Date : 10,12,2016, Time : 04:57:08 AM
3425 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 صفر 1438هـ - 27 نوفمبر 2016م 10:55 ص

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

جي بي سي نيوز:- ربما يكون فقدان السيطرة على أعصابك أو التحكم في الغضب من أسوأ الصفات التي يعاني منها أصحابها قبل أي شخص آخر، لأنها تسبب لهم العديد من المشكلات، بالإضافة إلى أنه في الأغلب خارج عن إرادتهم، وإليك حلول بسيطة لمحاولة السيطرة على الغضب.

إعلان

1-التنفس

إذا حدث أحد المواقف التي تثير الغضب ، حاول أن تقوم بعمل تمرينات شهيق وزفير سريعا لتقلل من طاقة الغضب وتشغل بالك بشيء آخر، كما أنها تعطي مساحة للتفكير في رد الفعل السليم، كلما تكرر التمرين أكثر كلما زاد الهدوء وطالت مساحة التعقل والتفكير.

2-الاستماع

حاول أن تسمع الكلام إلى آخره دون مقاطعة وحاول التزام الصمت قليلا بعد انتهاء المتحدث، لأن الاستماع يعطيك فكرة أوضح عن موضوع النقاش، ويعطي وقت لتفكير المستمع في الأمور بشكل جيد، وأخذ كل المعطيات في الحسبان كما أنه يمنع سوء الفهم.

3-المسافة

حاول أن تبتعد عن الشخص أو المكان الذي يثير غضبك، لأن مجرد القرب من هذا الشخص سيكسبك طاقة سلبية.

4-الحركة

حاول تغيير وضعيتك عند التعرض لموقف يثير غضبك، فإذا كنت جالس قف، والعكس، وكذلك الانشغال بحركة الجسد يحررك إلى حد كبير من طاقة الغضب التي بداخلك، كما أنها ستجذب انتباهك لشيء آخر لأنك ستنشغل بكيفية الحركة أولا وبعدها تفكر في رد فعلك.

5-النظر

عندما تغضب من شخص حاول أن تنظر في باتجاه معاكس أو على الأقل لا تضع عينك بعينه، وحاول النظر إلى شخص آخر أو إلى السماء دون ملاحظة أحد، فقط مجرد تحريك العين إلى اتجاه آخر سيفقدك بعض التركيز.




مواضيع ساخنة اخرى

الشواهد والأدلة على امتلاك السعودية للسلاح النووي قبل إيران ( فيديو وخرائط )
الشواهد والأدلة على امتلاك السعودية للسلاح النووي قبل إيران ( فيديو وخرائط )
بالفيديو: أمي سقطت أمامي .. كم هي مؤلمة هذه الكلمات
بالفيديو: أمي سقطت أمامي .. كم هي مؤلمة هذه الكلمات
ما هو مستقبل المقاتلين الشيعة؟
ما هو مستقبل المقاتلين الشيعة؟
200 منظمة تنتقد عجز مجلس الأمن عن إنقاذ حلب
200 منظمة تنتقد عجز مجلس الأمن عن إنقاذ حلب
الدنمرك تقرر سحب مقاتلات إف-16 من العمليات في سوريا والعراق
الدنمرك تقرر سحب مقاتلات إف-16 من العمليات في سوريا والعراق
اغتصبها بعد أن استدرجها عبر “انستغرام” في السعودية
اغتصبها بعد أن استدرجها عبر “انستغرام” في السعودية
أسماء الأسد تكشف سبب بقائها في سوريا (فيديو)
أسماء الأسد تكشف سبب بقائها في سوريا (فيديو)
مناشير من النظام لأهالي حلب: التهجير أو التهلكة
مناشير من النظام لأهالي حلب: التهجير أو التهلكة
هإقرأ هكذا تلمع قناة العالم الايرانية الاسد و زوجته
هإقرأ هكذا تلمع قناة العالم الايرانية الاسد و زوجته
لأول مرة.. المخابرات المصرية تنعى محمود عبدالعزيز
لأول مرة.. المخابرات المصرية تنعى محمود عبدالعزيز
إسرائيل سمحت لإيران بالتدخل عسكريا في سوريا ضمن شروط والأخيرة وافقت
إسرائيل سمحت لإيران بالتدخل عسكريا في سوريا ضمن شروط والأخيرة وافقت
فضيحة.. الروسية التي قابلت الأسد نجمة إباحية (صور)
فضيحة.. الروسية التي قابلت الأسد نجمة إباحية (صور)
جبهة النصرة " فتح الشام " تعتقل المقاتلين الأجانب في صفوفها
جبهة النصرة " فتح الشام " تعتقل المقاتلين الأجانب في صفوفها
أسماء الاسد تدعو السوريين لحضور فيلم سينمائي
أسماء الاسد تدعو السوريين لحضور فيلم سينمائي
مستشار خامنئي: حزب الله فقد آلاف العناصر بسوريا
مستشار خامنئي: حزب الله فقد آلاف العناصر بسوريا
قيادي في النصرة يتنصل من موقعه ويقول لأمريكا: أنا " أممي " مثل جيفارا
قيادي في النصرة يتنصل من موقعه ويقول لأمريكا: أنا " أممي " مثل جيفارا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الأمم المتحدة تتبنى قرارا لهدنة فورية بسوريا


اقرأ المزيد