أهم 5 نصائح غذائية صحية للموظفات أثناء العمل

جي بي سي نيوز - إذا كنت تملكين عمل وتقضين معظم وقتك خارج المنزل، فعليك اتباع نظام غذائي صحي لكي لا تصابي بالعياء أو مشاكل صحية أخرى.

نقدم أهم 5 نصائح غذائية للموظفات يجب عليهن اتباعها اثناء العمل:

تجنبي تناول الحلويات خلال فترات العمل.

تناولي الفاكهة والخضروات، أو وجبات خفيفة تم تحضيرها في المنزل.

تناولي الفواكه الغنية بالفيتامينات والسوائل كالبطيخ والكيوي إضافة إلى اليوغورت، فإنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له دون إمداده بكمية كبيرة من السعرات الحرارية.

إن تناول الخيار أو الطماطم مع قليل من الملح يعمل على تعويض فقدان الجسم للمعادن المهمة، التي يفقدها بفعل التعرق عند ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.

يجب ألا يتناول الموظفون أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة على مدار اليوم، أولهم في الصباح والثاني بعد وجبة الغداء من أجل تحفيز عملية الهضم والأخير قبل الذهاب إلى ممارسة الرياضة بفترة وجيزة.