Date : 20,01,2021, Time : 06:55:06 PM
3727 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 15 شعبان 1437هـ - 23 مايو 2016م 10:32 ص

5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف

5 طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف
تعبيرية

جي بي سي نيوز:- سواء كانت جلسة لتذوق النبيذ في إيطاليا أو حفلة شواء في منزل العائلة الصيفي، تتمحور غالبية العطلات الصيفية حول الاستمتاع بما لذّ وطاب من أنواع المأكولات الشهية.

وغالباً، يتخلى غالبية الأشخاص خلال العطلات الصيفية عن اتباع أي حمية غذائية، ويفضلون أخذ "استراحة" من النمط الغذائي المعتاد، ما يؤدي إلى زيادة وزن هؤلاء الأشخاص.

وفيما يلي، طرق بسيطة وسهلة وخالية من المتاعب للمحافظة على الوزن واعتماد أسلوب غذاء معتدل خلال موسم العطلات، بحسب خبراء التغذية:

السيطرة على وجبة الطعام في الصباح

وتقول أخصائية التغذية ستيفاني ميدلبرغ: "أقول دائماً أن التحكم بالفطور والوجبات الخفيفة والكميات هو أفضل شيء. وبما أن وجبات الغداء والعشاء تكون غالباً أكثر تشويقاً ولذة، أنصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الإفطار وعدم تناول الكربوهيدرات."

تناولوا وجبات الطعام الخفيفة بذكاء

إذا كنتم تخوضون تجربة يوم حافل وطويل، فمن المفضل تناول الكثير من وجبات الطعام الخفيفة لسد جوعكم، شرط أن تكون خفيفة وصحية، مثل تناول الفاكهة والمكسرات النيئة والفاكهة المجففة.

قوموا بزيارة محل البقالة بجوار فندقكم

قوموا بتبضع بعض أنواع المأكولات من محل البقالة، والتي يمكن أن تضيف فائدة غذائية على وجبات الفنادق مثل الفاكهة واللبن والشوفان والحبوب المغذية.

تجنبوا تناول الطعام أثناء البوفيه

غالباً ما تغري أنواع الطعام في حفلات البوفيه الكثير من الأشخاص، ما تجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام. لذا، احرصوا على تناول نوعاً واحداً من الطعام ولمرة واحدة، بدلاً من تجريب كل الأطباق.

اسلكوا الطريق الطويل

يعتبر الاستكشاف من أجمل تجارب السفر، ولا تصح تجربة الاستكشاف دون السير في الوجهة السياحية التي يزورها الأشخاص. لذ احرصوا على السير للوصول إلى وجهتكم، وقوموا بالنشاطات المتوفرة للسياح، وإذا تمكنتم من سلك الطريق الطويلة والاستمتاع بمغامرات السفر، فسيكون هذا الأمر أفضل أيضاَ.




مواضيع ساخنة اخرى

الشرطة الأمريكية تعلن مصادرة أكثر من 5 قطع سلاح وتوقيف 13 شخصا
الشرطة الأمريكية تعلن مصادرة أكثر من 5 قطع سلاح وتوقيف 13 شخصا
إيران تبدأ تخصيب اليورانيوم بنسبة 20% في مفاعل فوردو
إيران تبدأ تخصيب اليورانيوم بنسبة 20% في مفاعل فوردو
السيناتور غراهام يحذر إيران من رد ساحق.. ووزير الدفاع: نراقبكم
السيناتور غراهام يحذر إيران من رد ساحق.. ووزير الدفاع: نراقبكم
بايدن متفائل "أجيد صد الضربات"
بايدن متفائل "أجيد صد الضربات"
مقتل فلسطيني برصاص إسرائيلي في القدس المحتلة
مقتل فلسطيني برصاص إسرائيلي في القدس المحتلة
لأول مرة..أميركية من أصول عربية وآخر كوبي بإدارة بايدن
لأول مرة..أميركية من أصول عربية وآخر كوبي بإدارة بايدن
في تسريب مسجل.. نتنياهو يصف بنيت بـ "الكلب الصغير"
في تسريب مسجل.. نتنياهو يصف بنيت بـ "الكلب الصغير"
جيفري: أخفينا عن ترمب عدد قواتنا الحقيقي في سوريا
جيفري: أخفينا عن ترمب عدد قواتنا الحقيقي في سوريا
بومبيو: عقوبات باسيل ستجدي نفعا وسنقف مع اللبنانيين ضد الفساد
بومبيو: عقوبات باسيل ستجدي نفعا وسنقف مع اللبنانيين ضد الفساد
بالفيديو.. كامالا هاريس "بالملابس الرياضية" تهنئ جو بايدن
بالفيديو.. كامالا هاريس "بالملابس الرياضية" تهنئ جو بايدن
السيسي يدلي بصوته في انتخابات مجلس النواب
السيسي يدلي بصوته في انتخابات مجلس النواب
لبنان يطلب أدلة بشأن العقوبات الأميركية على جبران باسيل
لبنان يطلب أدلة بشأن العقوبات الأميركية على جبران باسيل
سوريا.. مقتل طفلة في قصف مدفعي للنظام على إدلب
سوريا.. مقتل طفلة في قصف مدفعي للنظام على إدلب
مسؤول عشائري عراقي: أكثر من 44 ميليشيا مسلحة تحتل صلاح الدين
مسؤول عشائري عراقي: أكثر من 44 ميليشيا مسلحة تحتل صلاح الدين
المغرب : رجل يذبح زوجته أمام أطفالهما
المغرب : رجل يذبح زوجته أمام أطفالهما
بعد 100 يوم على إضرابه.. مخاوف من استشهاد الأسير الأخرس
بعد 100 يوم على إضرابه.. مخاوف من استشهاد الأسير الأخرس
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

مباشر : تنصيب جو بايدن رئيسا للولايات المتحدة الامريكية


اقرأ المزيد

بايدن الرئيس الـ 46 للولايات المتحدة الأميركية