Date : 28,06,2017, Time : 05:02:49 AM
3816 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 26 صفر 1438هـ - 27 نوفمبر 2016م 10:55 ص

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

5 حلول لحظية للأشخاص سريعي الغضب .. تخلص منه فورا

جي بي سي نيوز:- ربما يكون فقدان السيطرة على أعصابك أو التحكم في الغضب من أسوأ الصفات التي يعاني منها أصحابها قبل أي شخص آخر، لأنها تسبب لهم العديد من المشكلات، بالإضافة إلى أنه في الأغلب خارج عن إرادتهم، وإليك حلول بسيطة لمحاولة السيطرة على الغضب.

إعلان

1-التنفس

إذا حدث أحد المواقف التي تثير الغضب ، حاول أن تقوم بعمل تمرينات شهيق وزفير سريعا لتقلل من طاقة الغضب وتشغل بالك بشيء آخر، كما أنها تعطي مساحة للتفكير في رد الفعل السليم، كلما تكرر التمرين أكثر كلما زاد الهدوء وطالت مساحة التعقل والتفكير.

2-الاستماع

حاول أن تسمع الكلام إلى آخره دون مقاطعة وحاول التزام الصمت قليلا بعد انتهاء المتحدث، لأن الاستماع يعطيك فكرة أوضح عن موضوع النقاش، ويعطي وقت لتفكير المستمع في الأمور بشكل جيد، وأخذ كل المعطيات في الحسبان كما أنه يمنع سوء الفهم.

3-المسافة

حاول أن تبتعد عن الشخص أو المكان الذي يثير غضبك، لأن مجرد القرب من هذا الشخص سيكسبك طاقة سلبية.

4-الحركة

حاول تغيير وضعيتك عند التعرض لموقف يثير غضبك، فإذا كنت جالس قف، والعكس، وكذلك الانشغال بحركة الجسد يحررك إلى حد كبير من طاقة الغضب التي بداخلك، كما أنها ستجذب انتباهك لشيء آخر لأنك ستنشغل بكيفية الحركة أولا وبعدها تفكر في رد فعلك.

5-النظر

عندما تغضب من شخص حاول أن تنظر في باتجاه معاكس أو على الأقل لا تضع عينك بعينه، وحاول النظر إلى شخص آخر أو إلى السماء دون ملاحظة أحد، فقط مجرد تحريك العين إلى اتجاه آخر سيفقدك بعض التركيز.




مواضيع ساخنة اخرى

صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
صور : قتلى وأسرى من حزب الله في هجوم لتنظيم الدولة شرق تدمر
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
السيسي عن تيران وصنافير: "الموضوع انتهى"
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
آيزنكوت : ردعنا حزب الله بالقوة ونحن الأقوى في الشرق الأوسط
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة  سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
ضابط عراقي : نستخدم أسلحة سرية وغير تقليدية في معركة الموصل القديمة
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
قصة طفلة عراقية ماتت في مخيم الخازر شرق الموصل
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
من الذي دمر جامع النوري في الموصل ؟
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
ماكرون: لا أرى بديلا شرعيا للأسد في سوريا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
المدعي العام يأمر بإعادة دفن " طفلين " في الرمثا
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
شاهد فيديو القتل والإغتصاب في الموصل كما سجلها الصحفي علي أركادي
موسى العمر:  مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
موسى العمر: مسلسل غرابيب سود شيعي وصور بلبنان تحت إشراف إيراني
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
منظمة بريطانية : 1038 غارة أمريكية يوميا على مواقع تنظيم الدولة في العراق وسوريا
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
فيديو .. الملك على " تويتر " بعد اخماد حريق الكمالية : شكراً للنشامى
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
ما هي أسرار جزيرة يابانية 'لا يموت سكانها'؟
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
شاهدوا بالفيديو.... كيف كان شيعة أيران يتبركون بالخميني
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
عند دفنه.. 'ميت'يثير ذعر المعزين بهذا السؤال!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
فيديو| تم حلّ كل مشاكل مصر وتفرّغ “علماء الأزهر” لفتوى استخدام “الشطاف” في رمضان!
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هجمات إلكترونية تضرب مؤسسات أوروبية وروسية وأميركية


اقرأ المزيد