Date : 28,03,2024, Time : 06:19:43 PM
6656 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 09 رجب 1437هـ - 17 ابريل 2016م 08:50 ص

اخسري 5 كيلوغرامات في الشهر مع رجيم جوز الهند

اخسري 5 كيلوغرامات في الشهر مع رجيم جوز الهند
رجيم جوز الهند

جي بي سي نيوز - يستند هذا الرجيم الى أنّ الشعوب الآسيوية التقليدية التي لا تزال تعتمد على حليب وزيت ومشتقت جوز الهند بشكل كامل في نظامها الغذائي تبتعد بشكل كبير عن مخاطر أمراض العصر التي تعاني منها الشعوب الغربية، وأهمّها السمنة وزيادة الوزن. تريدين أن تخسري الى حدود الـ5 كيلوغرامات في الشهر؟

يتألّف هذا الرجيم من 4 مراحل أساسية:

- المرحلة الأولى: 21 يوم لخسارة الوزن

تشمل هذه المرحلة 3 وجبات يومية أساسية إضافةً الى وجبتين خفيفتين تتركّز كلّها على بروتين اللحم الأبيض والخضار أما الحبوب، الفواكه والحلويات فممنوعة على أشكالها ضمن هذه المرحلة. وعلى رغم صعوبة هذا المرحلة نسبياً الاّ أنّ التزامك الكلّي بها يخلّصك من الكيلوغرامات الخمسة المتوقّعة.

-المرحلة الثانية: التطهير والتنظيف

تعتمد هذه المرحلة على إدخال عصائر الديتوكس أو تلك الخلطات المسؤولة عن تطهير الجسم من السموم وطردها الى خارجه كنوع من إعادة تأهيله وخصوصاً تلك التي تحتوي على الخضار والألياف، وتتراوح مدّتها من أسبوع الى عشرة أيام.

المرحلة الثالثة: إعادة تزويد الجسم بالكاربوهيدرات الصحية:

في هذه المرحلة يُسمح لك إعادة إدخال بعض أنواع الحبوب كالكينوا والقمح غير المقشور والفاصولياء السوداء وبعض أنواع الفواكه كالفراولة والكيوي الى النظام الغذائي ولكن بكمية مدروسة، لمدّة أسبوعين تقريباً.

المرحلة الرابعة: الحفاظ على الرجيم:

لا شكّ بأنّها المرحلة الأصعب والأجمل في الوقت عينه. ستفقدين المزيد من الوزن ضمن هذه المرحلة ولكنّ طبعاً بأرقام قليلة. يُسمح لك بإضافة بعض الأنواع القليلة من الفواكه الى نظامك كالتفاح، الاجاص، وسواها ولكن بعض الانواع كالموز والعنب والتين تبقى ممنوعة.

هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟

الأطعمة الموصى بها خلال هذا الرجيم:

في كلّ مراحل الرجيم، يوصى لك أن تتناولي من ملعقتين الى 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً، على أن تضيفيها الى عصائر السموثي، السلطات والصلصات.

يوم مثالي من رجيم جوز الهند:

الفطور:

بيضة مع الخضار السوتيه بزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة:

6 حبات من مكّسرات الماكاديميا

الغداء:

سلطة السبانخ بالجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند

الوجبة الخفيفة:

الكرافس مع 100 غرام من جبنة الماعز

العشاء:

سمك مشوي بالأرز البني وسلطة ورقية مع صلصة زيت جوز الهند.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد