُفسد خطتك لإنقاص الوزن

جي بي سي نيوز:- تواجه مشكلة السمنة ملايين الرجال حول العالم، ولأجل القضاء على هذه المشكلة يلجأ الرجال عادة إلى الصالات الرياضية والأدوية والأعشاب المختصة بالتخسيس أو أطباء السمنة لوضع برنامج غذائي صحي يضمن لجسمك صحة أفضل. ولا تنساق عزيزي الرجل وراء العناوين الخادعة التي تداولها صفحات التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال تخسيس الوزن خلال ثلاثة أيام، وضع في اعتبارك دائماً أن المنهجية والإرادة والاستمرار هم طريقك لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. ونشر موقع "سكاي نيوز" قائمة بالأطباق والمأكولات التي يجب تجنبها حتى لا تهدد برنامج الغذائي لإنقاص الوزن، وجاءت القائمة كما يلي:

1- عصير الليمون: ابتعد عن جميع أنواع عصائر الليمون سواء التي تقوم بإعدادها في منزلك أو تشتريها من الخارج، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون الألياف والبروتينات، التي يحتاجها جسمك.

2- عصير الفواكه: هو صحي، ولكن لا يحتوي على بروتين ودهون صحية، مما سيجعلك تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة.

3- الأفوكادو: إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، ابتعد عن عن تناول ثمار الأفوكادو لوحدها لأنه لا تحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية والألياف، وبالتالي سيزيد ذلك من شعورك بالجوع ويدفعك لأكل المزيد لاحقا

4- منتجات الشوفان: قد تبدو بعض منتجات الشوفان صحية إلا أن العديد من الدراسات كشفت أنها تحتوي على الكثير من المحيات الصناعية.

5- الكعك: الابتعاد عن شراء الكعك من المحلات لأنه يصنع بالطحين الأبيض، الذي يضر بصحة الإنسان. في المقابل ينصح بإعداد الكعك في المنزل باستخدام دقيق القمح أو دقيق الشوفان.

6- الخبز مع الجبن أو الزبدة: يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويفتقد للبروتين والألياف.

7- حبوب الإفطار: توجد فيها كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية والسكر، وتفتقر للدهون الصحية والبروتين.