Date : 15,12,2017, Time : 08:00:08 PM
4225 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 صفر 1438هـ - 27 نوفمبر 2016م 10:55 ص

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

جي بي سي نيوز:- ربما يكون فقدان السيطرة على أعصابك أو التحكم في الغضب من أسوأ الصفات التي يعاني منها أصحابها قبل أي شخص آخر، لأنها تسبب لهم العديد من المشكلات، بالإضافة إلى أنه في الأغلب خارج عن إرادتهم، وإليك حلول بسيطة لمحاولة السيطرة على الغضب.

إعلان

1-التنفس

إذا حدث أحد المواقف التي تثير الغضب ، حاول أن تقوم بعمل تمرينات شهيق وزفير سريعا لتقلل من طاقة الغضب وتشغل بالك بشيء آخر، كما أنها تعطي مساحة للتفكير في رد الفعل السليم، كلما تكرر التمرين أكثر كلما زاد الهدوء وطالت مساحة التعقل والتفكير.

2-الاستماع

حاول أن تسمع الكلام إلى آخره دون مقاطعة وحاول التزام الصمت قليلا بعد انتهاء المتحدث، لأن الاستماع يعطيك فكرة أوضح عن موضوع النقاش، ويعطي وقت لتفكير المستمع في الأمور بشكل جيد، وأخذ كل المعطيات في الحسبان كما أنه يمنع سوء الفهم.

3-المسافة

حاول أن تبتعد عن الشخص أو المكان الذي يثير غضبك، لأن مجرد القرب من هذا الشخص سيكسبك طاقة سلبية.

4-الحركة

حاول تغيير وضعيتك عند التعرض لموقف يثير غضبك، فإذا كنت جالس قف، والعكس، وكذلك الانشغال بحركة الجسد يحررك إلى حد كبير من طاقة الغضب التي بداخلك، كما أنها ستجذب انتباهك لشيء آخر لأنك ستنشغل بكيفية الحركة أولا وبعدها تفكر في رد فعلك.

5-النظر

عندما تغضب من شخص حاول أن تنظر في باتجاه معاكس أو على الأقل لا تضع عينك بعينه، وحاول النظر إلى شخص آخر أو إلى السماء دون ملاحظة أحد، فقط مجرد تحريك العين إلى اتجاه آخر سيفقدك بعض التركيز.




مواضيع ساخنة اخرى

بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
بوتن يعلن دخول سوريا مرحلة جديدة.. وحديث عن قرارات حيوية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
أم تضرم النار في جسدها.. وإضراب عام في مدينة تونسية
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
مقتل 21 في انفجار استهدف سوقاً في شمال العراق
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
حكم نهائي ثان بالسجن المؤبد على مرشد الإخوان في مصر
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
وفاة الشيخ "عبدالرحمن لطفي" عضو اللجنة التنفيذية بحزب "الاستقلال" أثناء عرضه على النيابة
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
أمين سر لجنة الدفاع بالبرلمان المصري: الخيار العسكري في ملف سد النهضة مطروح (فيديو)
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
نتنياهو: بوتين أطلعني على نتائج مباحثاته مع الأسد
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
بالفيديو شاهدوا ... شارع يحترق في عمان
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
الصور الأولى لتحطم المروحية العراقية
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
سيناء.. مسلحون يقتلون تسعة سائقين ويشعلون النار بشاحناتهم (فيديو)
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
نجل أحد ضحايا "مذبحة شاحنات سيناء" يكشف تفاصيل مروعة
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
المرصد: داعش يسيطر على كامل مدينة البوكمال
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
لبنان: جعجع يكشف سبب استقالة الحريري
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
رئيس "الأعيان" الأردني: لا تقسيم للمنطقة.. و99% من حل القضية الفلسطينية بيد واشنطن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
موقع إسرائيلي : السعودية تبني مفاعلا نوويا ووقعت اتفاقية " يورانيوم " مع الأردن
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
السلطات السعودية تجمد الحسابات البنكية للأمير محمد بن نايف وأفراد من أسرته
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

اليمن.. تحرير معظم بيحان ومسلحو الحوثي يفرون من شبوة


اقرأ المزيد