Date : 25,03,2017, Time : 11:39:56 PM
4052 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 صفر 1438هـ - 27 نوفمبر 2016م 10:55 ص

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

جي بي سي نيوز:- ربما يكون فقدان السيطرة على أعصابك أو التحكم في الغضب من أسوأ الصفات التي يعاني منها أصحابها قبل أي شخص آخر، لأنها تسبب لهم العديد من المشكلات، بالإضافة إلى أنه في الأغلب خارج عن إرادتهم، وإليك حلول بسيطة لمحاولة السيطرة على الغضب.

إعلان

1-التنفس

إذا حدث أحد المواقف التي تثير الغضب ، حاول أن تقوم بعمل تمرينات شهيق وزفير سريعا لتقلل من طاقة الغضب وتشغل بالك بشيء آخر، كما أنها تعطي مساحة للتفكير في رد الفعل السليم، كلما تكرر التمرين أكثر كلما زاد الهدوء وطالت مساحة التعقل والتفكير.

2-الاستماع

حاول أن تسمع الكلام إلى آخره دون مقاطعة وحاول التزام الصمت قليلا بعد انتهاء المتحدث، لأن الاستماع يعطيك فكرة أوضح عن موضوع النقاش، ويعطي وقت لتفكير المستمع في الأمور بشكل جيد، وأخذ كل المعطيات في الحسبان كما أنه يمنع سوء الفهم.

3-المسافة

حاول أن تبتعد عن الشخص أو المكان الذي يثير غضبك، لأن مجرد القرب من هذا الشخص سيكسبك طاقة سلبية.

4-الحركة

حاول تغيير وضعيتك عند التعرض لموقف يثير غضبك، فإذا كنت جالس قف، والعكس، وكذلك الانشغال بحركة الجسد يحررك إلى حد كبير من طاقة الغضب التي بداخلك، كما أنها ستجذب انتباهك لشيء آخر لأنك ستنشغل بكيفية الحركة أولا وبعدها تفكر في رد فعلك.

5-النظر

عندما تغضب من شخص حاول أن تنظر في باتجاه معاكس أو على الأقل لا تضع عينك بعينه، وحاول النظر إلى شخص آخر أو إلى السماء دون ملاحظة أحد، فقط مجرد تحريك العين إلى اتجاه آخر سيفقدك بعض التركيز.




مواضيع ساخنة اخرى

حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
حكم غيابي بسجن نجل القرضاوي 5 سنوات
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
مبارك في حوار مثير يعتبر نفسه رئيس مصر لا السيسي (فيديو)
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
قوات حفتر تنبش القبور وتمثل بالجثث في بنغازي
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
لهذا السبب توقفت العمليات مؤقتا في الموصل
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
واشنطن تتبنى الغارة التي استهدفت مسجد “عمر بن الخطاب”في الجينة ..صورة
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
البنتاغون يخطط لتسليم منبج إلى الفصائل التي يدعمها الجيش الحر
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
خبير إسرائيلي يكشف تفاصيل جديدة عن الهجوم الأخير على سوريا
صحيفة روسية: العسكر الروس يضعون حزب الله تحت المراقبة
صحيفة روسية: العسكر الروس يضعون حزب الله تحت المراقبة
إعلان هام سيصدر في القمة العربية
إعلان هام سيصدر في القمة العربية
الموصل.. فيديو : أمريكا تقصف تنظيم الدولة بطائرات بي 52 العملاقة
الموصل.. فيديو : أمريكا تقصف تنظيم الدولة بطائرات بي 52 العملاقة
الموصل : عشرات القتلى والجرحى من الجيش العراقي  في خمس غارات أمريكية بالخطأ
الموصل : عشرات القتلى والجرحى من الجيش العراقي في خمس غارات أمريكية بالخطأ
بينهم شيخ الأزهر وإعلاميون : المجلس الثوري المصري يصدر القائمة السوداء الثانية ( أسماء )
بينهم شيخ الأزهر وإعلاميون : المجلس الثوري المصري يصدر القائمة السوداء الثانية ( أسماء )
هآرتس : رأفت الهجان كان عميلا إسرائيليا صنع هزيمة 1967
هآرتس : رأفت الهجان كان عميلا إسرائيليا صنع هزيمة 1967
دبلوماسي إیراني سابق: طهران ستُهمّش في سوريا
دبلوماسي إیراني سابق: طهران ستُهمّش في سوريا
خبير عسكري روسي يكشف عن الآليات المتوقعة لـ"تحرير" الرقة
خبير عسكري روسي يكشف عن الآليات المتوقعة لـ"تحرير" الرقة
رحلة الى العقبة ... اسماء الوفيات والاصابات في حادث القطرانة
رحلة الى العقبة ... اسماء الوفيات والاصابات في حادث القطرانة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ريفلين: إسرائيل وفيتنام قادرتان معا على إطعام العالم


اقرأ المزيد