3 نصائح تحميك من الإصابة بـ« هشاشة العظام».. اكتشفها

جي بي سي نيوز-: تعتبر هشاشة العظام من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان والتي تجعل الإنسان أكثر عرضة لكسر العظام مع أقل حركة، وتكون نتيجة غالبًا لسوء التغذية والتقدم في العمر، وأسباب أخرى كثيرة سنتعرف عليها خلال السطور التالية.

وهشاشة العظام هي مرض يصيب العظم ويضعفه مما يجعله أكثر عرضة للكسر، وذلك بسبب قلة الكالسيوم والبروتينات والأملاح التي المفروض أن يحصل عليها الإنسان والذي يكون نتيجة عدم الحصول على تغذية سليمة وصحية منذ الصغر.

وعن طرق الوقاية وحماية الإنسان من هشاشة العظام نصحت الدراسات بالآتي:

– ضرورة التركيز على تناول الحليب ومشتقاته والبيض لأنهما يجمعان بين الكالسيوم والبروتينات اللازمين لتقوية العظام.

– الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي لأنها تعمل على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة فلا بد أن نربي ألادنا على أهمية الرياضة منذ الصغر وقدرتها على حماية أجسامهم من الأمراض المختلفة.

– عرض الطفل لأشعة الشمس في فترة الصباح لإمدادها بالكالسيوم وفيتامين “د” وهما من الفيتامينات المهمة لتقوية العظام.